Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми Отслабване Упражнения за извайване на краката и борба с целулита - част 2

Упражнения за извайване на краката и борба с целулита - част 2

от 24 юни 2015г., обновено на 29 окт 2015г.
Упражнения за извайване на краката и борба с целулита  - част 2  - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Когато усвоите основните упражнения за извайване на краката и борба с целулита, може да добавите още специални упражнения, с цел по-голяма ефективност. Както и в първия комплекс, упражненията акцентират в проблемните за жените зони - бедра, ханш, корем - с цел подобряване на локалния метаболизъм и кръвообращение. В най-добрия случай двата комплекса трябва да се изпълняват без прекъсване, всеки ден или през ден.

Комплекс от упражнения за бързо извайване на краката и борба с целулита  (част 2)

Упражнение 1

упражнение срещу целулит 1

  • Легнете по гръб с ръце до тялото и изпънати крака
  • Повдигнете кратката заедно нагоре, след което ги разтворете встрани
  • Задръжте тази позиция за няколко секунди и по обратния път се върнете в изходно положение
  • Направете 5-8 повторения

Упражнение 2

  • Легнете по гръб с ръце до тялото и изпънати крака
  • Повдигнете двата крака заедно и започнете бавно да ги движите наляво, а след това надясно.
  • Върнете се в изходно положение
  • Направете 5-8 повторения

Упражнение 3

упражнение срещу целулит 3

  • Останете легнали на пода, а ръцете поставете на кръста
  • Повдигнете левия  крак и го сгънете 90 градуса в коляното
  • Върнете се в изходно положение
  • Направете същото с десния крак
  • Упражнението се изпълнява в бавен темп
  • Направете 10-15 повторения за всеки крак

Упражнение 4

упражнение срещу целулит 4

  • Застанете прави с ръце до тялото
  • Наведете се напред и обхванете глезените си с ръце
  • С пружиниращи движения се помъчете да приближите тялото си към краката
  • Върнете в изходно положение и повторете 10-15 пъти.

Упражнение 5

упражнение срещу целулит 5

  • Седнете на пода, сложете ръцете зад тялото и леко разкрачете краката
  • Повдигнете десния крак и го придвижете навън
  • След това го върнете обратно в изходно положение
  • Повторете същото и с левия крак
  • Направите 5-10 повторения за всеки крак

Упражнение 6

упражнение срещу целулит 6

  • Останете седнали на пода с ръце зад тялото и крака сгънати в коленете
  • Бавно отпуснете тялото назад към пода, докато легнете на пода
  • Без да си помагате значително с ръцете се върнете обратно
  • Направете 5-6 повторения

Упражнение 7

упражнение срещу целулит 7

  • Застанете прави и поставете левия си крак върху невисок стол
  • Сложете ръцете зад тила и бавно започнете да накланяте тялото към изпънатия крак
  • Върнете се бавно до горе
  • Направете 5-10 наклона  към всеки крак

Упражнение 8

упражнение срещу целулит 8

  • Легнете по гръб на пода с ръце до тялото
  • Бавно повдигнете двата крака заедно нагоре до вертикално положение
  • След това бавно сгънете подбедриците до хоризонтално положение
  • Свалете краката и повторете 4-8 пъти

Упражнение 9

упражнение срещу целулит 9

  • Останете легнали по гръб на пода с ръце до тялото
  • Повдигнете двата крака заедно нагоре, след което ги разтворете настрани
  • Съберете ги и се върнете в изходно положение
  • Направете 4-8 повторения в бавен темп
Още по темата:
  • Йога в борбата с целулита Йога в борбата с целулита
  • Как да се справите с целулита??? Как да се справите с целулита???
  • Как да използвате фоумролера в борбата срещу целулита Как да използвате фоумролера в борбата срещу целулита
  • Тренировка за намаляване на целулита по бедрата Тренировка за намаляване на целулита по бедрата
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ЕТЕРИКА МАСЛО ПРОТИВ ЦЕЛУЛИТ И СТРИИ 50 мл
12.80лв.

ЕТЕРИКА МАСЛО ПРОТИВ ЦЕЛУЛИТ И СТРИИ 50 мл

КОЛАГЕН БЮТИ БИЛДЪР таблетки * 150 NEOCELL USA
78.80лв.

КОЛАГЕН БЮТИ БИЛДЪР таблетки * 150 NEOCELL USA

БИОХЕРБА ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ЕЛЕМИ 10 мл
12.40лв.

БИОХЕРБА ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ЕЛЕМИ 10 мл

МЕГАТЕН МАКС ТУРБО ЛОСИОН ЗА СОЛАРИУМ С БРОНЗАНТ 15 мл
3.60лв.

МЕГАТЕН МАКС ТУРБО ЛОСИОН ЗА СОЛАРИУМ С БРОНЗАНТ 15 мл

АРОМА ЛАЙФ ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ПАЧУЛИ 10 мл.
15.70лв.

АРОМА ЛАЙФ ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ПАЧУЛИ 10 мл.

НАКОМИ СКРАБ ЗА ТЯЛО МЕДЕНИ ВАФЛИЧКИ 200 гр.
19.10лв.

НАКОМИ СКРАБ ЗА ТЯЛО МЕДЕНИ ВАФЛИЧКИ 200 гр.

Коментари към Упражнения за извайване на краката и борба с целулита - част 2

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Упражнения за извайване на краката и борба с целулита  - част 2
    www.framar.bg 
    на 12 July 2025 в 09:12
    Коментирайте "Упражнения за извайване на краката и борба с целулита - част 2 "

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • Отслабване
  • 15 упражнения при дискова херния и болки в кръста
  • Упражнения за раздвижване след счупване на лъчевата кост на типично място - в близост до китката
  • 10 лесни упражнения при плоскостъпие
  • Целулит
  • Първа помощ и упражнения при шиен радикулит (прищипване на нерв в областта на врата)
  • Упражнения за възстановяване след счупване на пръст на ръката
  • Упражнения срещу остеопороза за всеки ден
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Физическите упражнения и болестта на Паркинсон
  • 5 лесни тибетски упражнения за здраве и дълголетие
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Има ли ползи от накисване на краката във вода за уста?

преди 298 дни, 12 часа

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1534 дни, 18 часа и 31 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 23 часа и 16 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 2 дни, 22 часа и 53 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 7 дни, 21 часа и 13 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 14 дни, 17 часа и 23 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ КОКОС 55 мл

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ ШЕА 55 мл

СИЙСТАРС СОЛИЛУГ ЧЕРНОМОРСКА ЛУГА разтвор 950 мл

АЦЕТА БИО ОРГАНИЧЕН СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН БЕБЕШКИ ЛОСИОН 50 мл

МАНХАЕ ИНТИМА капс.*30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

Завръщането на ирисовата диагностика

Коментар на: Стоян от 11 юли 2025г. в 16:54:11

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 15:24:45

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: Tania Nikolova от 11 юли 2025г. в 15:03:39

ТИНКТУРА КАСТЕЛАНИ - ХЕФЕ 50 мл ХИМАКС ФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:39:29

ДОПЕЛХЕРЦ ВИТАЛ ТОНИК 750 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:33:03
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival