Видове фет бърнъри

Едни от най-често използваните спортни хранителни добавки са различните видове фет бърнъри. Названието фет бърнъри идва от английското fat burner, което буквално означава изгарящ мазнините. Те ускоряват процеса на отслабване, чрез предоставянето на основни метаболитни ензими за организма, бързо освобождават складираните мазнини в кръвния поток и ги превръщат в енергия. Фет бърнърите действат също срещу задържането на вода в организма, ускоряват метаболизма, регулират екстрацелуларната течност и подпомагат за загубата на мастна тъкан.

Храните, които са богати на разграждащи мазнините съставки са: пълнозърнести храни, зелен чай, леща, люти чушки.

Фет бърнър добавките често съдържат витамини от групите C и B, L-карнитин, които увеличават асимилацията на кислород, подобряват физическото състояние, намаляват нивата на глюкоза при диабетно болни. Те понижават холестерола и действат като антиоксиданти. Трябва да се спомене, че фет бърнърите не са лекарствено средство, но в значителна степен помагат за изгарянето на мазнини, особено в съчетание със здравословна диета и умерена физическа активност.

Има няколко групи фет бърнъри:

• Термогенни фет бърнъри - действат като слабо повишават температурата на тялото и ускоряват метаболизма. По този начин хранителните вещества, които се приемат се изразходват по-лесно и се превръщат в енергия, вместо да се складират като мазнини. Тези видове фет бърнъри обикновено са смес от различни вещества (ефедрин, кофеин, синерфин HCL) всички, от които имат за основна цел да повишат телесната температура. Приемането на термогенни фет бърнъри може да доведе до някои странични ефекти, като ускоряването на сърдечния пулс, повишена концентрация. Продължителното приемане на този вид добавки за изгаряне на мазнини би довело до прекалено натоварване на нервната система. Желателно е да има почивка, за да се предотврати чувството на зависимост към тези стимуланти.
• Липотропни фет бърнъри - Това са вещества, които действат като спомагат за транспорта на мазнините и изгарянето им в тялото. За разлика от термогенните, те не са стимуланти и имат по-меко действие, поради което имат широко приложение като спортни добавки. Основни представители са: л-карнитин, л-метионин, лецитин, холин, инозитол и др. За бъдат максимално ефективни е добре да бъдат комбинирани с нисковъглехидратна диета и физически упражнения.

• Въглехидратни блокери - Те са следващият вид добавки за изгаряне на мазнини. Те са насочени към блокиране на въглехидратите, инхибират ензимите, които участват в храносмилането на въглехидрати в организма и така им позволяват да преминат през вашата система, без да се добавят към дневния калориен прием.

• Потискащи апетита фет бърнъри - Повечето хора се борят със загубата на теглото като се опитват да намалят приема на храна. Това се оказва безуспешно поради големия апетит, които имат. Потискащите апетита добавки са насочени към намаляването на апетита, като средство за ускоряване загубата на мазнините. Най-популярната съставка е Худия - подобно на кактус растение, което се среща в Африка. Тя е в състояние да държи организма до няколко часа без никакво чувство на глад.

• Фет бърнъри, които регулират щитовидната жлеза - При някои хора щитовидната жлеза не може да произведе достатъчно хормони да поддържа добрия метаболизъм на организма. Когато това се случи, забавения метаболизъм води до наддаване на тегло, чувство на умора и усещане за студ през цялото време. Добавките за регулиране на щитовидната жлеза служат за решаване на този проблем, чрез предоставяне на две основни вещества, които могат да повлияят на метаболизма - гугулстерон и форсколин (guggulsterone, forskolin). Те също така се комбинират с други съставки, които подпомагат за увеличаването на метаболизма. Ако имате сериозен проблем с щитовидната жлеза се обърнете към лекар, който ще ви помогне да се справите със заболяването.

• Блокери на мазнините - Те работят по подобен начин на въглехидратните блокери, помагат за храносмилането и усвояването на редовно консумираните калории и мазнини. Основната съставка, съдържаща се в мастните блокери е хитозан, която се свързва с мазнините още докато са в храносмилателния тракт, преди да се абсорбират и прехвърлят в мастните депа в тялото.
• Блокери на кортизола - Най-голямото притеснение на хората, които спазват диета е образуването на кортизол в организма. Има много фактори, които подпомагат за образуването му: стрес, претрениране, прекалената употреба на прости захари, както и липсата на сън. При употребата на този вид фет бърнър ще се намаляват ефектите от кортизола върху тялото и храната, която се приема не се превръща в мастна тъкан. Тази добавки могат да съдържат различни съставки: екстракт от зелен чай , омега-3, разклоненовержни аминокиселини и други.

Приемането на термогенни фет бърнъри може да има и своите странични ефекти:

• Сърцето е подложено на риск, понеже при приемането на препаратите се увеличава сърдечната честота, ако достигне много високи нива може да бъде фатално.
•  Добавките за изгаряне на мазнини съдържат някои съставки, които биха могли да предизвикат алергични реакции.
• Пристрастяването също е един от страничните ефекти, както и поведенческата промяна. Фет бърнърите могат да причинят проблеми с нервната система, раздразнителност, хиперактивност, повишено кръвно налягане и безсъние.
• Има вероятност от стомашно-чревни проблеми като газове, диария или запек.

Препоръчително е фет бърнърите да се приемат 30 минути преди физическа дейност: спорт, фитнес, разходка или дори обичайните ежедневни дейности.