Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми Тренировъчна програма на звездите Тренировъчна програма на Райън Лохте

Тренировъчна програма на Райън Лохте

от 23 юли 2014г.
Тренировъчна програма на Райън Лохте - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Висок 189, силен и мускулест, Райън Лохте е един от най-добрите плувци в днешно време. След като започва да се занимава с плуване още на петгодишна възраст, американецът започва да печели състезание след състезание, като има 5 златни олимпийски медала, над 50 международни отличия и 7 пъти е шампион на колежанското първенство на САЩ. Гледайки тялото му, всеки би си помислил, че фитнесът е вторият му дом и няма да сбърка. Освен дългите часове в басейна, Лохте прекарва и достатъчно време във фитнес залите, за да получи достатъчно сила, гъвкавост и релефни мускули. Нека разгледаме как тренира и как се храни Райън Лохте, за да е толкова открояващ се сред голямата част от останалите плувци:

Тренировъчна програма на Райън Лохте

Тялото на плувецът не е въпрос само на добри гени, а е плод на изключително много усилия, за да получи желаният релеф. От 2003 година, Райън тренира под ръководството на Мат Деланси. Треньорът му се грижи за това не само мускулите му да са тонизирани, но и за по-остър ум, който да му помага да прави по-бързи движения. Тренировките са наистина изморителни, като включват комбинирани упражнения, движения за сила и високо-интензивни кръгови серии. Всъщност комбинираните упражнения заемат основната част от дейността, тъй като освен сила те дават и достатъчна гъвкавост на тялото, която е необходима за плуването. Самите тренировки са разделени на две части. Три дни Райън Лохте залага на упражнения като мъртва тяга, клекове, скачане на въже, гребане от наклон, щангистко вдигане, интервални спринтове, обръщане на тежка гума и работа с пудовки, в останалите три тренировъчни дни от седмицата, той прави високо-интензивни кръгови тренировки включващи скачане на въже, бързи клекове, напади, кросфит упражнания, бърпи и други. По време на вторите три дни се прави и плуване на 100, 200 и 300 метра, като в почивките между тези дължини се правят гореспоменатите упражнения, с много кратки реални почивки.


Съвети за всички, които искат да тренират като Райън Лохте

По време на тренировката се уверете, че тялото ви усеща напрежение от упражненията, което ще го накара да топи мазнините много интензивно. В момента, в който усетите че използваните упражнения спрат да ви затрудняват, веднага увеличете интензивността и използваните тежести. Препоръчително е да тренирате сутрин, когато тялото и умът са в най-добра кондиция и така ще се чувствате много по-свежи и заредени с енергия през целия ден. Сутрешното натоварване е добро и заради факта, че в тази част на деня се освобождават много хормони, които ще ви осигурят положителни емоции.

Още по темата:
  • Програма за корем за жени Програма за корем за жени
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • Програма за натрупване на 5 килограма мускулна маса за 1 месец Програма за натрупване на 5 килограма мускулна маса за 1 месец
  • Плиометрична тренировъчна програма за бързина във футбола Плиометрична тренировъчна програма за бързина във футбола
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

В МРЕЖАТА - ДЖУЛИ ГАРУД - ХЕРМЕС
15.95лв.

В МРЕЖАТА - ДЖУЛИ ГАРУД - ХЕРМЕС

ПАМПЕРС ПЕЛЕНИ - ГАЩИ ЗА ПЛУВАНЕ СПЛАШЪРС 6 - 11 кг * 12
19.90лв.

ПАМПЕРС ПЕЛЕНИ - ГАЩИ ЗА ПЛУВАНЕ СПЛАШЪРС 6 - 11 кг * 12

ПАМПЕРС ПЕЛЕНИ - ГАЩИ ЗА ПЛУВАНЕ СПЛАШЪРС 9 - 15 кг * 11
19.90лв.

ПАМПЕРС ПЕЛЕНИ - ГАЩИ ЗА ПЛУВАНЕ СПЛАШЪРС 9 - 15 кг * 11

ПЮР НУТРИШЪН ШЕЙКЪР 500 мл.
8.00лв.

ПЮР НУТРИШЪН ШЕЙКЪР 500 мл.

АРМАГЕДОН СПОРТС УРЕД ЗА СТЕГНАТИ БЕДРА
18.00лв.

АРМАГЕДОН СПОРТС УРЕД ЗА СТЕГНАТИ БЕДРА

КАНТАРЕУС АМИНО ЛАЙВ капсули * 45
30.60лв.

КАНТАРЕУС АМИНО ЛАЙВ капсули * 45

Коментари към Тренировъчна програма на Райън Лохте

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Тренировъчна програма на Райън Лохте
    www.framar.bg 
    на 06 June 2025 в 18:55
    Коментирайте "Тренировъчна програма на Райън Лохте"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • Тренировъчни програми на известните личности
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Защо дните за почивка са задължителни за добрата тренировъчна програма
  • Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
  • Паметта трябва да се тренира, за да не ни предава
  • Домашна тренировка за здрави стави, кости и мускули за жени над 50-те
  • Затворническа тренировка – убийствените упражнения с тежестта на тялото, предназначени за малки пространства
  • Върховна двуразова тренировъчна програма за подобряване композицията на тялото
  • 6 упражнения за хора с наднормено тегло
  • Щипка какао в кафето – вълшебната комбинация за изумителна тренировка
  • Тренировъчна програма за повишаване на мускулните размери и обем
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1499 дни, 4 часа и 14 мин.

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 1925 дни, 3 часа и 13 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

40 години от създаването на Excel ще отбележи международната конференция Bulgaria Excel Days 2025

преди 6 часа и 45 мин.

Парасейлинг - какво представлява? Опасен ли е?

преди 9 часа и 1 мин.

Регистър на заетостта в НАП: Как да проверите вашите трудови договори онлайн

преди 1 дни, 5 часа и 39 мин.

Въвеждане на еврото - най-често задаваните въпроси и отговорите от БНБ

преди 2 дни, 21 часа и 14 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

L-АРГИНИН капсули 500 мг * 50 HOLLAND & BARRETT

ДЖОНСЪН BEDTIME БЕБЕШКИ ШАМПОАН 500 мл

ГЛЮКОЗАМИН СУЛФАТ + КУРКУМА таблетки * 120 УЕБЪР НАТУРАЛС

АРОМАНДИСЕ КРИСТАЛИ С ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ЛИМОН 10 г

ГИНКО БИЛОБА ЕКСТРА капсули 120 мг * 300 УЕБЪР НАТУРАЛС

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ХАЙП ЛИВЪР ГАРД ВКУС МАЛИНА 196 г

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 06 юни 2025г. в 13:04:35

ЗАФРИЛА таблетки 2 мг * 28

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 06 юни 2025г. в 13:02:44

ХАЙП ЛИВЪР ГАРД ВКУС МАЛИНА 196 г

Коментар на: Н. Руменова от 06 юни 2025г. в 13:02:09

АНАФРАНИЛ таблетки 25 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 06 юни 2025г. в 12:55:12

АМИТРИПТИЛИН таблетки 25 мг * 60 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 06 юни 2025г. в 12:53:20
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival