Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми За релеф Комплекси за релефна физика с дъмбели и щанга

Комплекси за релефна физика с дъмбели и щанга

от 03 ное 2016г., обновено на 07 ное 2016г.
Комплекси за релефна физика с дъмбели и щанга - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

 

Толкова е лесно тялото ви да се адаптира към различните методи на тренировка, особено когато става въпрос за загуба на мазнините. През последните години започва да навлиза един нов начин на провеждане на тренировките, а именно комбиниране на стандартните и популярни упражнения в програмата с много от пренебрегваните упражнения, които дават нов стимул и стресират мускулите по различен начин, с което ги карат да растат и да се изчистват от мазнините.

Когато се правят такива комплекси, те ви дават най-доброто от двата свята, за да отговорят на вашите цели.

Какво представляват комплексите?

Комплексите представляват серия от упражнения, които се изпълняват едно след друго, без да се оставя щангата или дъмбелите между тях. Обикновено комплексите включват между 3 и 6 упражнения. Трениращият трябва да се съобрази с това, че упражненията се правят с правилната форма, тежестите трябва да са все пак достатъчно предизвикателни, но позволяващи пълното изпълнение на зададените серии и повторения. Много важен е изборът на упражнения, които трябва да преливат едно в друго и да се допълват взаимно. Това дава възможност на трениращият да направи по-плавен преход, без да рискува да се нарани.

Тайната на тези комплекси за релефна мускулатура е във времето, в което мускулите остават под напрежение. Тук не се позволява да се оставя използвания уред на земята, докато не сте завършили и последното повторение на гигантските серии. Благодарение на тази тактика, вие ще изгорите много повече калории и ще поддържате висок сърдечния си ритъм за много по-дълго време. Поради анаеробния компонент на част от комплексите, вие ще допринесете за допълнителната консумация на кислород след тренировката, познат още като следтренировъчно горене на калории.

Тук ще видите тези комплекси, като сме ви представили тренировка както с дъмбели, така и щанга.

Комплекс с щанга

Упражнение Повторения
Римска мъртва тяга 10
Гребане с щанга с наклон напред 8
Щангистко обръщане 6
Преден клек с щанга 6
Раменна преса с тласък от краката  6

Комплекс с дъмбели

Упражнение Повторения
Преден клек с дъмбели 10
Раменни преси с тласък от краката 8
Преден или заден напад 8
Ренегатско гребане 8
Бицепс сгъване с редуване на ръцете 8

Почивайте по 3 минути между рундовете! Изпълнявайте всеки от комплексите по 30 минути, за да получите една бърза, страхотна и ускоряваща метаболизма тренировка! И както споменахме по-рано, директно преминавайте от едно упражнение в друго, без да оставяте тежестите на земята!

Още по темата:
  • Комплексна тренировка за подобряване подвижността на раменете Комплексна тренировка за подобряване подвижността на раменете
  • Програма за корем за жени Програма за корем за жени
  • Сайклинг Сайклинг
  • Тренировъчна програма за отслабване на ЛеБрон Джеймс Тренировъчна програма за отслабване на ЛеБрон Джеймс
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

АМПУЛИ С АКТИВЕН РЕГЕНЕРИРАЩ КЛЕТЪЧЕН СЕРУМ ЗА ВСЕКИ ТИП КОЖА, PHYTOCOSMA Florylis
38.00лв.

АМПУЛИ С АКТИВЕН РЕГЕНЕРИРАЩ КЛЕТЪЧЕН СЕРУМ ЗА ВСЕКИ ТИП КОЖА, PHYTOCOSMA Florylis

БИО ВЕГАН СКИН ФУУД БИО АКАЙ ФЛУИД ЗА КОМБИНИРАНА КОЖА 30 мл
17.00лв.

БИО ВЕГАН СКИН ФУУД БИО АКАЙ ФЛУИД ЗА КОМБИНИРАНА КОЖА 30 мл

АРСЕЛМЕД КОМПЛЕКТ MATRIX REPAIR ГРИЖА С ПЛОДОВИ КИСЕЛИНИ
82.00лв.

АРСЕЛМЕД КОМПЛЕКТ MATRIX REPAIR ГРИЖА С ПЛОДОВИ КИСЕЛИНИ

КОЛОР & СОЙН БОЯ ЗА КОСА № 9 B ПЕРЛЕНО СВЕТЛОРУСО
28.00лв.

КОЛОР & СОЙН БОЯ ЗА КОСА № 9 B ПЕРЛЕНО СВЕТЛОРУСО

ИНОФАРМ ХОЛИСТИК БЮТИ ИНТИМА ЕЖЕДНЕВЕН ИНТИМЕН ГЕЛ 250 мл
16.00лв.

ИНОФАРМ ХОЛИСТИК БЮТИ ИНТИМА ЕЖЕДНЕВЕН ИНТИМЕН ГЕЛ 250 мл

НУТРИМ ХАЙ - ФИТ СПЕШЪЛ 1000 гр. с вкус на ягода
32.40лв.

НУТРИМ ХАЙ - ФИТ СПЕШЪЛ 1000 гр. с вкус на ягода

Коментари към Комплекси за релефна физика с дъмбели и щанга

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Комплекси за релефна физика с дъмбели и щанга
    www.framar.bg 
    на 02 July 2025 в 02:54
    Коментирайте "Комплекси за релефна физика с дъмбели и щанга"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • Програми за релеф
  • Тренировка с пудовка за начинаещи
  • Най-добрите 5 CrossFit® тренировки
  • Програма за корем за жени
  • Тренировка с боздуган / тежък чук
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Здрави и красиви с Деси: Комплексна фитнес тренировка за начинаещи
  • Как да превърнете тренировките в навик, който обичате?
  • Високоинтензивна тренировъчна програма с Gymstick Original 2.0 за цялото тяло – І комплекс
  • Упражнения за екстремна плътност на гърба
  • Здрави и красиви с Деси: Фитнес тренировка за заети момичета – част 1
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1524 дни, 12 часа и 13 мин.

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 1950 дни, 11 часа и 12 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 4 дни, 11 часа и 5 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 6 дни, 3 часа и 46 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 18 дни, 10 часа и 38 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 18 дни, 17 часа и 39 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЖАВАЛАТ КАНЕЛА капсули * 60

ЛЮКСЕОЛ РИЦИНОВО МАСЛО (ЗА КОСА, КОЖА И НОКТИ) 50 мл

КОЛАГЕН ЕКСПРЕС саше * 30 ЗОНАФАРМ

ЛЮКСЕОЛ ПОДХРАНВАЩО МАСЛО ЗА БРАДА 50 мл

ЕЛЛЕН ДАМСКИ ТАМПОНИ ПРОБИОТИЧНИ МЕДИУМ * 12

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

РЕЗИСТА ФОРТЕ таблетки за смучене * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 18:17:35

РЕЗИСТА ФОРТЕ таблетки за смучене * 30

Коментар на: Мария Петрова от 01 юли 2025г. в 17:11:09

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 16:53:08

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: Ангелова от 01 юли 2025г. в 16:17:46

АТАРАКС таблетки 25 мг * 25 UCB FARCHIM

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 15:46:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival