Високоинтензивна кръгова тренировка за гърди, бицепс и трицепс за ускоряване на метаболизма
Днес ще ви представя една тренировка от любимия ми тип – високоинтензивна кръгова. Чрез нея вие ще постигнете стройно и стегнато тяло, ще прескочите застоите в мускулното ви развитие, ще се заредите с енергия. Но бъдете готови, ще бъдат предизвикани вашите сила и издръжливост, но пък това ще засили страшно много метаболизма ви и след всяка тренировка ще се получи страхотно изгаряне на калории.
Кръговата тренировка с висока интензивност, която ще засегна тук е за гръб, бицепси и трицепси и включва 6 упражнения, които за всеки кръг се изпълняват с възможно най-малка почивка или без такава. Общият брой кръгове е 3-4, според възможностите ви. Използвайте най-големите тежести, с които можете безопасно да изпълните описания брой повторения, с перфектната форма!
Високоинтензивна кръгова тренировка за ускоряване на метаболизма
Упражнение |
Повторения |
12 |
|
Редуване на горна позиция за лицеви опори и планк, с крака върху лежанка |
10 повдигания и спускания |
7 повдигания до средата на амплитудата |
|
7 повдигания от средата до горната част на амплитудата |
|
7 пълни повдигания на щангата |
|
12 |
|
До отказ |
|
12 |
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ЧАЙ ФИЛТЪР АНТИЛИПИДЕН ТЯНШИ * 40
НАУ ФУДС ОМЕГА 3 - 6 - 9 дражета 1000 мг * 100
ЗЕЛЕН ЧАЙ ОРГАНИЧЕН капсули 500 мг * 30 VIRIDIAN
БИО ОЦЕТ ОТ ГОДЖИ БЕРИ 250 мл. ЛИДИЯ
БИОХЕРБА ПАНТОТЕНОВА КИСЕЛИНА капсули 60 мг * 100
УАН ПРОТЕИН BCAA 4:1:1 таблетки * 180
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Тренировки и програми
- Функционални тренировки
- д-р Гасан Фарах
- Храни, които помагат за отслабване
- д-р Таня Костадинова Дойчинова
- д-р Пенка Милинова Митева
- Обмяна на веществата
- Слез, Божа ръчица, Горски слез, Камбула, Камиляк, Молоха
- д-р Татяна Николова Каменова
- д-р Магдалена Стефанова Ангелова
- 10 упражнения, които горят 200 калории за под 3 минути
- Златен корен, Розов златовръх, Розова родиола, Златовръх, Тибетски женшен
Коментари към Високоинтензивна кръгова тренировка за гърди, бицепс и трицепс за ускоряване на метаболизма