Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировъчни съвети Спецификите в тренировките според ръстта и дължината на крайниците

Спецификите в тренировките според ръстта и дължината на крайниците

от 19 апр 2016г.
Спецификите в тренировките според ръстта и дължината на крайниците - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Защо трябва да правите някакви общи тренировъчни програми, когато всеки човек е различен от другите. Не случайно вашите майки са ви казвали, че вие сте специални, когато сте били малки. Когато става дума за тренировки, това със сигурност е така. Всяко тяло е различно – някое реагира добре на един вид упражнения, докато други упражнения не само не са ефективни, но дори могат да бъдат опасни. Ако говорим за най-добрите дългосрочни успехи във фитнеса, то тогава вие трябва да откриете кои упражнения са най-ефективните и безопасни за вас. В следващите редове ще се опитаме да ви помогнем в това пътуване, имайки в предвид вашата структура на тялото, включително височина и дължина на крайниците, то където идва голямата разлика в трениращите.

Как трябва да тренирате, според това колко сте високи?

Ако сте с ръст около 183 сантиметра или повече, с дълги ръце или крака, вие сигурно имате проблеми с класическите упражнения с щанга, като например тласкане от лежанка и клек. Просто не сте конструирани така, че да изпълните тези упражнения ефективно. Най-вероятно вие ще се чувствате по-комфортно като правите тласкане на дъмбели от лежанка, тъй като това позволява на ръцете да се движат по свободно и не се получава такова заключване на раменете и лактите. В същото време ви препоръчвам при клековете да държите щангата пред гърдите си, а не зад врата, като така ще предпазите долната част на гърба и ще успявате да клякате по-дълбоко.

По-набитите от вас, с ръст до 178 сантиметра, които имат по-широки рамене и къси крайници е добре да разширят обхвата на движението при някои от изпълняваните упражнения, за да могат да активират повече мускулни влакна. Българският клек с дъмбели може да бъде в голяма помощ за разтягане на бедрата и ще активизира повече мускули при работата за крака. Също така можете да получите много добро оформяне на корема с използването на ролер за коремни преси. Заради късите ви ръце, вие не трябва да се разтягате толкова много, ролерът няма да разпъне прекалено много гръбнака ви и ще предпазите долната част на гърба си, която е проблемна зона за високите трениращи при изпълнение на същото упражнение.  

Още по темата:
  • Скок височина Скок височина
  • Стефка Костадинова – висок скок Стефка Костадинова – висок скок
  • Хавиер Сотомайор – висок скок Хавиер Сотомайор – висок скок
  • 5 знака, че вашите тренировки не са подходящи за вас или е нужна промяна 5 знака, че вашите тренировки не са подходящи за вас или е нужна промяна
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

МЕМОТЕРА капсули * 30
32.80лв.

МЕМОТЕРА капсули * 30

БИЛКОВИТА БИЛКОВА СМЕС ПРИ ВИСОК ХОЛЕСТЕРОЛ 335 г
17.20лв.

БИЛКОВИТА БИЛКОВА СМЕС ПРИ ВИСОК ХОЛЕСТЕРОЛ 335 г

КАК ДА ОЦЕЛЕЕШ В БЪЛГАРИЯ - Ф. ЗУБЕРСКИ, В. ИВАНОВ, Д. ЙОРДАНОВ - СИЕЛА
20.00лв.

КАК ДА ОЦЕЛЕЕШ В БЪЛГАРИЯ - Ф. ЗУБЕРСКИ, В. ИВАНОВ, Д. ЙОРДАНОВ - СИЕЛА

ЕФЕКТИВНИТЕ РОДИТЕЛИ - МИЛЕНА МАНОВА - СИЕЛА
21.00лв.

ЕФЕКТИВНИТЕ РОДИТЕЛИ - МИЛЕНА МАНОВА - СИЕЛА

НЕЩАТА, КОИТО СИНЪТ МИ ТРЯБВА ДА ЗНАЕ ЗА СВЕТА - ФРЕДЕРИК БАКМАН - СИЕЛА
12.90лв.

НЕЩАТА, КОИТО СИНЪТ МИ ТРЯБВА ДА ЗНАЕ ЗА СВЕТА - ФРЕДЕРИК БАКМАН - СИЕЛА

АКО МОГА ДА ДАМ САМО ЕДИН СЪВЕТ - РИЧАРД РИЙД - ХЕРМЕС
17.95лв.

АКО МОГА ДА ДАМ САМО ЕДИН СЪВЕТ - РИЧАРД РИЙД - ХЕРМЕС

Коментари към Спецификите в тренировките според ръстта и дължината на крайниците

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Спецификите в тренировките според ръстта и дължината на крайниците
    www.framar.bg 
    на 03 July 2025 в 04:42
    Коментирайте "Спецификите в тренировките според ръстта и дължината на крайниците"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • 6 упражнения в басейн, с които да поддържате форма през лятото
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • Програма за корем за жени
  • Как да стимулираме растежа на децата естествено
  • 5 вида планк, с които да стегнете корема и бързо да влезете във форма
  • 8 начина за изхвърляне на излишната вода от тялото за по-релефна мускулатура
  • Тренировка с петте най-важни упражнения за мъжете над 40 години
  • 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
  • Как се тренира трапецовидния мускул?
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Как да намерим перфектния фон дьо тен според тона на кожата ни: Съвети и трикове от експерти

преди 398 дни, 17 часа и 14 мин.

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1525 дни, 14 часа и 1 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 5 дни, 12 часа и 52 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 7 дни, 5 часа и 34 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 19 дни, 12 часа и 25 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 19 дни, 19 часа и 26 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ВИШИ СОЛЕЙ АВТОБРОНЗИРАЩО МЛЯКО ЗА ЛИЦЕ И ТЯЛО 100 мл

ЛА РОШ ТОЛЕРИАН СЕНЗИТИВ ХИДРАТИРАЩ КРЕМ ЗА ЛИЦЕ 40 мл

ЛИПОКАНТЕ таблетки 1 мг * 30

ИМУРАН таблетки 50 мг * 100

ЛИПОКАНТЕ таблетки 2 мг * 30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ЛЕВЗЕЯ ПЛЮС 10 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 21:34:27

ЛЕВЗЕЯ ПЛЮС 10 мл

Коментар на: В12 от 02 юли 2025г. в 20:39:41

БАНЕОЦИН маз 20 г

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 20:27:07

БАНЕОЦИН маз 20 г

Коментар на: DOBROMIR SIMOV от 02 юли 2025г. в 19:34:48

АМОКСИКЛАВ филмирани таблетки 875 мг / 125 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 17:28:43
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival