Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми За мускулна маса Суперсерии за сила с тежестта на тялото

Суперсерии за сила с тежестта на тялото

от 21 фев 2015г.
Суперсерии за сила с тежестта на тялото - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Ще ви представя днес една изключителна програма за сила, при която ще се използват суперсерии от упражнения само с тежестта на тялото. Техниката за комбиниране на антагонистични упражнения не е само за културистите, тя се използва и от всички атлети. Просто вземете всичките си любими упражнения, комбинирайте ги така, че да са групирани по двойки за срещуположни мускули (например бицепс – трицепс, гръб - гърди) и ги изпълнявайте успоредно. Следващите суперсерии са предназначени за изпълнение навън, като можете да ги използвате когато искате да избягате от фитнес залата.

Суперсерия 1: Лицеви опори и обратно гребане

Тази комбинация ангажира множество стабилизиращи мускули в допълнение към основните, които се натоварват при двете упражнения. Това означава, че тренирате за тези мускули индиректно. Тази суперсерия ще ви даде едно много добро ускорение на растежа.

Съвет: Можете да увеличите или намалите натоварването, като промените ъгълът на тялото си.

Суперсерия 2: Кофички и набиране на лост

Това е още една „убийствена“ комбинация, която може да ви помогне за постигането освен на сила, но и на чудесен релеф. Тя е едно чудесно допълнение към предходната суперсерия. Дори само с тези двете можете да направите пълна и пълноценна тренировка за горната част на тялото. За мнозина от инструкторите, това се „Вечните суперсерии“, използвани от много от великите културисти.

Съвет: Преди да започнете да използвате тази суперсерия, трябва да можете да правите по 5 чисти повторения от двете упражнения, преди да минете на това по-високо ниво. За да свикнете с кофичките, първо ги правете с ръце поставени на ръба на пейка, а краката са на земята.

Суперсерия 3: Силово набиране и клек с изпънат крак (пистолетен клек)

Запитвали ли сте се, ако се наложи да изберете само две упражнения, които да използвате в остатъка от вашия живот, кои ще бъдат те? Аз бих избрал силовото набиране и клековете с изпънат крак. Тези две упражнения са достатъчни да осигурят на всеки един мускул от тялото силно натоварване. Единственото нещо, от което се нуждаете е сила, за да можете да ги изпълнявате поне по 1 повторение от тях.

Съвет: Ако не сте в състояние да изпълнявате самостоятелно упражненията, опитайте суперсерията с помощта на тренировъчен партньор.

Още по темата:
  • Правилата на тренировките с тежестта на тялото Правилата на тренировките с тежестта на тялото
  • Шотландски игри Шотландски игри
  • Коя е най-добрата силова тренировка за вас? Коя е най-добрата силова тренировка за вас?
  • Какви тежести да изберете по време на тренировката ви, според набелязаните цели? Какви тежести да изберете по време на тренировката ви, според набелязаните цели?
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

КРЕВИЛ ОХЛАЖДАЩ ГЕЛ ЗА КРАКА 250 мл.
7.50лв.

КРЕВИЛ ОХЛАЖДАЩ ГЕЛ ЗА КРАКА 250 мл.

ВЕНИЛ ГЕЛ ПЛЮС КЕСТЕН 100 мл.
9.60лв.

ВЕНИЛ ГЕЛ ПЛЮС КЕСТЕН 100 мл.

ТРОКСИГЕЛ ЕКСТРА гел 75 мл ДАНСОН
11.30лв.

ТРОКСИГЕЛ ЕКСТРА гел 75 мл ДАНСОН

ИЗБА НЕЙЧЪР АПСАРА ТАНЦУВАЩАТА БОГИНЯ МАСЛО ПРИ ПОДУТИ КРАКА 100 мл
95.90лв.

ИЗБА НЕЙЧЪР АПСАРА ТАНЦУВАЩАТА БОГИНЯ МАСЛО ПРИ ПОДУТИ КРАКА 100 мл

ДОМАШЕН ДОКТОР КРЕМ ЗА КРАКА С КОНСКИ КЕСТЕН И ХВОЩ 250 мл
7.20лв.

ДОМАШЕН ДОКТОР КРЕМ ЗА КРАКА С КОНСКИ КЕСТЕН И ХВОЩ 250 мл

ИНТЕР МЕД АНТИ ГАЗ капки 30 мл
24.30лв.

ИНТЕР МЕД АНТИ ГАЗ капки 30 мл

Коментари към Суперсерии за сила с тежестта на тялото

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Суперсерии за сила с тежестта на тялото
    www.framar.bg 
    на 03 July 2025 в 13:48
    Коментирайте "Суперсерии за сила с тежестта на тялото"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • За мускулна маса
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • Телесна температура
  • Научете каква е необичайната символика на жестовете в различните страни
  • 6 упражнения в басейн, с които да поддържате форма през лятото
  • Тренировъчна програма на Вин Дизел
  • Домашна тренировка с най-добрите упражнения за сила при жените над 50 - първа част
  • 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
  • Програма за корем за жени
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1525 дни, 23 часа и 8 мин.

Кафяви петна по тялото - на какво може да се дължат?

преди 1842 дни, 31 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 5 дни, 21 часа и 59 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 7 дни, 14 часа и 41 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 19 дни, 21 часа и 32 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 20 дни, 4 часа и 33 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

УРОЛОГИЧЕН ТРИПЪТЕН КАТЕТЪР С ВРЪХ ДЮФОР CH22 УРОКЕЪР

ФОЛИЕВА КИСЕЛИНА (МЕТИЛФОЛАТ) 1000 мкг + ВИТАМИН B12 50 мкг сублингвални таблетки * 60 НАТУРАЛ ФАКТОРС

ИДЕАЛКО КРЕМ ПРИ ИЗГАРЯНИЯ 50 мл

ИДЕАЛКО ЗАГРЯВАЩ КРЕМ 50 мл

ИДЕАЛКО КРЕМ ПРИ БЕЛЕЗИ, СТРИИ И РАНИ 100 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

НООТРОПИЛ инжекционен разтвор 3 г / 15 мл * 1

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 12:39:59

СУОНСЪН БЯЛ ТРЪН, ГЛУХАРЧЕ И КЪДРАВ ЛАПАД капсули * 120

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 12:34:56

ФЛУКОРИК капсули 150 мг * 1 ЕКОФАРМ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 12:32:01

СКИНОРЕН крем 30 г

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 12:26:56

НОВАРИКС таблетки * 60

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 12:26:25
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival