Силова тренировка в бокса

Боксът е един от класическите бойни спортове и един от най-тежките, що се отнася до сила, кондиция, издръжливост. За разлика от повечето от останалите подобни спортове, тук мачовете на професионално ниво могат да бъдат доста продължителни, по 9, 10 и дори 12 рунда. Някои боксоьори, които не притежават толкова добра издръжливост, залагат на други качества, за да приключват по-бързо своите срещи, а именно техника и тежки удари, но за последните се изисква много добра подготовка.

Днес ще ви покажем една цялостна програма, която е разработвана в продължение на дълги години от някои от най-големите имена в треньорската професия. Тази силова тренировка в бокса е предназначена за по-напредналите в този, а и в останалите бойни спортове, като с нейна помощ се подобрява представянето в мачовете с над 50-60%. Тренира се 5 дни в седмицата, като най-добре е това да са понеделник и вторник, сряда почивка, след това четвъртък, петък и събота, а в неделя отново почивка.

Често се използва от колумбийските и мексиканските боксьори, като те залагат не само на добрата техника, но и на по-голямата сила на ударите.Ето и самата програма:

Силова тренировка в бокса