Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми Спортна подготовка „Олимпийска“ кондиционна тренировка от фигурното пързаляне, за изграждане на страхотно тяло

„Олимпийска“ кондиционна тренировка от фигурното пързаляне, за изграждане на страхотно тяло

от 12 фев 2017г., обновено на 30 апр 2025г.
„Олимпийска“ кондиционна тренировка от фигурното пързаляне, за изграждане на страхотно тяло - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Може да ви се струва, че единствената тренировка на фигуристите е върху леда, но това не е така, тъй като те се нуждаят от изключителна сила и стабилност, за да могат те да се въртят, да скачат и да се приземяват безпроблемно върху леда. Днес ще ви представим тренировката, която правят олимпийския отбор по фигурно пързаляне на САЩ.

Загрявка – изпълнява се в две серии

Упражнения

  • Клек – 10 повторения
  • Напади с ходене – 5 повторения на крак
  • Коремни преси с кръстосано докосване на пръстите на ръцете и краката – 10 повторения на страна
  • „Подочистач“ със свити колене – 10 повторения на страна
  • Статичен бедрен мост – задръжте за 20 секунди

Същинска тренировка – повторете кръга 3 пъти

Почивайте по 2 минути между кръговете, като увеличавате интензивността във всеки следващ, или намалете почивката!

Упражнения

  • Клек – 20 повторения
  • Плиометрични лицеви опори (с ръце върху пейка) – 20 повторения
  • Планк – 30-45 секунди
  • Джъмпинг Джак – 20 подскока
  • Напади с ходене – 10 на крак
  • Супермен – 15 повторения
  • Коремни преси – 20 повторения
  • Подскоци на един крак с четвърт завъртане – 4 по посока на часовниковата стрелка и 4 обратно на часовниковата стрелка за всеки крак
  • Алпинист – 10 повторения на крак
  • Страничен напад – 10 повторения на крак
  • Лицеви опори с тясно поставяне на ръцете и с повдигнат 1 крак – 10 повторения на крак
  • Коремни преси „Въздушен велосипед“ – 15 повторения на всяка страна
  • Бърпи – 8 повторения
  • Кръстосани напади (вариация на класическите, но предния крак се кръстосве пред задния) – 10 на крак

Охлаждаща серия

Тук се прави статично разтягане, задържате в стречинг позиция за 10 бавни отброявания! Опитайте се да разтегнете всички мускули в тялото!

Още по темата:
  • Филип Канделоро – фигурно пързаляне Филип Канделоро – фигурно пързаляне
  • Фигурно пързаляне Фигурно пързаляне
  • Кънки за фигурно пързаляне Кънки за фигурно пързаляне
  • Травми във фигурното пързаляне Травми във фигурното пързаляне
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ЛАНАФОРМ БЮТИ ШЕЙП АЛТО ОФОРМЯЩ И ОТСЛАБВАЩ КЛИН С АЛОЕ ВЕРА БЕЖОВ размер 4 - 46 см. / 48 см.
27.00лв. / 13.80 €

ЛАНАФОРМ БЮТИ ШЕЙП АЛТО ОФОРМЯЩ И ОТСЛАБВАЩ КЛИН С АЛОЕ ВЕРА БЕЖОВ размер 4 - 46 см. / 48 см.

ЛАНАФОРМ БЮТИ ШЕЙП АЛТО ОФОРМЯЩ И ОТСЛАБВАЩ КЛИН С АЛОЕ ВЕРА ЧЕРЕН размер 4 - 46 см. / 48 см.
27.00лв. / 13.80 €

ЛАНАФОРМ БЮТИ ШЕЙП АЛТО ОФОРМЯЩ И ОТСЛАБВАЩ КЛИН С АЛОЕ ВЕРА ЧЕРЕН размер 4 - 46 см. / 48 см.

ЛАНАФОРМ МАСС & СЛИМ ИНОВАТИВЕН КЛИН ЗА ОТСЛАБВАНЕ С БАМБУК И ТУРМАЛИН размер S
61.00лв. / 31.19 €

ЛАНАФОРМ МАСС & СЛИМ ИНОВАТИВЕН КЛИН ЗА ОТСЛАБВАНЕ С БАМБУК И ТУРМАЛИН размер S

ЛАНАФОРМ БЮТИ ШЕЙП АЛТО ОФОРМЯЩ И ОТСЛАБВАЩ КЛИН С АЛОЕ ВЕРА БЕЖОВ размер 5 - 50 см. / 52 см.
27.00лв. / 13.80 €

ЛАНАФОРМ БЮТИ ШЕЙП АЛТО ОФОРМЯЩ И ОТСЛАБВАЩ КЛИН С АЛОЕ ВЕРА БЕЖОВ размер 5 - 50 см. / 52 см.

ЛАНАФОРМ МАСС & СЛИМ ИНОВАТИВЕН КЛИН ЗА ОТСЛАБВАНЕ С БАМБУК И ТУРМАЛИН размер M
69.00лв. / 35.28 €

ЛАНАФОРМ МАСС & СЛИМ ИНОВАТИВЕН КЛИН ЗА ОТСЛАБВАНЕ С БАМБУК И ТУРМАЛИН размер M

ЛАНАФОРМ БЮТИ ШЕЙП АЛТО ОФОРМЯЩ И ОТСЛАБВАЩ КЛИН С АЛОЕ ВЕРА ЧЕРЕН размер 5 - 50 см. / 52 см.
27.00лв. / 13.80 €

ЛАНАФОРМ БЮТИ ШЕЙП АЛТО ОФОРМЯЩ И ОТСЛАБВАЩ КЛИН С АЛОЕ ВЕРА ЧЕРЕН размер 5 - 50 см. / 52 см.

Коментари към „Олимпийска“ кондиционна тренировка от фигурното пързаляне, за изграждане на страхотно тяло

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте „Олимпийска“ кондиционна тренировка от фигурното пързаляне, за изграждане на страхотно тяло
    www.framar.bg 
    на 22 October 2025 в 10:11
    Коментирайте "„Олимпийска“ кондиционна тренировка от фигурното пързаляне, за изграждане на страхотно тяло"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • Спортна подготовка
  • Лечебна тренировка за гръбначния стълб на академик Николай Амосов
  • Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • Тренировъчна програма на Дориан Йейтс
  • 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
  • Домашни средства срещу целулит
  • Тренировъчна програма на Арнолд Шварценегер
  • Затворническа тренировка – убийствените упражнения с тежестта на тялото, предназначени за малки пространства
  • 5-дневна тренировъчна програма за изключителен мускулен релеф
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();
Най-новите публикации
иРНК ваксина срещу COVID-19 увеличава преживяемостта при пациенти с ракиРНК ваксина срещу COVID-19 увеличава преживяемостта при пациенти с рак

иРНК ваксина срещу COVID-19 увеличава преживяемостта при пациенти с рак

от 21 окт 2025г.Прочети повече
Електронен имплант връща зрението на незрящи хораЕлектронен имплант връща зрението на незрящи хора

Електронен имплант връща зрението на незрящи хора

от 21 окт 2025г.Прочети повече
Геномeн тест спасява новородени от редки, но лечими заболяванияГеномeн тест спасява новородени от редки, но лечими заболявания

Геномeн тест спасява новородени от редки, но лечими заболявания

от 21 окт 2025г.Прочети повече

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Гадене и лека болка сред преглед при гинеколог

преди 18 часа и 20 мин.

Клиниката по дерматология на ВМА - безплатни консултации ноември 25 - атопичен дерматит

преди 1 дни, 1 час и 9 мин.
Всички

АНКЕТА

Как се променя нагласата ви спрямо безопасността на ваксините?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

СУОНСЪН ВИТАМИН A 10000 IU капсули * 250

КОПЪР СЕМЕ капсули 480 мг * 100 NATURE'S WAY

ДОПЕЛХЕРЦ АКТИВ ОМЕГА-3 + ВИТАМИН D3 ЗА ДЕЦА дъвчащи гел таблетки * 27

БИ МИ АКНЕ ПРОБИОТИК ТРИЙТМЪНТ КОРЕКТОР ЗА ЛИЦЕ 15 мл

ШОКО СЛИМ 150 г

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ОКЛИС ФОРТЕ гранули за перорален разтвор в саше 600 мг * 10

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 22 окт 2025г. в 10:10:49

БРОНХО - ВАКСОМ ЗА ВЪЗРАСТНИ капсули 7 мг * 30 OM PHARMA

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 22 окт 2025г. в 10:09:48

ОКЛИС ФОРТЕ гранули за перорален разтвор в саше 600 мг * 10

Коментар на: Весела от 22 окт 2025г. в 04:12:31

БРОНХО - ВАКСОМ ЗА ВЪЗРАСТНИ капсули 7 мг * 30 OM PHARMA

Коментар на: Румяна от 21 окт 2025г. в 21:42:55

КЛАЦИД SR таблетки с изменено освобождаване 500 мг * 5 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 21 окт 2025г. в 18:35:36
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival