Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Спортна медицина Спортно здраве Тестове и изследвания в спорта Тест на Уингейт за анаеробна мощ

Тест на Уингейт за анаеробна мощ

от 06 март 2017г., обновено на 29 окт 2020г.
Редактор: Костадин Йочев
Тест на Уингейт за анаеробна мощ - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Тестът на Уингейт, познат и като анаеробния тест на Уингейт, е разработен от израелския институт Уингейт, през 70-те години на миналия век. Той се използва за оценяването на атлетите в тренировъчния им процес, най-често колоездачите, на които се налага често да завършват състезанията си със спринт. Това налага те да използват своята анаеробна система за енергия, а за треньорите им е важно да разберат на какво ниво са техните състезатели и тук именно идва ролята на теста на Уингейт.

Това е може би най-популярният начин за оценяване на върховната анаеробна мощ, анаеробна умора и общия анаеробен капацитет на човек. Но преди да преминем към подробностите за теста на Уингейт, нека кажем какво точно представлява анаеробната мощ.

Този термин отразява способността на адинозин трифосвафата (АТФ) и фосфокреатина (ФКР) да се включват в енергийните пътища на тялото, за да произведат самата енергия. АТФ се получава и съхранява в мускулните клетки. Тези клетки в последствие извършват механичната работа, като чрез естествено извършващите се химични реакции в тялото, от тях се извлича енергията, чрез превръщането на АТФ в адинозин дифосфат и фосфат.

Адинозин трифосфатът се съхранява в ограничени количества, които бързо се изчерпват от мускулите по време на тренировка. Затова се налага, тялото да използва другото съединение в мускулите, а именно фосфокреатин, за да синтезира повторно АТФ.

  • Пиковата анаеробна мощ представлява най-високата механична сила, генерирана по време на всеки от 3-5-секундните интервали, които ще видите по-надолу.

  • Анаеробния капацитет в теста на Уингейт представлява общата сума на извършената работа за кратки интервали от по 30 секунди.

  • Анаеробната умора представлява спад в процента на енергия, в сравнение с изходната мощ на върха.

Протокол за теста на Уингейт

Тестът на Уингейт се прави на велоергометър, като в продължение на 30 секунди, атлетът трябва да върти педалите, давайки всичко от себе си. Броячът трябва да засече колко оборота прави маховика в интервали от по 5 секунди.

Въпреки, че реалното тестване се прави за период от 30 секунди, препоръчително е първоначално да се направи добро загряване на мускулите за 3-5 минути, а след това и охлаждане за 1-2 минути.

За започването на теста (обикновено чрез вербален сигнал от страна на изпитващия), изпитвания трябва бързо да завърти педалите на велоергометъра, като не трябва да има никакво съпротивление. 3 секунди по-късно, той си задава съпротивлението, което е определено предварително, и то си остава непроменено до изтичането на 30-те секунди.

Съпротивлението

Има два основни вида велоергометри, които се използват при теста на Уингейт – Fleisch ергометър и модифицирания велоергометър на Monark. При първият се използва съпротивление = 0,045 кг на килограм телесно тегло на изпитвания, а при вторият, съпротивлението е равно на 0,075 кг на телесно тегло. Например, един 70-килограмов състезател, ще трябва да върти маховик със съпротивление, равняващо се на 5,25 килограма (70 х 0,075).

За силовите атлети и спринтьорите, съпротивлението често се увеличава до стойности в диапазон от 1 до 1,3 килограма на телесно тегло.

Резултати от теста

Изчислените мерки от теста на Уингейт включват:

Върхова мощ

Тя се измерва на интервали от по 5 секунди, като това се прави по следните показатели:

 

Сила х общо разстояние (времето е в минути)

 

Силата е количеството на съпротивлението (в килограми), което се прилага върху маховика. Общото разстояние е броят на оборотите х дължината на един оборот. Времето на всеки интервал е 5 секунди, а в минути е 0,0833. Получените резултати за върховата мощ се изразява във ватове (W).

Относителна върхова мощ

Относителната върхова мощ се определя по много прост метод – разделя се върховата мощ във ватове, на телесната маса в килограми (W/кг).

Анаеробна умора

Тя се изчислява по следната формула:

 

Най-високата 5-секундна върхова мощ минус най-ниската 5-секундна върхова мощ х 100

 

Така се получава процентния спад на умората за интервала от 30 секунди, при което тестваният трябва да върти с възможно най-високата скорост, която позволява тялото му.

Анаеробен капацитет

Той се изразява като килограм-Джаули (1 килограм-Джаул е равен на 9,804 Джаула) и се изчислява като се съберат всички максимални върхови мощности, получени в рамките на 30-те секунди.

Още по темата:
  • Лесни тестове за определяне на вашето фитнес ниво Лесни тестове за определяне на вашето фитнес ниво
  • Тест за вертикална сила и издръжливост Тест за вертикална сила и издръжливост
  • Инозин като хранителна добавка в спорта Инозин като хранителна добавка в спорта
  • Развиване на физически качества и технико-тактическа подготовка в кикбокса Развиване на физически качества и технико-тактическа подготовка в кикбокса
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ПЮР НУТРИШЪН БЕТА АЛАНИН прах 250 г
35.00лв.

ПЮР НУТРИШЪН БЕТА АЛАНИН прах 250 г

АМИКС КРЕАТИН МОНОХИДРАТ 300 гр.
52.00лв.

АМИКС КРЕАТИН МОНОХИДРАТ 300 гр.

АЛФАМЕН+ капсули * 30 WE LOVE HERBS
24.80лв.

АЛФАМЕН+ капсули * 30 WE LOVE HERBS

МАСЪЛ КИК капсули * 90 ВЕМОХЕРБ
62.70лв.

МАСЪЛ КИК капсули * 90 ВЕМОХЕРБ

СУИДИШ СУПЛЕМЕНТС THE BUTCHER 2.0 прах 425 г
79.95лв.

СУИДИШ СУПЛЕМЕНТС THE BUTCHER 2.0 прах 425 г

АРМАГЕДОН прах 300 г
67.00лв.

АРМАГЕДОН прах 300 г

Коментари към Тест на Уингейт за анаеробна мощ

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Тест на Уингейт за анаеробна мощ
    www.framar.bg 
    на 03 July 2025 в 18:57
    Коментирайте "Тест на Уингейт за анаеробна мощ"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Спортна медицина
  • Спортно здраве
  • Тестове и изследвания в спорта
  • Азиатски женшен, Корен на живота
  • Ониксът увеличава психическата и физическата издържливост
  • Тест на Купър
  • Лесни тестове за определяне на вашето фитнес ниво
  • Изометрични упражнения за цялото тяло, с които да поддържате форма в малко жилище
  • Фитнес тестове за оценка на силата, гъвкавостта и кондицията
  • Развиване на физически качества и технико-тактическа подготовка в кикбокса
  • Инозин като хранителна добавка в спорта
  • Интервален съдийски тест на ФИФА
  • 7 начина за развиване на издръжливост
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Конвертирайте Ratio към Bau/ml в COVID тест за антитела

преди 1319 дни, 23 часа и 7 мин.

Бърз тест за грип в Сливен - къде мога да го направя?

преди 1980 дни, 6 часа и 39 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 6 дни, 3 часа и 8 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 7 дни, 19 часа и 49 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 20 дни, 2 часа и 40 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 20 дни, 9 часа и 42 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Ониксът увеличава психическата и физическата издържливост Ониксът увеличава психическата и физическата издържливост

Ониксът увеличава психическата и физическата издържливост

от 12 дек 2022г. Прочети повече
Енергизирайте тялото с конфитюр от мед, цвекло и кордицепс Енергизирайте тялото с конфитюр от мед, цвекло и кордицепс

Енергизирайте тялото с конфитюр от мед, цвекло и кордицепс

от 29 май 2019г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ДАРОВИТА КОНОПЕНО СЕМЕ БЕЛЕНО 200 г

ЛЮКСЕОЛ ЧАЙ Ф-Р РАСТЕЖ КОСА * 30 337925

ЛЮКСЕОЛ МАСЛО СУХО КОСА/ТЯЛО 100мл 335419

КОЛОР & СОЙН БОЯ ЗА КОСА № 6 G ЗЛАТИСТО ТЪМНО КЕСТЕНЯВО

БЕТИНА БАРТИ СВЕЖА МЕНТА ДУШ ГЕЛ 500 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 17:45:48

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: Дамян Стоянов от 03 юли 2025г. в 17:15:49

Задължително ли е да купите подарък на лекуващия лекар/персонала след изписване от болницата?

Коментар на: Дафи от 03 юли 2025г. в 16:33:57

Ревматоиден артрит

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:11:03

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:09:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival