Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Фитнес упражнения Фитнес и Културизъм Раменни преси с изтласкване от стоеж за развиване на експлозивна сила и мощ

Раменни преси с изтласкване от стоеж за развиване на експлозивна сила и мощ

от 08 фев 2018г.
Раменни преси с изтласкване от стоеж за развиване на експлозивна сила и мощ - изображение
  • Инфо
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Коментари
Свързаност

Раменните преси с изтласкване от стоеж не са поредното упражнение за рамене, тъй като с тях се изгражда сила и мощ в цялото тяло. Препоръчвам ви да включите движението поне веднъж седмично във вашите тренировки, като сами ще усетите огромната разлика, която ще се получи при вас.

Раменните преси с изтласкване увеличава силата на раменете и развива силно мускулатурата. За разлика от много от другите упражнения за горната част на тялото, тук се активно се използват краката, което позволява и използването на по-големи тежести, в сравнение с другите типове раменни преси. Те също така:

  • Подобряват вашата способност да генерирате и контролирате силата си

  • Укрепват сърцето, раменния пояс, гърба, ръцете и краката

  • Натоварват цялото ви тяло

Начин на изпълнение на раменни преси с изтласкване от стоеж


  • Поставете щангата върху стойка, на височината на гърдите ви! Застанете пред нея, с крака разтворени на широчината на раменете, с пръсти леко насочени навън!

  • Хванете лоста и вдигнете щангата върху предната част на раменете и ключиците си, като балансирате с петите си и се стараете да поддържате пълен контакт с пода!

  • Леко свийте коленете си, като държите торса си изправен вертикално!

  • Веднага щом сте достигнали до дъното на този лек клек, натиснете силно петите си към пода, за да ускорите движението на щангата нагоре!

  • Още преди да изпънете краката си напълно, изтласкайте щангата над главата си, докато ръцете ви се изпънат и заключите лактите си! Главата ви трябва да мине леко напред, така че лоста да бъде над врата ви!

  • След това спуснете тежестта до долна позиция, поемайки я и леко с присвиване на коленете, след което преминете към следващото повторение!

Още по темата:
  • Изграждане на изваяни рамене само в 5 стъпки Изграждане на изваяни рамене само в 5 стъпки
  • Тренировка за по-висок отскок в баскетбола / волейбола с... раменни преси Тренировка за по-висок отскок в баскетбола / волейбола с... раменни преси
  • Индийските бухалки - решение от древността за здравето на раменете Индийските бухалки - решение от древността за здравето на раменете
  • Домашна тренировка с малки гири за широки рамене Домашна тренировка с малки гири за широки рамене
5.0/5 2 оценки

Коментари към Раменни преси с изтласкване от стоеж за развиване на експлозивна сила и мощ

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Раменни преси с изтласкване от стоеж за развиване на експлозивна сила и мощ
    www.framar.bg 
    на 05 July 2025 в 22:25
    Коментирайте "Раменни преси с изтласкване от стоеж за развиване на експлозивна сила и мощ"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Фитнес упражнения
  • Фитнес и Културизъм
  • Упражнения за рамо и мускули, които всеки начинаещ трябва да знае (инфографика)
  • Упражнения за гръб с щанга
  • Метод за тренировка на Иван Абаджиев
  • Щангистко изхвърляне
  • Щангистко изтласкване с пудовка
  • Хакен клек с щанга
  • Цялостна тренировка за рамене
  • Вертикално гребане с щанга
  • Упражнения за трицепс: Вдигане на щанга с тесен хват от лежанка
  • Разкъсване на пекторалиса
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Каква керамична преса за коса да избера?

преди 2311 дни, 9 часа и 42 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 1 дни, 10 часа и 26 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 8 дни, 6 часа и 36 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 9 дни, 23 часа и 17 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 22 дни, 6 часа и 8 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЛЮКСЕОЛ МАСКА КЕРАТИН 200мл 337871

ЛЮКСЕОЛ МАСКА УКРЕПВАЩА 200мл 335570

ЛЮКСЕОЛ МАСКА П/В КОСОПАД 200мл 337222

КСИЛОМЕТАЗОЛИН капки за нос, разтвор 0.1 % 10 мл

СИНГУЛАР таблетки за дъвчене 4 мг * 28

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:12:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:11:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: Нина Пламенова Димитрова от 04 юли 2025г. в 15:30:22

ДЖАРДИНС таблетки 10 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 14:11:26

ТРИТИКО таблетки с удължено освобождаване 75 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 12:06:50
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival