Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Фитнес упражнения Фитнес и Културизъм Щангистко изтласкване с пудовка

Щангистко изтласкване с пудовка

от 22 ное 2013г.
Щангистко изтласкване с пудовка - изображение
  • Инфо
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Коментари
Свързаност

Спестете време и изградете силна горна и долна част на тялото си с щангистко изтласкване с пудовка. Това упражнение ангажира и коремната област, за да се запази стабилността на тялото. За да се извършват взривните движения се включват много мускулни групи, а именно тези в ръцете, раменете, гърдите, седалището прасците и бедрата.

Как се изпълнява щангистко изтласкване с пудовка?

  1. Застанете с крака на широчината на раменете, като пудовката е поставена между тях. Клекнете, за да хванете уреда, като поддържате гърба си изправен.

  2. Изправете се вдигайки пудовката към гърдите си. Със залюляващо движение завъртете тежестта така, че тя да премине над китката ви и да легне на горната част на предмишницата ви. Задръжте пудовката близо гърдите и рамото си, а лакътя е почти до тялото.

  3. С едно движение, отскочете и в същото време изтласкайте над главата си пудовката. При приземяването леко присвийте коленете си.

  4. След това, по обратният ред върнете пудовката на земята. Това е едно повторение. Изпълнете по 2 серии с всяка ръка с 6 до 8 повторения.

Как да движите китките си?

Уверете се, че завъртате плавно пудовката около китките си, вместо да я засилвате и блъскате в предмишницата. Така със сигурност ще си спестите доста болезнена контузия.

Предимството на скоростта

Извършвайте повторенията бързо, за да получите максимално добри резултати от изтласкването на пудовка.

Съветът ми към вас

Поддържането на правилна поза е най-важната част от упражнението. Изправеният гръб и стягането на корема ще предпази кръста ви от травми и прищипвания на нерви.

 

Още по темата:
  • Тласкане на гюле Тласкане на гюле
  • Тренировка с пудовка за начинаещи Тренировка с пудовка за начинаещи
  • Една пудовка за 9 тренировки, които можете да изпълните навсякъде Една пудовка за 9 тренировки, които можете да изпълните навсякъде
  • Пудовка Пудовка
5.0/5 1 оценка

Коментари към Щангистко изтласкване с пудовка

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Щангистко изтласкване с пудовка
    www.framar.bg 
    на 03 July 2025 в 14:53
    Коментирайте "Щангистко изтласкване с пудовка"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Фитнес упражнения
  • Фитнес и Културизъм
  • Упражнения за гръб с щанга
  • Една пудовка за 9 тренировки, които можете да изпълните навсякъде
  • Щангистко изхвърляне
  • Тренировка с пудовка за начинаещи
  • Метод за тренировка на Иван Абаджиев
  • Тренировка за супер промяна за краката с диск от щанга
  • Гладиаторска преса
  • Сгъване с щанга с наклони на тялото
  • Напади с вдигната над главата щанга с широк захват
  • Хакен клек с щанга
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1526 дни, 12 мин.

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 1951 дни, 23 часа и 11 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 5 дни, 23 часа и 4 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 7 дни, 15 часа и 45 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 19 дни, 22 часа и 37 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 20 дни, 5 часа и 38 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

АВЕН УСПОКОЯВАЩА ОЗАРЯВАЩА МАСКА ЗА ЛИЦЕ 50 мл

АЛМАВИН ПОЧИСТВАЩ ПРЕПАРАТ С ПОРТОКАЛОВО МАСЛО 500 мл

БРОНХОВИТАЛ КИДС сироп 100 мл МИРТА МЕДИКУС

УРОЛОГИЧЕН ТРИПЪТЕН КАТЕТЪР С ВРЪХ ДЮФОР CH22 УРОКЕЪР

ФОЛИЕВА КИСЕЛИНА (МЕТИЛФОЛАТ) 1000 мкг + ВИТАМИН B12 50 мкг сублингвални таблетки * 60 НАТУРАЛ ФАКТОРС

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

НООТРОПИЛ инжекционен разтвор 3 г / 15 мл * 1

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 12:39:59

СУОНСЪН БЯЛ ТРЪН, ГЛУХАРЧЕ И КЪДРАВ ЛАПАД капсули * 120

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 12:34:56

ФЛУКОРИК капсули 150 мг * 1 ЕКОФАРМ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 12:32:01

СКИНОРЕН крем 30 г

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 12:26:56

НОВАРИКС таблетки * 60

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 12:26:25
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival