Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировъчни съвети 5 неписани правила при кикбокс и муай тай тренировките, които трябва да спазвате

5 неписани правила при кикбокс и муай тай тренировките, които трябва да спазвате

от 01 фев 2019г., обновено на 13 фев 2021г.
Автор: Костадин Йочев
5 неписани правила при кикбокс и муай тай тренировките, които трябва да спазвате - изображение
  • Инфо
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Коментари
Свързаност

Днес ще ви дам няколко съвета, за да избегнете объркването от незнание, започвайки тренировки по кикбокс или муай тай. Тези неписани правила не са валидни само за България, а са универсални за всички клубове за тези бойни спортове по света. Те имат и за цел да ви помогнат да избегнете погледите на неодобрение от останалите трениращи, защото наистина чувството не е приятно, и притеснението ви от първите стъпки в залата ще се увеличи многократно. Правилата се отнасят и за вече трениращите, така че и те могат да ги запомнят, ако до сега не са ги научили.

Не поправяйте другите трениращи

Едни от най-големите ми „любимци“ в тренировъчната зала са тези, които явно нямат много работа и постоянно следят другите и се опитват да ги коригират по време на тренировката. Въпреки, че най-вероятно намеренията ви са добри, има голяма вероятност да не сте достатъчно квалифицирани вие да бъдете „треньор“. Оставете тези неща на треньорите, можете да им обърнете внимание, че даден човек според вас не изпълнява техниката чисто и той да го коригира.

В случай, че някой от начинаещите ви помоли за помощ, можете да му покажете как вие го правите, като уточните, че сте експерти в изпълнението.

Има хора, които обичат да поправят другите по време на спаринг, като така по някакъв начин демонстрират своето превъзходство пред партньора си. И тук не става дума за това да кажете на начинаещ да държи ръцете си в гард без да ги сваля, а да съветвате някой, който е на вашето или по-високо ниво, какво той прави грешно.

Ще ви дам и един пример от моята практика. Правих спаринг с човек 120 килограма, когато аз бях 80 и той постоянно ме съветваше в първите 30 секунди, как да се пазя, защото той бил по-голям и можел само с 1 удар да ме нокаутира, даже и по време на спаринга. След като видях какво може, започнах да играя моята игра и се оказа, че тази планина от мускули всъщност няма нито скоростта, нито техниката, нито защитата, която ме съветваше да използвам и много скоро се отказа след доста понесени удари.

Затова, вместо да се опитвате да давате безполезни съвети, фокусирайте се върху подобряването на собствената си игра, а грешките на партньора ще ги види и коригира треньора.

Уважавайте останалите трениращи в залата

Винаги проявявайте респект към всичко около вас, независимо от нивото им на напредък. Това означава, че трябва да уважавате начинаещите толкова, колкото и вашия треньор. Ако искате да бъдете успешни в бойните спортове, това се постига с постоянство, което означава че дълго ще се налага да работите с хората от залата, вие ще им помогнете да станат по-добри, както и те на вас.

Когато разигравате някакви заучени комбинации, независимо с кого, не забравяйте основните правила на спаринга, защото сте тук не за да постигнете победа, а да се подготвите за нея... А самите победи се печелят на ринга. В противен случай, ще се превърнете в партньорът, с когото никой не иска да прави спаринги, а има много голяма вероятност да бъдете изгонени от клуба.

Поддържайте добра лична хигиена

Винаги идвайте чисти в залата и с изпран екип за тренировка. Личната хигиена включва и изрязване на ноктите на краката, което е от изключителна важност. Тези на ръцете са си ваш проблем, тъй като използвате ръкавици, но ако на краката ви са дълги, при изпълнение на удар с крак можете да надерете кожата на спаринг партньора си, което е нежелателно.

Използвайте пълната екипировка

НИКОГА не правете спаринг без назъбник! Това е просто, но основно правило. Няма нищо по-досадно от това, да правите спаринг с някого и да му казвате да внимава с ударите, защото вие нямате защита на зъбите. А и не са редки случаите, при които се получава счупване на зъб, след пропуснат удар, но за това няма вина партньорът в спаринга, а вие, защото просто не сте използвали защитна екипировка.

Също така, вземете подходящи ръкавици за тренировка. По-малките размери от порядъка на 8 – 12 унции са по-добри за по-технична игра и отработване на стратегии за дадени срещи, докато при по-силова игра е добре да се работи с ръкавици от 16 унции, те са доста по-обемни и с тях лесно се защитавате, а и поемат много добре енергията на ударите и партньорът ви също е подложен на по-малък риск от нараняване при вашите атаки.

Подобно на боксовите ръкавици, задължително носете и протектори за краката, които са с достатъчна дебелина! Тези, които приличат на чорапи не предлагат достатъчна защита за пищяла, а и можете да нараните партньора си при по-силно ритане, затова заложете по-добре на тези с полиуретановата пяна или дебел компресиран дунапрен, защото те предлагат достатъчна защита и можете да използвате по-голяма сила с тях.

Не се правете на велики бойци пред начинаещите

Това е най-важното правило и има връзка с уважението към останалите, описано по-нагоре.

В някои клубове има такива хора, когато играят спаринг с някого, който е на тяхното ниво, те играят леко, технично, но пред начинаещите променят нещата, играят грубо и силово, което е неприемливо, защото начинаещите и без това са достатъчно притеснени от неопитността си и когато биват ударени по-силно, те се плашат и често повече не идват в залата. Още повече, че ако и вие сте начинаещ, но се мислите за много добър и не контролирате силата си (в повечето случаи дори от неумение), спарингите могат да станат доста разгорещени. Какво се случва обикновено в такъв случай? Треньорът бързо сменя партньора му с такъв, който да го сложи на място и затова, ако вие сте агресорът, тогава се гответе да си „ближете раните“. Това е урок, който почти всеки треньор е готов да даде и той се помни дълго време.

Бонус съветите

  • Не оставяйте екипировката си разпръсната из залата!

  • Бъдете винаги на време за тренировката!

  • Не говорете с хората, докато работят на боксовата круша, просто ще ги разсеете и няма да могат да си направят тренировката!

  • Не се заглеждайте по жените в залата, трениращите нямат пол, всеки търси постигане на високи цели, след тренировката и извън залата правете каквото искате, но влезете ли, това не е място за срещи!

Още по темата:
  • Удар с коляно (Ний кик) Удар с коляно (Ний кик)
  • Кондиционна подготовка за бойните спортове Кондиционна подготовка за бойните спортове
  • Той се върна към живота, за да бъде шампион Той се върна към живота, за да бъде шампион
  • Спининг бек фист (удар с юмрук със завъртане) Спининг бек фист (удар с юмрук със завъртане)
5.0/5 1 оценка

Коментари към 5 неписани правила при кикбокс и муай тай тренировките, които трябва да спазвате

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 5 неписани правила при кикбокс и муай тай тренировките, които трябва да спазвате
    www.framar.bg 
    на 02 July 2025 в 06:43
    Коментирайте "5 неписани правила при кикбокс и муай тай тренировките, които трябва да спазвате"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
  • Спортен клуб "Арес", гр. Мадан
  • Кикбокс
  • Защитни действия в кикбокса
  • СПОРТЕН КЛУБ ПО БОЙНИ ИЗКУСТВА "СКОРПИОН"
  • Топ 10 на най-дразнещите неща, които хората правят във фитнеса
  • СПОРТЕН КЛУБ ПО КИКБОКС И МУАЙ ТАЙ "ФАВОРИТ"
  • БАСКЕТБОЛЕН И КИК БОКС КЛУБ ЧЕРНИ "ЛОМ - 2010"
  • Съвети за начинаещи муай тай бойци и кикбоксьори
  • Тифани ван Сост – муай тай бомбата с часовников механизъм
  • Чашите и правилната им употреба (Първа част)
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 4 дни, 14 часа и 54 мин.

Кои са летните фестивали, които ще посетите?

преди 51 дни, 9 часа и 59 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 6 дни, 7 часа и 36 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 18 дни, 14 часа и 27 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 18 дни, 21 часа и 28 мин.

Фармацевтични дни на кариерата - 21 юни, 2025 година - НДК

преди 22 дни, 13 часа и 45 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЖАВАЛАТ КАНЕЛА капсули * 60

ЛЮКСЕОЛ РИЦИНОВО МАСЛО (ЗА КОСА, КОЖА И НОКТИ) 50 мл

КОЛАГЕН ЕКСПРЕС саше * 30 ЗОНАФАРМ

ЛЮКСЕОЛ ПОДХРАНВАЩО МАСЛО ЗА БРАДА 50 мл

ЕЛЛЕН ДАМСКИ ТАМПОНИ ПРОБИОТИЧНИ МЕДИУМ * 12

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

РЕЗИСТА ФОРТЕ таблетки за смучене * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 18:17:35

РЕЗИСТА ФОРТЕ таблетки за смучене * 30

Коментар на: Мария Петрова от 01 юли 2025г. в 17:11:09

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 16:53:08

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: Ангелова от 01 юли 2025г. в 16:17:46

АТАРАКС таблетки 25 мг * 25 UCB FARCHIM

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 15:46:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival