Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Фитнес упражнения Кардио Тренировъчни класове на мини батут

Тренировъчни класове на мини батут

от 24 фев 2016г.
Тренировъчни класове на мини батут - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Колко пъти в детството сте скачали на леглото, опитвайки се да подскочите възможно най-високо, дори с риск някой от родителите ви да ви се скара? Предполагам, че това е ставало често. Годините минаха и днес вече можете да скачате без опасност от каране и риск от счупване на нещо вкъщи. Класовете по мини батут съчетават скачане, силово натоварване, музика, танци, кардио, отслабване и много много добро настроение.

Класовете по мини батут са разработени на база концепцията за групови тренировки на световно известната треньорка Джил Купър, като съчетават едновременното действие на следните сили:

  • Гравитационно ускорение
  • Тежест на трениращия
  • Забавяне на скоростта

Първата тренировка с мини батут

Скачането започва... Нормално е да сте леко изнервени. „Дали няма да падна? Може би ще ми се смеят?“ Не, няма. Диаметърът на батута е достатъчно голям, а инструкторът ще ви даде цялата информация, която ви е необходима, за да не пострадате.

Коленете ви трябва да са свободни и леко свити, торсът е леко приведен напред, а подскоците се изпълняват с изпъване на краката, но само с малка амплитуда.

Хореографиите представляват повече или по-малко комплексна тренировка за всички мускули в тялото, особено за дълбоките им фибри. Еластичната повърхност на трамплина осигурява минимално въздействие върху ставите, което е с около 85% по-слабо от скачането върху твърда повърхност.

По време на тренировките, времето лети неусетно. В кардио частта вие ще свикнете със скоковете върху батута, а във втората част на тренировката се набляга на тонизирането на ръцете, корема, краката и всички останали мускули... нито един не остава незасегнат. След приключването ще се чувствате леки като снежинки, но почти сигурно на другия ден ще се събудите с мускулна треска.

Видове тренировки на мини батут

Класовете по мини батут са доста разнообразни, като най-основните са:

Интервални скокове

Това е интензивна кардио програма, базирана на редуваща се бърза и по-бавна комплексна хореография, като тя се движи около мускулите на ръцете, корема и бедрата.

Бойни скокове

Този клас е въз основа на техники от различни бойни изкуства, като те се фокусират най-вече върху горната част на тялото. Разбира се, всички те се изпълняват докато скачате на батута.

Танцови скокове

Това е може би най-забавната за трениращите програма, базирана на движения на различните танцувални стилове, като всяка песен си има своя собствена хореография, пригодена за еластичния трамплин.

Тренировка за цялото тяло

Тя комбинира принципите на функционалните тренировки. Не са толкова фокусирани върху хореографията, а по-скоро към упражнения за изгаряне на мазнините, силови движения и такива за тонизиране на мускулатурата. Тук се използват български торби, ластици и дори гирички.

Танцови скокове за деца

Децата не са забравени в класовете за тренировки на мини батут. Целта тук е да се развие координацията, експлозивността, креативността и вниманието.

Какви са ползите от скоковете върху мини батут?

Като изключим тонуса на мускулите, отслабването и подобряването силата на ставите, скоковете върху батута ще увеличат вашия аеробен капацитет. Той има роля в изпомпването на кръвта и лимфата, помага за елиминирането ан токсините, намалява целулита и ускорява метаболизма.

Тази тренировка за постоянно повишава чувствителността на гравитационните рецептори и така се подобрява баланса и възможността за изпълнение на редица упражнения, при които загубата на координация обикновено води до неприятни падания на земята. Все пак, този тип тренировка не е подходяща за бременните и за хората с гръбначни проблеми. Всички други могат да заложат на батута. И въпреки това имаме предупреждение към вас... Тази тренировка води до пристрастяване!

Още по темата:
  • Скокове на батут Скокове на батут
  • Програма за натрупване на 5 килограма мускулна маса за 1 месец Програма за натрупване на 5 килограма мускулна маса за 1 месец
  • Осемте най-важни упражнения за отслабване Осемте най-важни упражнения за отслабване
  • 10 тренировки за напреднали за големи гърди 10 тренировки за напреднали за големи гърди
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

БУБА ПОКРИВАЛО ЗА ПРУЖИНИ НА БАТУТ 8FT 244 см
90.00лв.

БУБА ПОКРИВАЛО ЗА ПРУЖИНИ НА БАТУТ 8FT 244 см

ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ BALANCE & PILATES
120.00лв.

ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ BALANCE & PILATES

Безплатна доставка за България!
МАТИСЪН ПРОТЕИН ОТ ТИКВЕНИ СЕМКИ прах 250 г
44.80лв.

МАТИСЪН ПРОТЕИН ОТ ТИКВЕНИ СЕМКИ прах 250 г

КФД НУТРИШЪН КОМПЛЕКТ ЛАСТИЦИ СЪС СЪПРОТИВЛЕНИЕ
68.00лв.

КФД НУТРИШЪН КОМПЛЕКТ ЛАСТИЦИ СЪС СЪПРОТИВЛЕНИЕ

НУТРИКОСТ L-ЦИТРУЛИН МАЛАТ прах 300 г
91.10лв.

НУТРИКОСТ L-ЦИТРУЛИН МАЛАТ прах 300 г

БЪЛГЕРИЪН ТРИБУЛУС прах 30 г ВЕМОХЕРБ
61.80лв.

БЪЛГЕРИЪН ТРИБУЛУС прах 30 г ВЕМОХЕРБ

Коментари към Тренировъчни класове на мини батут

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Тренировъчни класове на мини батут
    www.framar.bg 
    на 11 July 2025 в 04:58
    Коментирайте "Тренировъчни класове на мини батут"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Фитнес упражнения
  • Кардио
  • Разкъсване на пекторалиса
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Преразтягане и разкъсване на бицепса при спортисти
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
  • Фитнес зала "Cyborg Fitness", гр. Созопол
  • Тренировъчна програма на Дориан Йейтс
  • Как се тренира трапецовидния мускул?
  • Упражнения за гръб с щанга
  • 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1533 дни, 14 часа и 17 мин.

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 1959 дни, 13 часа и 16 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 1 дни, 18 часа и 40 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 6 дни, 16 часа и 59 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 13 дни, 13 часа и 9 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 15 дни, 5 часа и 50 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЛЮКСЕОЛ ТЕРАПИЯ 3в1 П/В РЕАКТИВЕН КОСОПАД амп.*14 337260

ЛЮКСЕОЛ ТЕРАПИЯ 3в1 П/В ПРОГРЕСИВЕН КОСОПАД амп.*14 337253

ЛЮКСЕОЛ СПРЕЙ ЗА КОСА ОБЕМ 150мл. 338038

БИОХЕРБА ФОРМУЛА ПРИ УМОРЕНИ КРАКА + НИАЦИН капсули * 100

ЛЮКСЕОЛ ЛАК ЗА НОКТИ УКРЕПВАЩ 11мл. 337246

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

РЕ - КОМФОРТ таблетки за дъвчене * 6 НОБЕЛ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 10 юли 2025г. в 14:50:47

РЕ - КОМФОРТ таблетки за дъвчене * 6 НОБЕЛ

Коментар на: Мария Петрово от 10 юли 2025г. в 13:31:43

НООТРОПИЛ таблетки 1200 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 10 юли 2025г. в 11:55:12

НООТРОПИЛ таблетки 1200 мг * 20

Коментар на: Мариана от 10 юли 2025г. в 11:52:41

ФУНГОСТАТИН гранули 100 000 IU 50 мл НОБЕЛ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 10 юли 2025г. в 10:34:56
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival