Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Фитнес упражнения Фитнес и Културизъм Скокове върху кутия

Скокове върху кутия

от 02 апр 2015г.
Скокове върху кутия - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Скоковете върху кутия (или друга стабилна основа като стъпало, пейка и други) са базисното упражнение за изграждане на сила и експлозивност в долната част на тялото – компонентите, важни за по-тежките движения като клек с щанга и лег преси. Освен това, скоковете подобряват баланса на тялото и при тяхното изпълнение се изгаря солидно количество калории.

Начин на изпълнение на скокове върху кутия

  1. Направете лек стречинг на бедрата и прасците си и ги загрейте леко, за да сте сигурни, че няма да получите контузия.

  2. Изберете подходящи обувки, които са с добри подметки, за да избегнете подхлъзването при скока върху кутията. По същата причина е важно да не се скача върху мокра кутия.

  3. Застанете с лице към кутията на около 60 сантиметра от нея.

  4. Леко приклекнете до заставане на бедрата ви успоредно на земята.

  5. Скочете високо и стъпете върху кутията с двата крака едновременно. Можете да замахнете с ръце при отскачането, като това помага за запазване на баланса си.

  6. След това отскочете назад и се приземете отново с двата крака. При съприкосновението със земята приклекнете леко, за да абсорбирате силата на удара.

  7. Веднага след това повторете скока.

  8. Направете минимум 10 повторения, но препоръчителните са между 20 и 30 в 3 серии.

Още по темата:
  • Скокове със свиване на коленете към гърдите Скокове със свиване на коленете към гърдите
  • Най-добрите 5 CrossFit® тренировки Най-добрите 5 CrossFit® тренировки
  • 20 супер CrossFit®  тренировки, които можете да правите у дома и в парка 20 супер CrossFit® тренировки, които можете да правите у дома и в парка
  • Шестте най-брутални CrossFit® тренировки Шестте най-брутални CrossFit® тренировки
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ЛОВИ БЕЖОВА КУТИЙКА ЗА ЗАЛЪГАЛКА
9.00лв.

ЛОВИ БЕЖОВА КУТИЙКА ЗА ЗАЛЪГАЛКА

ДЪРВЕНА МУЗИКАЛНА КУТИЯ ЛОНДОН ORANGE TREE TOYS
59.90лв.

ДЪРВЕНА МУЗИКАЛНА КУТИЯ ЛОНДОН ORANGE TREE TOYS

ЛОВИ СИЛИКОНОВ БИБЕРОН ЗА ШИШЕ МАМА ФИЙЛ 9+ месеца ФАСТ
19.40лв.

ЛОВИ СИЛИКОНОВ БИБЕРОН ЗА ШИШЕ МАМА ФИЙЛ 9+ месеца ФАСТ

БИБС КУТИЯ ЗА БИБЕРОН SAGE
29.90лв.

БИБС КУТИЯ ЗА БИБЕРОН SAGE

КАНПОЛ КОНТЕЙНЕРИ ЗА СЪХРАНЕНИЕ НА КЪРМА 180 мл * 4
12.90лв.

КАНПОЛ КОНТЕЙНЕРИ ЗА СЪХРАНЕНИЕ НА КЪРМА 180 мл * 4

УИ БЕЙБИ КУТИЙКА ЗА ЗАЛЪГАЛКА С ДРЪЖКА
4.80лв.

УИ БЕЙБИ КУТИЙКА ЗА ЗАЛЪГАЛКА С ДРЪЖКА

Коментари към Скокове върху кутия

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Скокове върху кутия
    www.framar.bg 
    на 05 July 2025 в 17:44
    Коментирайте "Скокове върху кутия"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Фитнес упражнения
  • Фитнес и Културизъм
  • 15 упражнения при дискова херния и болки в кръста
  • Упражнения за раздвижване след счупване на лъчевата кост на типично място - в близост до китката
  • 10 лесни упражнения при плоскостъпие
  • Упражнения срещу остеопороза за всеки ден
  • Първа помощ и упражнения при шиен радикулит (прищипване на нерв в областта на врата)
  • Физическите упражнения и болестта на Паркинсон
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • 5 упражнения при тендовагинит на ръката (болест на Де Кервен)
  • Упражнения за възстановяване след счупване на пръст на ръката
  • 7 йога асани срещу остеопороза, които ще ви помогнат да сте здрави на всяка възраст
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Харесала съм си кутия за храна Gush - дали си струва парите?

преди 2424 дни, 7 часа и 22 мин.

Продавам 1 кутия Хумира

преди 2774 дни, 18 часа и 30 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 1 дни, 5 часа и 45 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 8 дни, 1 час и 55 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 9 дни, 18 часа и 36 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 22 дни, 1 час и 27 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма

Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма

от 21 апр 2023г. Прочети повече
Йога за всеки Йога за всеки

Йога за всеки

от 12 дек 2022г. Прочети повече
Лечение при остеопороза Лечение при остеопороза

Лечение при остеопороза

от 08 дек 2022г. Прочети повече
Депутатите решиха кутиите с цигари да са със стряскащи картинки Депутатите решиха кутиите с цигари да са със стряскащи картинки

Депутатите решиха кутиите с цигари да са със стряскащи картинки

от 17 дек 2018г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЛЮКСЕОЛ МАСКА КЕРАТИН 200мл 337871

ЛЮКСЕОЛ МАСКА УКРЕПВАЩА 200мл 335570

ЛЮКСЕОЛ МАСКА П/В КОСОПАД 200мл 337222

КСИЛОМЕТАЗОЛИН капки за нос, разтвор 0.1 % 10 мл

СИНГУЛАР таблетки за дъвчене 4 мг * 28

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:12:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:11:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: Нина Пламенова Димитрова от 04 юли 2025г. в 15:30:22

ДЖАРДИНС таблетки 10 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 14:11:26

ТРИТИКО таблетки с удължено освобождаване 75 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 12:06:50
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival