Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Спортна медицина Спортно здраве Тестове и изследвания в спорта Тест на Купър

Тест на Купър

от 19 юни 2015г., обновено на 09 юни 2020г.
Автор: Костадин Йочев
Тест на Купър - изображение
  • Инфо
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Коментари
Свързаност

Тестът на Купър е физически тест, който има за цел установяване на максималната кислородна консумация или максималният аеробен капацитет на трениращите. Той е създаден от Кенет Купър през 1968 година за американските войници.

Някои от неговите характеристики са:

  • В оригиналната си форма, в тестът се цели да се пробяга възможно най-голямо разстояние в рамките на 12 минути.
  • Тестът е предназначен за измерване на физическото състояние, затова бягането трябва да бъде с умерено темпо, вместо да се правят спринтове.
  • Резултатите се основават на изминатото разстояние, както и на възрастта и пола на тестваният.
  • Резултатите се корелират с максималният аеробен капацитет (VO2 Max).
  • Формулата за изчисляване е следната:


VO2max= d12 - 504,9 / 44,73 , където d12 е изминатото разстояние за 12 минути (в метри).

Тестът лесно може да бъде правен на по-голяма група от хора.

Дължината на бягането може да се определи като такава на дълга дистанция, тъй като се преминава границата от 3 километра. Това означава, че бегачите предимно използват своите „червени”, бавно оксидативни мускулни клетки.

За сравнение, световният рекорд на 5000 метра, държан от Кенениса Бекеле е 12:37,35 минути, което означава, че 12 минути той е пробягал около 4750 метра.

Интерпретация на резултатите

Тест на Купър за атлети и юноши

Възраст Пол

Много

добър

Добър Среден Лош

Много

лош

13-14 М 2700+ 2400-2700 2200-2399 2100-2199 2100-
Ж 2000+ 1900-2000 1600-1899 1500-1599 1500-
15-16 М 2800+ 2500-2800 2300-2499 2200-2299  2200- 
Ж 2100+ 2000-2100 1700-1999 1600-1699 1600-
17-20 М 3000+ 2700-3000 2500-2699 2300-2499 2300- 
Ж 2300+ 2100-2300 1800-2099 1700-1799 1700- 
21-29 М 2800+ 2400-2800 1900-2299 1600-2199 1600- 
Ж 2700+ 2200-2700 1700-1999 1500-1799 1500- 
30-39 М 2700+ 2300-2700 1900-2299 1500-1899  1500-
Ж 2500+ 2000-2500 1700-1999 1400-1699 1400- 
40-49 М 2500+ 2100-2500 1700-2099 1400-1699  1400- 
Ж 2300+ 1900-2300 1500-1899 1200-1499  1200- 
50+ М 2400+ 2000-2400 1600-1999 1300-1599 1300-
Ж 2200+ 1700-2200 1400-1699 1100-1399 1100-

* всички цифри са в метри

Тест на Купър за опитни атлети

Пол

Много

добър

Добър Среден Лош

Много

лош

Мъже 3700+ 3400-3700 3100-3399 2800-3099 2800-
Жени 3000+ 2700-3000 2400-2699 2100-2399 2100-

* всички цифри са в метри

Условия за провеждане на тест на Купър

Тъй като тестът е стандартизиран, той трябва да се извършва само при определени условия, за да могат резултатите да са ясни и сравними. Общите условия включват:

  • Температура на въздуха между 10 и 25 градуса и максимална влажност на въздуха до 75%.
  • Да се прави на стандартна 400-метрова тартанова писта или на подобно на нея трасе.
  • Тестваните не трябва да страдат от респираторни заболявания.

Тестът не трябва да се прави от нетренирани хора, тъй като самото му създаване е с идеята да се определи физическото състояние на войници и спортисти.

Използване на теста на Купър при изпитите за футболните съдии

Тестът на Купър е един от най-често използваните за оценка на фитнес нивата на футболните съдии. Оказва се обаче, че той не може да покрие всички изисквания за оценяване, тъй като много често на съдиите се налага да правят и спринтове, за да бъдат на точното място с най-добър изглед към случващото се на терена, така че освен тест на Купър, съдиите вече трябва да преминават и високо интензивния фитнес тест на ФИФА. В някои федерации дори постепенно започват да се отказват от стария метод и залагат на тестът с висока интензивност.

Още по темата:
  • Лесни тестове за определяне на вашето фитнес ниво Лесни тестове за определяне на вашето фитнес ниво
  • Тест за вертикална сила и издръжливост Тест за вертикална сила и издръжливост
  • Високоинтензивен интервален тест 75 метра бягане – 25 метра ходене Високоинтензивен интервален тест 75 метра бягане – 25 метра ходене
  • Йо-йо тест за издръжливост Йо-йо тест за издръжливост
5.0/5 4 оценки

Коментари към Тест на Купър

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Тест на Купър
    www.framar.bg 
    на 19 July 2025 в 02:26
    Коментирайте "Тест на Купър"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Спортна медицина
  • Спортно здраве
  • Тестове и изследвания в спорта
  • Високоинтензивен интервален тест 75 метра бягане – 25 метра ходене
  • Йо-йо тест за издръжливост
  • Тест за повратливост в спорта и начин за подобряване на резултатите
  • Лесни тестове за определяне на вашето фитнес ниво
  • Харвардски степ-тест за определяне на физическата работоспособност
  • Тест на Уингейт за анаеробна мощ
  • Тест за вертикална сила и издръжливост
  • Интервален съдийски тест на ФИФА
  • Тест с лицеви опори за определяне на силова издръжливост
  • Велоергометричен тест на Астранд-Риминг за определяне на максималната кислородна консумация
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Конвертирайте Ratio към Bau/ml в COVID тест за антитела

преди 1335 дни, 6 часа и 36 мин.

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1541 дни, 11 часа и 45 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 2 дни, 13 часа и 8 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 7 дни, 16 часа и 30 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 9 дни, 16 часа и 7 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 14 дни, 14 часа и 27 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ИБУПРОФЕН ПОЛФА таблетки 200 мг * 20

КАНТАБ ПЛЮС таблетки 32 мг / 12.5 мг * 28 НОБЕЛ

АКАРД таблетки 150 мг * 30

ДЖЕЙМИСЪН ЧЕРВЕНА БОРОВИНКА капсули 500 мг * 60

НАЗО ЛИБЕРО ХИПЕРТОНИЧЕН НАЗАЛЕН СПРЕЙ С МЕНТОЛ И ХИАЛУРОНОВА КИСЕЛИНА 100 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

БИОХЕРБА ТРОЙЧАТКА капсули 250 мг * 100

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 юли 2025г. в 16:49:50

БИО БАЛАНС саше * 10 НОБЕЛ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 юли 2025г. в 16:24:21

ЕСКИМО ЗА ДЕЦА сироп 105 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 юли 2025г. в 16:08:56

ЕРДОМЕД прах 175 мг / 5 мл 100 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 юли 2025г. в 15:56:03

ДЖЕЙМИСЪН ПРОБИОТИК 10 капсули * 60

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 юли 2025г. в 15:42:55
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival