Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Фитнес упражнения Фитнес и Културизъм Издърпване на кабел от портален скрипец за бицепс

Издърпване на кабел от портален скрипец за бицепс

от 29 май 2013г.
Издърпване на кабел от портален скрипец за бицепс - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Издърпване на кабел от портален скрипец за бицепс е едно рядко използвано от билдерите упражнение. То е съсредоточено основно вътрешната глава на мускула, а като подпомагащ мускул се включва брахиалиса. При правилно изпълнение мишниците са в позиция успоредна на пода, а лактите сочат встрани. Единственото движение по време на упражнението се прави от лакътната става. Най-удобния уред за изпълнението е портален скрипец, но ако липсва такъв в залата можете да използвате и горен скрипец, като тогава движението се прави само с една ръка.

Порталният скрипец е силно препоръчителен, тъй като така може да се тренират едновременно и двете ръце и се получава много по-голяма стабилност. Изпълнението е с две обикновени ръкохватки.

Ако все пак се наложи да правите упражнението на обикновен горен скрипец, то хванете се с почиващата ръка за някаква стабилна опора, за да успеете да балансирате по-лесно тялото си, без да натоварвате кръста.

Как се изпълнява издърпване на кабел от портален скрипец за бицепс

  1. Застанете в рамките на порталния скрипец и хванете ръкохватките. Вдигнете ръцете си така, че мишниците ви да застанат успоредно на пода и ги изпънете.

  2. Бавно издърпайте кабелите до максимално свиване на бицепсите, задръжте за момент.

  3. Върнете обратно до крайно положение.

Място на упражнението в тренировката, серии и повторения

Издърпване на кабел от портален скрипец за бицепс е оформящо упражнение, затова можете да го включите в тренировката си, единствено ако сте поне средно напреднали. Може да се изпълнява и от начинаещи, но ефектът от него няма да бъде толкова силен.

Упражнението се включва в края на тренировката. Повторенията са между 8 и 14, в 2 или 3 серии. Между сериите се почива до 2 минути.  

Още по темата:
  • Тренировка от световна класа за 15 минути Тренировка от световна класа за 15 минути
  • Упражнения при тендинит на бицепса Упражнения при тендинит на бицепса
  • Преразтягане и разкъсване на бицепса при спортисти Преразтягане и разкъсване на бицепса при спортисти
  • 6 седмици за по-големи трицепси 6 седмици за по-големи трицепси
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

БАРВА ШАМПОАН ЗА ДЕЦА ЗА КОСА И ТЯЛО С АРОМАТ НА ПОРТОКАЛ 380 мл
7.80лв.

БАРВА ШАМПОАН ЗА ДЕЦА ЗА КОСА И ТЯЛО С АРОМАТ НА ПОРТОКАЛ 380 мл

АРМАГЕДОН СПОРТС БИЦЕПС ИЗОЛАТОР + ФИТИЛИ
50.00лв.

АРМАГЕДОН СПОРТС БИЦЕПС ИЗОЛАТОР + ФИТИЛИ

МЕДБИО+ ДИХАТЕЛЕН ТРЕНАЖОР
43.30лв.

МЕДБИО+ ДИХАТЕЛЕН ТРЕНАЖОР

ДИХАТЕЛНИ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ COVID-19 - Д-Р АННА ШУМЕЙКО, НАТАЛИЯ БОРИСОВА - СИЕЛА
15.00лв.

ДИХАТЕЛНИ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ COVID-19 - Д-Р АННА ШУМЕЙКО, НАТАЛИЯ БОРИСОВА - СИЕЛА

ОСТРОВИТ ГУАРАНА таблетки * 90
20.95лв.

ОСТРОВИТ ГУАРАНА таблетки * 90

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА БЪДЕЩИ МАЙКИ - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА
15.00лв.

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА БЪДЕЩИ МАЙКИ - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА

Коментари към Издърпване на кабел от портален скрипец за бицепс

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Издърпване на кабел от портален скрипец за бицепс
    www.framar.bg 
    на 30 July 2025 в 20:49
    Коментирайте "Издърпване на кабел от портален скрипец за бицепс"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Фитнес упражнения
  • Фитнес и Културизъм
  • 15 упражнения при дискова херния и болки в кръста
  • Упражнения за раздвижване след счупване на лъчевата кост на типично място - в близост до китката
  • 10 лесни упражнения при плоскостъпие
  • Първа помощ и упражнения при шиен радикулит (прищипване на нерв в областта на врата)
  • 8 упражнения при халукс валгус (изпъкнало кокалче на ходилото)
  • Упражнения срещу остеопороза за всеки ден
  • Упражнения за възстановяване след счупване на пръст на ръката
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Упражнения на Норбеков за гръбначния стълб - за целия гръбнак
  • Лесни упражнения срещу ишиас и лумбаго, които да правите всеки ден
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Искам да подаря на сестра си фитнес смарт гривна

преди 2442 дни, 9 часа и 46 мин.

Правите ли фитнес упражнения с децата си?

преди 3023 дни, 8 часа и 12 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 14 дни, 7 часа и 31 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 19 дни, 10 часа и 54 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 21 дни, 10 часа и 31 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 26 дни, 8 часа и 50 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма

Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма

от 21 апр 2023г. Прочети повече
Йога за всеки Йога за всеки

Йога за всеки

от 12 дек 2022г. Прочети повече
Лечение при остеопороза Лечение при остеопороза

Лечение при остеопороза

от 08 дек 2022г. Прочети повече
Хранене при фитнес Хранене при фитнес

Хранене при фитнес

от 22 яну 2020г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ПИК ПЛАСТИР ЗА ДЕЦА (ЗА МОМИЧЕТА) * 24

ВИТИС БЕЙБИ ГЕЛ ПАСТА ЗА ЗЪБИ 30 мл + НАПРЪСТНИК

СОЛ ЗА СЪДОМИЯЛНИ МАШИНИ 2.5 кг ETAMINE DU LYS

ПИК АКВАБЛОК ВОДОУСТОЙЧИВИ ПЛАСТИРИ 15 см/10 см * 5

ОПТИБАК ПРОБИОТИК ЗА ЖЕНИ капсули * 14

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

САЛОФАЛК гранули 1000 мг * 100

Коментар на: Диана Пингелова от 30 юли 2025г. в 17:10:42

ХОМЕОЖЕН 9 таблетки * 60

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юли 2025г. в 16:34:00

БЕТАСЕРК таблетки 16 мг * 60 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юли 2025г. в 16:33:16

РЕВАЛИД капсули * 60

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юли 2025г. в 16:32:54

САЛОФАЛК гранули 1000 мг * 100

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юли 2025г. в 16:32:02
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival