Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми За мускулна маса Тренировка за крака за начинаещи

Тренировка за крака за начинаещи

от 11 окт 2018г.
Тренировка за крака за начинаещи - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Ако тепърва навлизате в света на фитнеса и тренировките и искате да изградите красиво тяло, запомнете едно много важно правило – всичко започва и завършва с краката. Това е може би най-важната мускулна група, която трябва да поддържате и развивате. Без тях няма как да постигнете нещо значимо, защото както знаете, къщата се строи върху стабилна основа. Затова е важно краката да се тренират поне веднъж седмично, като по този начин ще дадете тласък за развитието и на горната част на тялото.

Днешната тренировка за крака за начинаещи е специално разработена именно за тепърва започващите да се занимават с фитнес. Тя включва най-основните упражнения, с които се засягат всички 5 мускулни групи, съставящи долната част на тялото – квадрицепси (четириглав бедрен мускул), задна част на бедрата, седалищни мускули, аддуктори и прасци.

Тренировка за крака за начинаещи

Упражнение

Снимка

Серии

Повторения

Почивка в секунди

Клек с щанга

 

4

10-12

60

Бедрени разгъвания на машина

 

3

12-15

45

Бедрени сгъвания от лег на машина

 

3

12-15

45

Калф преси от седеж

 

3

15

30

Редактор: Костадин Йочев

Още по темата:
  • Тренировъчна програма за изгаряне на мазнини за напълно начинаещи Тренировъчна програма за изгаряне на мазнини за напълно начинаещи
  • Ръководство за домашна тренировка за отслабване за начинаещи Ръководство за домашна тренировка за отслабване за начинаещи
  • Бързо покачване на мускулна маса – информация за начинаещи Бързо покачване на мускулна маса – информация за начинаещи
  • Съвети за начинаещи муай тай бойци и кикбоксьори Съвети за начинаещи муай тай бойци и кикбоксьори
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ЛИМФАВЕН ГЕЛ РОЛ ОН 50 мл 3 CHENES
25.00лв.

ЛИМФАВЕН ГЕЛ РОЛ ОН 50 мл 3 CHENES

АРЕСПРО БОТУШИ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ РАЗМЕР S/M/L
799.99лв.

АРЕСПРО БОТУШИ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ РАЗМЕР S/M/L

Безплатна доставка за България!
АРМАГЕДОН СПОРТС УРЕД ЗА СТЕГНАТИ БЕДРА
18.00лв.

АРМАГЕДОН СПОРТС УРЕД ЗА СТЕГНАТИ БЕДРА

ВАРИТЕКС НЕОПРЕНОВА ОРТЕЗА ЗА ПРАСЕЦ модел 832
20.20лв.

ВАРИТЕКС НЕОПРЕНОВА ОРТЕЗА ЗА ПРАСЕЦ модел 832

МАК ДЕЙВИД ТЕРМО РЪКАВ ЗА ПРАСЕЦ 441
62.99лв.

МАК ДЕЙВИД ТЕРМО РЪКАВ ЗА ПРАСЕЦ 441

ПРИМ РОМ УОЛКЪР 725165
242.00лв.

ПРИМ РОМ УОЛКЪР 725165

Безплатна доставка за България!

Коментари към Тренировка за крака за начинаещи

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Тренировка за крака за начинаещи
    www.framar.bg 
    на 13 July 2025 в 10:21
    Коментирайте "Тренировка за крака за начинаещи"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • За мускулна маса
  • Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Разтежение на прасеца при спортисти
  • Как да се избавим от мускулни крампи по естествен път
  • 7 упражнения срещу бричове, с които да стегнете бедрата вкъщи
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • Болка в прасците при ходене
  • Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
  • Тренировъчна програма на Дориан Йейтс
  • Травми на мускулите на задната част на бедрото
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1535 дни, 19 часа и 40 мин.

Прекалено потене на крака, без следи от гъбички и без неприятна миризма, причина?

преди 1537 дни, 10 часа и 53 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 2 дни, 25 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 4 дни, 2 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 8 дни, 22 часа и 22 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 15 дни, 18 часа и 32 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ КОКОС 55 мл

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ ШЕА 55 мл

СИЙСТАРС СОЛИЛУГ ЧЕРНОМОРСКА ЛУГА разтвор 950 мл

АЦЕТА БИО ОРГАНИЧЕН СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН БЕБЕШКИ ЛОСИОН 50 мл

МАНХАЕ ИНТИМА капс.*30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

Завръщането на ирисовата диагностика

Коментар на: Стоян от 11 юли 2025г. в 16:54:11

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 15:24:45

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: Tania Nikolova от 11 юли 2025г. в 15:03:39

ТИНКТУРА КАСТЕЛАНИ - ХЕФЕ 50 мл ХИМАКС ФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:39:29

ДОПЕЛХЕРЦ ВИТАЛ ТОНИК 750 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:33:03
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival