Спринт на гребен тренажор

Спринтът на гребен тренажор представлява върховна кардио тренировка, която изгражда мускулите и гори калории както никога досега. Опитайте този силов тест на издръжливостта – достигане на 2000 метра гребане, в серии по 60 секунди. Изследванията показват, че ако правите 10 сесии (с 4-6 спринта и останалите в спокойно темпо), само за четири седмици, вие ще намалите времето за постигане на тези 2000 метра с 45%.
Спринтът подготвя трениращите да поддържат високо темпо за по-големи дистанции. Поставете си като времева цел за 2 километра 7:15 минути.
Ето и няколко съвета за подобряване на формата ви и постепенно намаляване на времето за преминаването на разстоянието:
Поставете краката си
Наведете се леко напред и свийте краката си така, че пищялите ви да са вертикално нагоре. Хванете ръкохватката на тренажора, като ръцете ви са свити леко в лактите.
Работете усилено
Изтласкайте експлозивно с краката си разтваряйки леко коленете, като в същото време издърпвате ръкохватката.
Завършете движението със сила
Облегнете се назад, стегнете корема, седалищните мускули и бедрата и издърпайте ръкохватката до слънчевия си сплит.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ПЮРВИТАЛ АМИНО 18 капсули * 90
ОСТРОВИТ БУТИЛКА ЗА ВОДА 600 мл
БИОГЕЙМ АМИНОГЕЙМ АМИНОКИСЕЛИНИ ТЕЧНИ 492 мл
СУИДИШ СУПЛЕМЕНТС ZMA капсули * 120
ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ TONE & SHAPE
Безплатна доставка за България!МАК ДЕЙВИД ЧОРАПИ ЗА АКТИВНИ СПОРТИСТИ 8832
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Фитнес упражнения
- Кардио
- Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
- 6 упражнения в басейн, с които да поддържате форма през лятото
- Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
- Програма за корем за жени
- 5 вида планк, с които да стегнете корема и бързо да влезете във форма
- Тренировка с петте най-важни упражнения за мъжете над 40 години
- 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
- Как се тренира трапецовидния мускул?
- Тренировка с пудовка за начинаещи
- Препоръки и съвети при крос на плажа
Коментари към Спринт на гребен тренажор