Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми Тренировъчна програма на звездите Тренировъчна програма на Райън Лохте

Тренировъчна програма на Райън Лохте

от 23 юли 2014г.
Тренировъчна програма на Райън Лохте - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Висок 189, силен и мускулест, Райън Лохте е един от най-добрите плувци в днешно време. След като започва да се занимава с плуване още на петгодишна възраст, американецът започва да печели състезание след състезание, като има 5 златни олимпийски медала, над 50 международни отличия и 7 пъти е шампион на колежанското първенство на САЩ. Гледайки тялото му, всеки би си помислил, че фитнесът е вторият му дом и няма да сбърка. Освен дългите часове в басейна, Лохте прекарва и достатъчно време във фитнес залите, за да получи достатъчно сила, гъвкавост и релефни мускули. Нека разгледаме как тренира и как се храни Райън Лохте, за да е толкова открояващ се сред голямата част от останалите плувци:

Тренировъчна програма на Райън Лохте

Тялото на плувецът не е въпрос само на добри гени, а е плод на изключително много усилия, за да получи желаният релеф. От 2003 година, Райън тренира под ръководството на Мат Деланси. Треньорът му се грижи за това не само мускулите му да са тонизирани, но и за по-остър ум, който да му помага да прави по-бързи движения. Тренировките са наистина изморителни, като включват комбинирани упражнения, движения за сила и високо-интензивни кръгови серии. Всъщност комбинираните упражнения заемат основната част от дейността, тъй като освен сила те дават и достатъчна гъвкавост на тялото, която е необходима за плуването. Самите тренировки са разделени на две части. Три дни Райън Лохте залага на упражнения като мъртва тяга, клекове, скачане на въже, гребане от наклон, щангистко вдигане, интервални спринтове, обръщане на тежка гума и работа с пудовки, в останалите три тренировъчни дни от седмицата, той прави високо-интензивни кръгови тренировки включващи скачане на въже, бързи клекове, напади, кросфит упражнания, бърпи и други. По време на вторите три дни се прави и плуване на 100, 200 и 300 метра, като в почивките между тези дължини се правят гореспоменатите упражнения, с много кратки реални почивки.


Съвети за всички, които искат да тренират като Райън Лохте

По време на тренировката се уверете, че тялото ви усеща напрежение от упражненията, което ще го накара да топи мазнините много интензивно. В момента, в който усетите че използваните упражнения спрат да ви затрудняват, веднага увеличете интензивността и използваните тежести. Препоръчително е да тренирате сутрин, когато тялото и умът са в най-добра кондиция и така ще се чувствате много по-свежи и заредени с енергия през целия ден. Сутрешното натоварване е добро и заради факта, че в тази част на деня се освобождават много хормони, които ще ви осигурят положителни емоции.

Още по темата:
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • Програма за натрупване на 5 килограма мускулна маса за 1 месец Програма за натрупване на 5 килограма мускулна маса за 1 месец
  • Тренировъчна програма за предмишници Тренировъчна програма за предмишници
  • Плиометрична тренировъчна програма за бързина във футбола Плиометрична тренировъчна програма за бързина във футбола
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

В МРЕЖАТА - ДЖУЛИ ГАРУД - ХЕРМЕС
15.95лв.

В МРЕЖАТА - ДЖУЛИ ГАРУД - ХЕРМЕС

ПАМПЕРС ПЕЛЕНИ - ГАЩИ ЗА ПЛУВАНЕ СПЛАШЪРС 6 - 11 кг * 12
19.90лв.

ПАМПЕРС ПЕЛЕНИ - ГАЩИ ЗА ПЛУВАНЕ СПЛАШЪРС 6 - 11 кг * 12

ПАМПЕРС ПЕЛЕНИ - ГАЩИ ЗА ПЛУВАНЕ СПЛАШЪРС 9 - 15 кг * 11
19.90лв.

ПАМПЕРС ПЕЛЕНИ - ГАЩИ ЗА ПЛУВАНЕ СПЛАШЪРС 9 - 15 кг * 11

ПЮР НУТРИШЪН ШЕЙКЪР 500 мл.
8.00лв.

ПЮР НУТРИШЪН ШЕЙКЪР 500 мл.

ФИТНЕС УРЕД AB SCULPTOR
109.00лв.

ФИТНЕС УРЕД AB SCULPTOR

КОРДИЦЕПС капсули * 60 ВЕМОХЕРБ
50.99лв.

КОРДИЦЕПС капсули * 60 ВЕМОХЕРБ

Коментари към Тренировъчна програма на Райън Лохте

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Тренировъчна програма на Райън Лохте
    www.framar.bg 
    на 01 July 2025 в 01:14
    Коментирайте "Тренировъчна програма на Райън Лохте"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • Тренировъчни програми на известните личности
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Домашна тренировка за здрави стави, кости и мускули за жени над 50-те
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • Върховна двуразова тренировъчна програма за подобряване композицията на тялото
  • Защо дните за почивка са задължителни за добрата тренировъчна програма
  • Как се тренира трапецовидния мускул?
  • Тренировъчна програма за повишаване на мускулните размери и обем
  • 5 вида планк, с които да стегнете корема и бързо да влезете във форма
  • 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
  • Паметта трябва да се тренира, за да не ни предава
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1523 дни, 10 часа и 33 мин.

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 1949 дни, 9 часа и 32 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 3 дни, 9 часа и 24 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 5 дни, 2 часа и 6 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 17 дни, 8 часа и 57 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 17 дни, 15 часа и 58 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

АСАМ КРОЙТЕРХОФ КРЕМ ЗА КРАКА И СТЪПАЛА 100 мл

ЛЮКСЕОЛ МАСЛО РИЦИНОВО КОСА/КОЖА/НОКТИ 50мл 336935

ЛЮКСЕОЛ МАСЛО БРАДА ПОДХРАНВАЩО 50мл 080289

ЛЮКСЕОЛ Б-М КОСОПАД 200мл 337215

ЛЮКСЕОЛ Б-М РАСТЕЖ/ПОДСИЛВАНЕ 200мл 337352

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

НИСТАТИН АКТАВИС таблетки 500 000 IU * 20 ТЕВА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юни 2025г. в 17:14:17

НАУ ФУДС ИНДОЛ - 3 - КАРБИНОЛ капсули * 60

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юни 2025г. в 17:12:24

РЕЗИСТА КИДС шоко мечета * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юни 2025г. в 17:10:21

АМОКСИКЛАВ филмирани таблетки 875 мг / 125 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юни 2025г. в 16:55:00

АКУТИЛ капсули * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юни 2025г. в 16:38:36
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival