Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми Спортна подготовка „Олимпийска“ кондиционна тренировка от фигурното пързаляне, за изграждане на страхотно тяло

„Олимпийска“ кондиционна тренировка от фигурното пързаляне, за изграждане на страхотно тяло

от 12 фев 2017г., обновено на 30 апр 2025г.
„Олимпийска“ кондиционна тренировка от фигурното пързаляне, за изграждане на страхотно тяло - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Може да ви се струва, че единствената тренировка на фигуристите е върху леда, но това не е така, тъй като те се нуждаят от изключителна сила и стабилност, за да могат те да се въртят, да скачат и да се приземяват безпроблемно върху леда. Днес ще ви представим тренировката, която правят олимпийския отбор по фигурно пързаляне на САЩ.

Загрявка – изпълнява се в две серии

Упражнения

  • Клек – 10 повторения
  • Напади с ходене – 5 повторения на крак
  • Коремни преси с кръстосано докосване на пръстите на ръцете и краката – 10 повторения на страна
  • „Подочистач“ със свити колене – 10 повторения на страна
  • Статичен бедрен мост – задръжте за 20 секунди

Същинска тренировка – повторете кръга 3 пъти

Почивайте по 2 минути между кръговете, като увеличавате интензивността във всеки следващ, или намалете почивката!

Упражнения

  • Клек – 20 повторения
  • Плиометрични лицеви опори (с ръце върху пейка) – 20 повторения
  • Планк – 30-45 секунди
  • Джъмпинг Джак – 20 подскока
  • Напади с ходене – 10 на крак
  • Супермен – 15 повторения
  • Коремни преси – 20 повторения
  • Подскоци на един крак с четвърт завъртане – 4 по посока на часовниковата стрелка и 4 обратно на часовниковата стрелка за всеки крак
  • Алпинист – 10 повторения на крак
  • Страничен напад – 10 повторения на крак
  • Лицеви опори с тясно поставяне на ръцете и с повдигнат 1 крак – 10 повторения на крак
  • Коремни преси „Въздушен велосипед“ – 15 повторения на всяка страна
  • Бърпи – 8 повторения
  • Кръстосани напади (вариация на класическите, но предния крак се кръстосве пред задния) – 10 на крак

Охлаждаща серия

Тук се прави статично разтягане, задържате в стречинг позиция за 10 бавни отброявания! Опитайте се да разтегнете всички мускули в тялото!

Още по темата:
  • Травми във фигурното пързаляне Травми във фигурното пързаляне
  • Филип Канделоро – фигурно пързаляне Филип Канделоро – фигурно пързаляне
  • Фигурно пързаляне Фигурно пързаляне
  • Кънки за фигурно пързаляне Кънки за фигурно пързаляне
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ЛАНАФОРМ БЮТИ ШЕЙП АЛТО ОФОРМЯЩ И ОТСЛАБВАЩ КЛИН С АЛОЕ ВЕРА БЕЖОВ размер 4 - 46 см. / 48 см.
21.00лв.

ЛАНАФОРМ БЮТИ ШЕЙП АЛТО ОФОРМЯЩ И ОТСЛАБВАЩ КЛИН С АЛОЕ ВЕРА БЕЖОВ размер 4 - 46 см. / 48 см.

ЛАНАФОРМ БЮТИ ШЕЙП АЛТО ОФОРМЯЩ И ОТСЛАБВАЩ КЛИН С АЛОЕ ВЕРА ЧЕРЕН размер 4 - 46 см. / 48 см.
21.00лв.

ЛАНАФОРМ БЮТИ ШЕЙП АЛТО ОФОРМЯЩ И ОТСЛАБВАЩ КЛИН С АЛОЕ ВЕРА ЧЕРЕН размер 4 - 46 см. / 48 см.

ЛАНАФОРМ МАСС & СЛИМ ИНОВАТИВЕН КЛИН ЗА ОТСЛАБВАНЕ С БАМБУК И ТУРМАЛИН размер S
61.00лв.

ЛАНАФОРМ МАСС & СЛИМ ИНОВАТИВЕН КЛИН ЗА ОТСЛАБВАНЕ С БАМБУК И ТУРМАЛИН размер S

ЛАНАФОРМ БЮТИ ШЕЙП АЛТО ОФОРМЯЩ И ОТСЛАБВАЩ КЛИН С АЛОЕ ВЕРА БЕЖОВ размер 5 - 50 см. / 52 см.
21.00лв.

ЛАНАФОРМ БЮТИ ШЕЙП АЛТО ОФОРМЯЩ И ОТСЛАБВАЩ КЛИН С АЛОЕ ВЕРА БЕЖОВ размер 5 - 50 см. / 52 см.

ЛАНАФОРМ МАСС & СЛИМ ИНОВАТИВЕН КЛИН ЗА ОТСЛАБВАНЕ С БАМБУК И ТУРМАЛИН размер M
61.00лв.

ЛАНАФОРМ МАСС & СЛИМ ИНОВАТИВЕН КЛИН ЗА ОТСЛАБВАНЕ С БАМБУК И ТУРМАЛИН размер M

ЛАНАФОРМ БЮТИ ШЕЙП АЛТО ОФОРМЯЩ И ОТСЛАБВАЩ КЛИН С АЛОЕ ВЕРА ЧЕРЕН размер 5 - 50 см. / 52 см.
21.00лв.

ЛАНАФОРМ БЮТИ ШЕЙП АЛТО ОФОРМЯЩ И ОТСЛАБВАЩ КЛИН С АЛОЕ ВЕРА ЧЕРЕН размер 5 - 50 см. / 52 см.

Коментари към „Олимпийска“ кондиционна тренировка от фигурното пързаляне, за изграждане на страхотно тяло

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте „Олимпийска“ кондиционна тренировка от фигурното пързаляне, за изграждане на страхотно тяло
    www.framar.bg 
    на 03 July 2025 в 21:05
    Коментирайте "„Олимпийска“ кондиционна тренировка от фигурното пързаляне, за изграждане на страхотно тяло"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • Спортна подготовка
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • 6 упражнения в басейн, с които да поддържате форма през лятото
  • Тренировъчна програма на Вин Дизел
  • 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
  • Програма за корем за жени
  • Тренировъчна програма на Дориан Йейтс
  • 5 вида планк, с които да стегнете корема и бързо да влезете във форма
  • Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
  • Тренировка с петте най-важни упражнения за мъжете над 40 години
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Как да се храня преди и след тренировка?

преди 2267 дни, 7 часа и 19 мин.

Правилно ли е да се пие вода по време на тренировка?

преди 2282 дни, 8 часа и 18 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 6 дни, 5 часа и 16 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 7 дни, 21 часа и 57 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 20 дни, 4 часа и 49 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 20 дни, 11 часа и 50 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Домашни средства срещу целулит Домашни средства срещу целулит

Домашни средства срещу целулит

от 12 дек 2022г. Прочети повече
3 начина да се мотивираме да спортуваме 3 начина да се мотивираме да спортуваме

3 начина да се мотивираме да спортуваме

от 07 фев 2020г. Прочети повече
Мангото - приятел на стройната фигура Мангото - приятел на стройната фигура

Мангото - приятел на стройната фигура

от 06 юни 2019г. Прочети повече
Екипи на ВМА проведоха тактико-специално занятие в кризисна ситуация Екипи на ВМА проведоха тактико-специално занятие в кризисна ситуация

Екипи на ВМА проведоха тактико-специално занятие в кризисна ситуация

от 09 окт 2018г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ДАРОВИТА КОНОПЕНО СЕМЕ БЕЛЕНО 200 г

ЛЮКСЕОЛ ЧАЙ Ф-Р РАСТЕЖ КОСА * 30 337925

ЛЮКСЕОЛ МАСЛО СУХО КОСА/ТЯЛО 100мл 335419

КОЛОР & СОЙН БОЯ ЗА КОСА № 6 G ЗЛАТИСТО ТЪМНО КЕСТЕНЯВО

БЕТИНА БАРТИ СВЕЖА МЕНТА ДУШ ГЕЛ 500 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 17:45:48

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: Дамян Стоянов от 03 юли 2025г. в 17:15:49

Задължително ли е да купите подарък на лекуващия лекар/персонала след изписване от болницата?

Коментар на: Дафи от 03 юли 2025г. в 16:33:57

Ревматоиден артрит

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:11:03

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:09:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival