Тест на Купър

Тестът на Купър е физически тест, който има за цел установяване на максималната кислородна консумация или максималният аеробен капацитет на трениращите. Той е създаден от Кенет Купър през 1968 година за американските войници.

Някои от неговите характеристики са:

• В оригиналната си форма, в тестът се цели да се пробяга възможно най-голямо разстояние в рамките на 12 минути.
• Тестът е предназначен за измерване на физическото състояние, затова бягането трябва да бъде с умерено темпо, вместо да се правят спринтове.
• Резултатите се основават на изминатото разстояние, както и на възрастта и пола на тестваният.
• Резултатите се корелират с максималният аеробен капацитет (VO2 Max).
• Формулата за изчисляване е следната:

VO2max= d₁₂ - 504,9 / 44,73 , където d₁₂ е изминатото разстояние за 12 минути (в метри).

Тестът лесно може да бъде правен на по-голяма група от хора.

Дължината на бягането може да се определи като такава на дълга дистанция, тъй като се преминава границата от 3 километра. Това означава, че бегачите предимно използват своите „червени”, бавно оксидативни мускулни клетки.

За сравнение, световният рекорд на 5000 метра, държан от Кенениса Бекеле е 12:37,35 минути, което означава, че 12 минути той е пробягал около 4750 метра.

Интерпретация на резултатите

Тест на Купър за атлети и юноши

* всички цифри са в метри

Тест на Купър за опитни атлети

* всички цифри са в метри

Условия за провеждане на тест на Купър

Тъй като тестът е стандартизиран, той трябва да се извършва само при определени условия, за да могат резултатите да са ясни и сравними. Общите условия включват:

• Температура на въздуха между 10 и 25 градуса и максимална влажност на въздуха до 75%.
• Да се прави на стандартна 400-метрова тартанова писта или на подобно на нея трасе.
• Тестваните не трябва да страдат от респираторни заболявания.

Тестът не трябва да се прави от нетренирани хора, тъй като самото му създаване е с идеята да се определи физическото състояние на войници и спортисти.

Използване на теста на Купър при изпитите за футболните съдии

Тестът на Купър е един от най-често използваните за оценка на фитнес нивата на футболните съдии. Оказва се обаче, че той не може да покрие всички изисквания за оценяване, тъй като много често на съдиите се налага да правят и спринтове, за да бъдат на точното място с най-добър изглед към случващото се на терена, така че освен тест на Купър, съдиите вече трябва да преминават и високо интензивния фитнес тест на ФИФА. В някои федерации дори постепенно започват да се отказват от стария метод и залагат на тестът с висока интензивност.