Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми За мускулна маса Тренировка за крака за начинаещи

Тренировка за крака за начинаещи

от 11 окт 2018г.
Тренировка за крака за начинаещи - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Ако тепърва навлизате в света на фитнеса и тренировките и искате да изградите красиво тяло, запомнете едно много важно правило – всичко започва и завършва с краката. Това е може би най-важната мускулна група, която трябва да поддържате и развивате. Без тях няма как да постигнете нещо значимо, защото както знаете, къщата се строи върху стабилна основа. Затова е важно краката да се тренират поне веднъж седмично, като по този начин ще дадете тласък за развитието и на горната част на тялото.

Днешната тренировка за крака за начинаещи е специално разработена именно за тепърва започващите да се занимават с фитнес. Тя включва най-основните упражнения, с които се засягат всички 5 мускулни групи, съставящи долната част на тялото – квадрицепси (четириглав бедрен мускул), задна част на бедрата, седалищни мускули, аддуктори и прасци.

Тренировка за крака за начинаещи

Упражнение

Снимка

Серии

Повторения

Почивка в секунди

Клек с щанга

 

4

10-12

60

Бедрени разгъвания на машина

 

3

12-15

45

Бедрени сгъвания от лег на машина

 

3

12-15

45

Калф преси от седеж

 

3

15

30

Редактор: Костадин Йочев

Още по темата:
  • Ръководство за домашна тренировка за отслабване за начинаещи Ръководство за домашна тренировка за отслабване за начинаещи
  • Бързо покачване на мускулна маса – информация за начинаещи Бързо покачване на мускулна маса – информация за начинаещи
  • Техники за повишаване на ефективността на тренировката за начинаещи Техники за повишаване на ефективността на тренировката за начинаещи
  • Тренировъчна програма за изгаряне на мазнини за напълно начинаещи Тренировъчна програма за изгаряне на мазнини за напълно начинаещи
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ЛИМФАВЕН ГЕЛ РОЛ ОН 50 мл 3 CHENES
25.00лв.

ЛИМФАВЕН ГЕЛ РОЛ ОН 50 мл 3 CHENES

АРЕСПРО БОТУШИ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ РАЗМЕР S/M/L
799.99лв.

АРЕСПРО БОТУШИ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ РАЗМЕР S/M/L

Безплатна доставка за България!
АРМАГЕДОН СПОРТС УРЕД ЗА СТЕГНАТИ БЕДРА
18.00лв.

АРМАГЕДОН СПОРТС УРЕД ЗА СТЕГНАТИ БЕДРА

ВАРИТЕКС НЕОПРЕНОВА ОРТЕЗА ЗА ПРАСЕЦ модел 832
20.20лв.

ВАРИТЕКС НЕОПРЕНОВА ОРТЕЗА ЗА ПРАСЕЦ модел 832

МАК ДЕЙВИД ТЕРМО РЪКАВ ЗА ПРАСЕЦ 441
62.99лв.

МАК ДЕЙВИД ТЕРМО РЪКАВ ЗА ПРАСЕЦ 441

ПРИМ РОМ УОЛКЪР 725165
242.00лв.

ПРИМ РОМ УОЛКЪР 725165

Безплатна доставка за България!

Коментари към Тренировка за крака за начинаещи

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Тренировка за крака за начинаещи
    www.framar.bg 
    на 01 July 2025 в 12:43
    Коментирайте "Тренировка за крака за начинаещи"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • За мускулна маса
  • Тренировка с пудовка за начинаещи
  • Как да се избавим от мускулни крампи по естествен път
  • Най-добрите 5 CrossFit® тренировки
  • Програма за корем за жени
  • Тренировка с боздуган / тежък чук
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Разтежение на прасеца при спортисти
  • Здрави и красиви с Деси: Комплексна фитнес тренировка за начинаещи
  • Как да превърнете тренировките в навик, който обичате?
  • Високоинтензивна тренировъчна програма с Gymstick Original 2.0 за цялото тяло – І комплекс
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1523 дни, 22 часа и 2 мин.

Прекалено потене на крака, без следи от гъбички и без неприятна миризма, причина?

преди 1525 дни, 13 часа и 15 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 3 дни, 20 часа и 54 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 5 дни, 13 часа и 35 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 17 дни, 20 часа и 26 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 18 дни, 3 часа и 28 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

МАНШЕТ (МАНШОН) ЗА АПАРАТ ЗА ИЗМЕРВАНЕ НА КРЪВНО НАЛЯГАНЕ ОМРОН RS6

ЛЮКСЕОЛ СТИЛИЗИРАЩА ВАКСА ПРИ КОСОПАД 50 мл

ПРЕЗЕРВАТИВИ ВИТАЛИС ОХЛАЖДАЩ ЕФЕКТ * 3

ПРЕЗЕРВАТИВИ ВИТАЛИС КОМФОРТ ПЛЮС * 3

ДЮКРЕ МЕЛАСКРИЙН КОНТРОЛ ФЛУИД ПРОТИВ ПЕТНА SPF 50+ 30 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ФЕМОВИТА ФОРТЕ ДЕН И НОЩ капсули * 30 НАТУРФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 12:42:59

ДОКСИЦИКЛИН АКТАВИС капсули 100 мг * 6 ТЕВА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 11:41:47

АНГИН - ХИЛ таблетки * 50

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 11:03:48

НЕОЛЕКСАН таблетки 500 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 10:52:53

Специализирана болница за продължително лечение и рехабилитация (СБПЛР) "Минерални бани" – Полски Тръмбеш

Коментар на: Даринка Николова от 01 юли 2025г. в 09:27:24
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival