Изграждане на мускулна маса с уличен фитнес
Много често ми задават въпроса, дали може да се трупа мускулна маса, без да се посещава фитнес. Моят отговор винаги е бил и ще бъде „Да“, въпреки че много често той е посрещан със скептицизъм. Тялото може да се изгради и без щанги и машини, уличния фитнес е достатъчен, просто е нужно да се тренира постоянно и дисциплинирано, а последователността винаги дава резултати.
Всеки очаква незабавни резултати, дори след само седмица тренировки. Ще ви разочаровам, но ако резултатите се постигаха толкова лесно, то представете си на какво щяха да приличат хората, които са тренирали 10 и повече години. Затова бъдете търпеливи и започнете първо с основните упражнения, преди да преминете към техните вариации или към иновативните движения.
Предлагам ви една добра тренировка за цялото тяло, която можете да изпълнявате на местата за уличен фитнес:
-
Лицеви опори с ръце поставени като диамант
3 серии по 15 повторения -
Кофички
3 серии по 15 повторения -
Набиране на лост пред гърди
3 серии по 10 повторения -
Обратно гребане за гръб
3 серии по 15 повторения -
Странични напади (Изпълняват се със или без утежнение)
3 серии по 10 повторения (на всеки крак) -
Клек "Пистолет"
(Изпълнява се със или без утежнение)
3 серии по 10 повторения за всеки крак
Продукти свързани със СТАТИЯТА
НАУ ФУДС КЛА ЕКСТРИЙМ дражета * 90
ПЮРВИТАЛ GHS капсули * 60
ТРЕК НУТРИШЪН L - ГЛУТАМИН ЕКСТРИЙМ 400 гр.
L - ГЛУТАМИН прах 300 г НАТУРАЛ ФАКТОРС
НАУ ФУДС L - ЛИЗИН 454 г
АМИКС КАРБО ДЖЕТ ГЕЙН прах 2.250 кг
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Тренировки и програми
- За мускулна маса
- Преразтягане и разкъсване на бицепса при спортисти
- Тонизиране на долна част на гърдите с две прости упражнения
- Върховна двуразова тренировъчна програма за подобряване композицията на тялото
- Примерно меню и хранителни комбинации за увеличаване на мускулната маса при жени
- Разтежение в областта на кръста при спортисти
- 10 тренировки за напреднали за големи гърди
- Супер програма за чистене на мазнините „Битката на мускулите антагонисти“
- Разбиване на фитнес табута: Не е нужно да си млад, за да изградиш мускули
- Тренировъчна програма на Лазар Ангелов
- Ползите от използването на фитнес топки вместо столове
Коментари към Изграждане на мускулна маса с уличен фитнес