Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми Спортна подготовка Тренировка за сила при плувците

Тренировка за сила при плувците

от 17 дек 2013г., обновено на 27 юли 2018г.
Тренировка за сила при плувците - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Хората имат едно голямо предимство пред всички други бозайници, които могат да плуват – те могат да се упражняват в тази дейност дори и на сушата. Тази тренировка за сила при плувците е предназначена за онези дни, в които нямате възможност да посетите плувния басейн, но не искате да губите форма. Тя изгражда горната част на тялото, като прави мускулатурата му силна, гъвкава и издръжлива. Програмата включва 14 упражнения:

Упражнение Серии Повторения

Гъсеница с изправен гръб

(краката са статични, а с пълзящо

движение на ръцете се

изпъва тялото и след това се сгъва

обратно).

3 20
Клекове  с въртене на изпънати ръце  3 20
Лицеви опори от тренировъчна топка 3 15
Люлка с пудовка 3 15

Гребане с една ръка с пудовка на 

хоризонтална лежанка

3 15

Повдигане на крака с леко свито 

коляно

2 25

Извиване на тялото с изправени ръце 

върху тренировъчна топка

2 25

Коремни преси с утежнение върху 

тренировъчна топка

2 25
Въздушно колело 2 30
Въртене на ханша на един крак 2 15

Екстензии за гръб от легнало

положение

2

15

Детска поза  

задръжте 30

секунди

Усукване на тялото от лег  

задръжте 30

секунди

Поза "Поддържане на покрив"  

задръжте 30

секунди

Още по темата:
  • Тренировъчна програма на Райън Лохте Тренировъчна програма на Райън Лохте
  • Как да дишаме правилно по време на тренировка Как да дишаме правилно по време на тренировка
  • Стречинг техники в плуването Стречинг техники в плуването
  • Силата на магнезия Силата на магнезия
3.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

СУИДИШ СУПЛЕМЕНТС ZMA капсули * 120
42.95лв. / 21.96 €

СУИДИШ СУПЛЕМЕНТС ZMA капсули * 120

ОСТРОВИТ ТРИ КРЕАТИН МАЛАТ ОВКУСЕН 300 г
37.95лв. / 19.40 €

ОСТРОВИТ ТРИ КРЕАТИН МАЛАТ ОВКУСЕН 300 г

ЕКДИСТЕРОН капсули * 90 ВЕМОХЕРБ
66.75лв. / 34.13 €

ЕКДИСТЕРОН капсули * 90 ВЕМОХЕРБ

ОСТРОВИТ ТРИ КРЕАТИН МАЛАТ прах 300 г
37.95лв. / 19.40 €

ОСТРОВИТ ТРИ КРЕАТИН МАЛАТ прах 300 г

НУТРИМ ХАЙ - ФИТ СПЕШЪЛ 1000 гр. с вкус на ягода
32.40лв. / 16.57 €

НУТРИМ ХАЙ - ФИТ СПЕШЪЛ 1000 гр. с вкус на ягода

БЪЛГЕРИЪН ТРИБУЛУС прах 30 г ВЕМОХЕРБ
61.80лв. / 31.60 €

БЪЛГЕРИЪН ТРИБУЛУС прах 30 г ВЕМОХЕРБ

Коментари към Тренировка за сила при плувците

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Тренировка за сила при плувците
    www.framar.bg 
    на 16 September 2025 в 19:36
    Коментирайте "Тренировка за сила при плувците"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • Спортна подготовка
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
  • Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
  • Тренировъчна програма на Дориан Йейтс
  • Програма за натрупване на 5 килограма мускулна маса за 1 месец
  • Как се тренира трапецовидния мускул?
  • Безопасно ли е плуването по време на цикъл
  • 5 вида планк, с които да стегнете корема и бързо да влезете във форма
  • Фитнес през лятото - интервални тренировки на плажа
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();
Най-новите публикации
Организмът не усвоява всички протеини по един и същи начинОрганизмът не усвоява всички протеини по един и същи начин

Организмът не усвоява всички протеини по един и същи начин

от 16 сеп 2025г.Прочети повече
Свързват употребата на канабис с четирикратно по-висок риск от развитие на диабетСвързват употребата на канабис с четирикратно по-висок риск от развитие на диабет

Свързват употребата на канабис с четирикратно по-висок риск от развитие на диабет

от 16 сеп 2025г.Прочети повече
„Зомби“ клетки след прекарана инфекция отключват синдром на хронична умора„Зомби“ клетки след прекарана инфекция отключват синдром на хронична умора

„Зомби“ клетки след прекарана инфекция отключват синдром на хронична умора

от 16 сеп 2025г.Прочети повече

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Добра майка ли съм - проучване на momfident.io

преди 19 дни, 3 часа и 59 мин.

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 62 дни, 6 часа и 18 мин.
Всички

АНКЕТА

На каква възраст е вашият личен лекар?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Флотационна терапия - релакс, здрав сън и медитация чрез вода Флотационна терапия - релакс, здрав сън и медитация чрез вода

Флотационна терапия - релакс, здрав сън и медитация чрез вода

от 12 дек 2022г. Прочети повече
Сексът като фитнес програма: Вижте как да тренирате с десетте най-популярни пози Сексът като фитнес програма: Вижте как да тренирате с десетте най-популярни пози

Сексът като фитнес програма: Вижте как да тренирате с десетте най-популярни пози

от 16 фев 2021г. Прочети повече
Защо европейците забравят как се плува през Средновековието? Защо европейците забравят как се плува през Средновековието?

Защо европейците забравят как се плува през Средновековието?

от 05 март 2019г. Прочети повече
Екипи на ВМА проведоха тактико-специално занятие в кризисна ситуация Екипи на ВМА проведоха тактико-специално занятие в кризисна ситуация

Екипи на ВМА проведоха тактико-специално занятие в кризисна ситуация

от 09 окт 2018г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ФИКСИРАЩ КОЛАН ЗА РАМЕНЕН ПОЯС модел 4075 размери XS, S, M, L

МАГХЕРБС ЛИПОЗОМЕН ВИТАМИН C сироп 220 мл

НАКИТНИК модел 2081 универсален размер

БИОДЕРМА ПИГМЕНТБИО КОМПЛЕКТ ИЗСВЕТЛЯВАЩ ДНЕВЕН КРЕМ 40 мл + ИЗСВЕТЛЯВАЩ НОЩЕН КРЕМ 50 мл

ЛАЙФ ЕКСТЕНШЪН ВИТАМИН D3 капсули 1000 IU * 250

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

АДЕМТА 400 мг стомашно-устойчиви таблетки 400 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 сеп 2025г. в 17:03:12

КСАРЕЛТО таблетки 20 мг * 28 BAYER

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 сеп 2025г. в 17:01:37

АДЕМТА 400 мг стомашно-устойчиви таблетки 400 мг * 20

Коментар на: Mariq Rainova от 16 сеп 2025г. в 16:38:18

7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 сеп 2025г. в 16:27:40

КСАРЕЛТО таблетки 20 мг * 28 BAYER

Коментар на: Здравейте от 16 сеп 2025г. в 15:59:34
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival