Спринт на гребен тренажор
Спринтът на гребен тренажор представлява върховна кардио тренировка, която изгражда мускулите и гори калории както никога досега. Опитайте този силов тест на издръжливостта – достигане на 2000 метра гребане, в серии по 60 секунди. Изследванията показват, че ако правите 10 сесии (с 4-6 спринта и останалите в спокойно темпо), само за четири седмици, вие ще намалите времето за постигане на тези 2000 метра с 45%.
Спринтът подготвя трениращите да поддържат високо темпо за по-големи дистанции. Поставете си като времева цел за 2 километра 7:15 минути.
Ето и няколко съвета за подобряване на формата ви и постепенно намаляване на времето за преминаването на разстоянието:
Поставете краката си
Наведете се леко напред и свийте краката си така, че пищялите ви да са вертикално нагоре. Хванете ръкохватката на тренажора, като ръцете ви са свити леко в лактите.
Работете усилено
Изтласкайте експлозивно с краката си разтваряйки леко коленете, като в същото време издърпвате ръкохватката.
Завършете движението със сила
Облегнете се назад, стегнете корема, седалищните мускули и бедрата и издърпайте ръкохватката до слънчевия си сплит.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
АМИКС МИОСТЕРОН капсули * 90
АРМАГЕДОН СПОРТС ВЪТРЕШНИ РЪКАВИЦИ GEL TECH размери S / M, L / XL
АРМАГЕДОН СПОРТС ФИТНЕС РЪКАВИЦИ УНИСЕКС размери S, M, L, XL
4+ НУТРИШЪН CRM+ 400 г
КАНТАРЕУС АМИНО ЛАЙВ капсули * 45
НУТРАВИТА ВЕГАН ПРОТЕИН + ЕНЗИМИ ВАНИЛИЯ 750 г
Нов ПРОМОСТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Фитнес упражнения
- Кардио
- 5 съвета за здравословно отслабване, ако сте над 50
- Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
- Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
- Как се тренира трапецовидния мускул?
- 6 витамини и минерали, които може би ви липсват
- Най-добрите 5 CrossFit® тренировки
- 7 начина за развиване на издръжливост
- 10 тренировки за напреднали за големи гърди
- 5 вида планк, с които да стегнете корема и бързо да влезете във форма
- 6 упражнения за хора с наднормено тегло
Коментари към Спринт на гребен тренажор