Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми Спортна подготовка Тренировка за по-висок отскок в баскетбола / волейбола с... раменни преси

Тренировка за по-висок отскок в баскетбола / волейбола с... раменни преси

от 13 яну 2015г.
Тренировка за по-висок отскок в баскетбола / волейбола с... раменни преси - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Горната и долната част на тялото не може да се разглеждат отделно, що се отнася до спорта, тъй като съразмерното развитие на мускулатурата е важна за по-добрите постижения. В действителност, движенията удрящи горната и долна част на тялото по едно и също време са много по-ефикасни, тъй като се натоварват много групи мускули едновременно и не се губи време.

Учените са установили, че упражнения като раменна преса от стоеж могат да изградят доста сериозна сила в долната част на тялото, а тя е необходима при отскачането на височина.

Самата раменна преса от стоеж по правило се прави с леко приклякане, подпомагащо изтласкването на щангата. В същото време еднакво по сила, но обратно по посока натоварване се оказва и върху земята. Но защо раменните преси, с щанга или с дъмбели, работят толкова добре в помощ на високият скок, така необходим в спортове като баскетбола и волейбола. Проучването показва, че повдигащата фаза на упражнението е достатъчно трудна и за краката, като в тях се събира достатъчно експлозивна сила.

Самата тренировъчна програма включва редуване на раменни преси с дъмбели и с щанга от стоеж, като едната тренировъчна сесия се прави с единият вид тежест, а другата с другия. Залага се на натоварването за издръжливост, затова се правят по 30 секунди работа с възможно най-много повторения, след което се почива за също 30 секунди, но особеното тук е, че щангата / дъмбелите се държат над главата в горна позиция, а не се оставят. Правят се три серии.

Съвет: Използвайте гири с тежест 15-20 килограма или щанга с аналогични килограми.

Още по темата:
  • Изграждане на изваяни рамене само в 5 стъпки Изграждане на изваяни рамене само в 5 стъпки
  • 15-те закона на тренировките за рамене 15-те закона на тренировките за рамене
  • Тренировка за по-големи, по-силни и по-здрави рамене Тренировка за по-големи, по-силни и по-здрави рамене
  • Канго джъмпс – новата фитнес лудост Канго джъмпс – новата фитнес лудост
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

МАК ДЕЙВИД КОМПЛЕКТ НАКОЛЕНКИ ЗА ВОЛЕЙБОЛ И ХАНДБАЛ * 2 601
41.99лв.

МАК ДЕЙВИД КОМПЛЕКТ НАКОЛЕНКИ ЗА ВОЛЕЙБОЛ И ХАНДБАЛ * 2 601

МАК ДЕЙВИД КОМПЛЕКТ СГЪВАЕМИ НАКОЛЕНКИ ЗА ВОЛЕЙБОЛ И ХАНДБАЛ * 2 602
60.00лв.

МАК ДЕЙВИД КОМПЛЕКТ СГЪВАЕМИ НАКОЛЕНКИ ЗА ВОЛЕЙБОЛ И ХАНДБАЛ * 2 602

ВИСОКО - ВЛАДИМИР НИКОЛОВ - СИЕЛА
44.00лв.

ВИСОКО - ВЛАДИМИР НИКОЛОВ - СИЕЛА

ПЮР НУТРИШЪН ШЕЙКЪР 500 мл.
8.00лв.

ПЮР НУТРИШЪН ШЕЙКЪР 500 мл.

ОСТРОВИТ ТРЕНИРОВЪЧЕН КОМПЛЕКТ ЛАСТИЦИ 11 ЧАСТИ
43.95лв.

ОСТРОВИТ ТРЕНИРОВЪЧЕН КОМПЛЕКТ ЛАСТИЦИ 11 ЧАСТИ

ДАБЪЛ УУД АЗОТЕН БУСТЕР капсули * 180
100.40лв.

ДАБЪЛ УУД АЗОТЕН БУСТЕР капсули * 180

Коментари към Тренировка за по-висок отскок в баскетбола / волейбола с... раменни преси

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Тренировка за по-висок отскок в баскетбола / волейбола с... раменни преси
    www.framar.bg 
    на 16 June 2025 в 14:59
    Коментирайте "Тренировка за по-висок отскок в баскетбола / волейбола с... раменни преси"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • Спортна подготовка
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Защо дните за почивка са задължителни за добрата тренировъчна програма
  • Домашна тренировка за здрави стави, кости и мускули за жени над 50-те
  • Как се тренира трапецовидния мускул?
  • Паметта трябва да се тренира, за да не ни предава
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • Джитбол
  • Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
  • Затворническа тренировка – убийствените упражнения с тежестта на тялото, предназначени за малки пространства
  • 10 тренировки за напреднали за големи гърди
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Как да се храня преди и след тренировка?

преди 2250 дни, 1 час и 13 мин.

Правилно ли е да се пие вода по време на тренировка?

преди 2265 дни, 2 часа и 12 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Temu Real Savings: $100 Off Code {acw472253} Instant Use For New & Existing Customer 2025

преди 21 мин.

$€?France”} Code promo Temu [{acw472253}] : 100 € de r?duction sur pour votre premi?re commande

преди 22 мин.

[|Espa?a|] C?DIGO DE CUP?N TEMU ?({"acw472253"}) €200 Para clientes nuevos 2025

преди 23 мин.

{"Italy"}"} Temu Coupon Code [("acw472253")] "100€ off" For New & Existing Customers

преди 25 мин.
Всички

АНКЕТА

Готови ли сте у дома да полагате грижа за болен роднина?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Сексът като фитнес програма: Вижте как да тренирате с десетте най-популярни пози Сексът като фитнес програма: Вижте как да тренирате с десетте най-популярни пози

Сексът като фитнес програма: Вижте как да тренирате с десетте най-популярни пози

от 16 фев 2021г. Прочети повече
3 начина да се мотивираме да спортуваме 3 начина да се мотивираме да спортуваме

3 начина да се мотивираме да спортуваме

от 07 фев 2020г. Прочети повече
Екипи на ВМА проведоха тактико-специално занятие в кризисна ситуация Екипи на ВМА проведоха тактико-специално занятие в кризисна ситуация

Екипи на ВМА проведоха тактико-специално занятие в кризисна ситуация

от 09 окт 2018г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ДЖО ЕНД ДЖО КАПКИ НА ДР. БАХ КОМПЛЕКТ ГЕНЕРАЛНА ПРОМЯНА

ДЖО ЕНД ДЖО КАПКИ НА ДР. БАХ КОМПЛЕКТ СЕКСУАЛНИ ПРОБЛЕМИ

ЦЕНТРУМ A - Z таблетки * 60

ЧЕТКА ЗА ЗЪБИ АКВАФРЕШ МИЛК ТИЙТ БЕБЕ 0 - 2 години

МИША MAGIC CUSHION COVER LASTING ФОН ДЬО ТЕН №21 15 г

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СОРБИФЕР ДУРУЛЕС таблетки 320 мг * 30 ЕГИС

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 юни 2025г. в 12:26:25

КЛЕЕВА ТИНКТУРА 30 % 25 мл ХИГИТЕСТ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 юни 2025г. в 12:25:20

ДЕТРАЛЕКС таблетки 500 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 юни 2025г. в 12:22:16

ЕМАНЕРА капсули 20 мг * 14 KRKA

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 юни 2025г. в 12:20:43

НЕОЛЕКСАН SR таблетки * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 юни 2025г. в 12:18:46
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival