Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Спорт в свободното време Ползи от планинското бягане и защо то завладява света толкова бързо

Ползи от планинското бягане и защо то завладява света толкова бързо

от 29 апр 2021г., обновено на 12 май 2021г.
Редактор: Костадин Йочев
Ползи от планинското бягане и защо то завладява света толкова бързо - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Повечето бегачи, които с времето започват да мислят и за участие от състезание, следват един утъпкан път... Започва се с дистанцията от 5 километра за придобиване на увереност, следват 10 километра и постепенно ориентиране към маратон или полумаратон.

Но има нещо много по-удовлетворяващо от това да бягате по утъпкания път и да отидете в неизвестното. Захвърляте очакваните състезателни времена и се фокусирате върху красотата на планините и на „препятствията“, които поставят неутъпканите пътеки пред вас. Да, точно така, планинските бягания или скайрънинг са нещото, което веднъж опитали, ще се превърне във ваш фаворит.

При този тип бягане не е нужно да сте най-бързият спринтьор, а по-скоро да имате базово фитнес ниво, предвид пресечения терен и честите спускания и изкачвания.

Защо планинското бягане завладява света и какви са ползите от него? Ако все още сте на границата на това дали да се впуснете в това ново приключение, след като прочетете следващите редове, със сигурност вече ще сте я прекрачили.

Ползи от планинското бягане

Не утежнява портфейла ви

За разлика от много от другите спортове, планинското бягане не изисква толкова скъпо оборудване. Можете да погледнете каква е пълната екипировка за планинско бягане, но един добър чифт маратонки и удобни дрехи са напълно достатъчни, за да започнете.

Гледките са магични

Планинското бягане, почти без изключение, гарантира уникално красиви гледки. Особено в по-ясните дни, с всеки метър вертикално изкачване, погледът ви ще стига на десетки километри и всички вложени усилия сякаш остават на заден план пред приказната природа.

Нямате нужда от предишен опит в бягането

Разбира се, някои планински трасета могат да бъдат сложни за начинаещите, включително пътеките да са мокри, кални, песъчливи, скалисти или доста стръмни, но по тях бягат най-вече опитните скайрънъри. Ако тепърва се запознавате с планинското бягане, вие можете да си подберете такива места, които са подходящи за вашето ниво и удоволствието от тях няма да бъде по-малко.

Дори и да достигнете по-стръмен участък, той не бива да ви плаши, защото в скайрънинга има едно основно правило – по стръмното не се бяга, а се ходи, много по-ефективно е и запазва енергията, а и разликите в скоростта не са особено големи... Това ще ви го каже всеки опитен състезател, дори и тези от елита. В това е голямата разлика между планинското и шосейното/пистовото бягане.

Осигурява множество здравословни ползи

Като цяло, бягането укрепва сърцето и сърдечносъдовата система, увеличава силата на краката, подобрява костната плътност и помага за поддържане на здравословно тегло.

Планинското бягане прави всичко това, но го умножава няколко пъти, плюс добавки. Пресечената местност натоварва още по-силно краката и ги прави много по-здрави, защото ако при катеренето се усеща изгарянето в мускулите на прасците и бедрата, при спускане силите, които въздействат на тялото ви, могат да увеличат теглото му до 5 пъти.

Планинското бягане подобрява координацията, пъргавината и баланса

Тъй като не се бяга по равна повърхност, това кара много малки мускули, които служат за подобряване на баланса, да работят и да се усъвършенстват. Постоянно се налага да сменяте посоката си, за да намерите най-доброто място, през което да преминете, защото трябва да избягвате скали, корени и стръмни наклони, което ще ви направи много по-повратливи и пъргави, а често сменящият се релеф ще ви направи много по-координирани в движенията си, защото ще изградите силна умствено-мускулна връзка.

Планинското бягане е полезно за ума

Общоизвестен факт е, че упражненията са полезни за ума. Те помагат за откъсване от напрегнатото ежедневие и освобождава хормони, които карат човек да се чувства добре, потискат чувството на тревожност и премахват депресията. Смята се, че тренировките сред зелена растителност са особено ефективни за намаляване на стреса и за повишаване на креативността. Всяка гледка от върховете пък е сигурен източник на ендорфини и това, което получавате след всяко бягане в планината, не може да се сравни с нищо друго.

Още по темата:
  • Екипировка за планинско бягане Екипировка за планинско бягане
  • Съвети за подобряване на резултатите в скайрънинг състезанията Съвети за подобряване на резултатите в скайрънинг състезанията
  • Българските спортни планини Българските спортни планини
  • 8 седмична тренировъчна програма с бягане за начинаещи, с която да отслабнете и влезете във форма 8 седмична тренировъчна програма с бягане за начинаещи, с която да отслабнете и влезете във форма
0.0/5 0 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

МАК ДЕЙВИД МНОГОФУНКЦИОНАЛНА ПОДДЪРЖАЩА НАКОЛЕНКА 419
82.99лв.

МАК ДЕЙВИД МНОГОФУНКЦИОНАЛНА ПОДДЪРЖАЩА НАКОЛЕНКА 419

ПЪТЕКА ЗА БЯГАНЕ MAGNETIC TEADMILL
599.00лв.

ПЪТЕКА ЗА БЯГАНЕ MAGNETIC TEADMILL

Коментари към Ползи от планинското бягане и защо то завладява света толкова бързо

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Ползи от планинското бягане и защо то завладява света толкова бързо
    www.framar.bg 
    на 21 June 2025 в 01:35
    Коментирайте "Ползи от планинското бягане и защо то завладява света толкова бързо"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Видове физическа активност и спорт за здраве
  • 8 седмична тренировъчна програма с бягане за начинаещи, с която да отслабнете и влезете във форма
  • 10 минути скачане на въже изгаря повече калории от 30 минути джогинг според последни проучвания
  • Синдром на кубоидната кост при спортисти
  • Най-добрите тракер приложения за бягане за Android
  • Синус тарзи синдром в спорта
  • Тендинит на ахилесовото сухожилие при спортисти
  • Интервално бягане за отслабване
  • Как да се справим с най-честите болки при бягане
  • Най-чести травми при бягане
  • Препоръки и съвети при крос на плажа
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Защо урината ви мирише - 16 възможни причини и здравни проблеми

преди 77 дни, 11 часа и 6 мин.

Защо отслабваме, когато имаме висока кръвна захар и диабет?

преди 143 дни, 9 часа и 32 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 7 дни, 9 часа и 19 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 7 дни, 16 часа и 20 мин.

Фармацевтични дни на кариерата - 21 юни, 2025 година - НДК

преди 11 дни, 8 часа и 37 мин.

Бедечка фест - На зелено 3 - 20-22 юни, 2025 година

преди 12 дни, 8 часа и 2 мин.
Всички

АНКЕТА

Готови ли сте у дома да полагате грижа за болен роднина?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

БИОДЕРМА СЕНСИБИО AR+ КРЕМ 40 мл

НОРДЕЙД ВЕГАН ВИТАМИН K2 + D3 орален спрей 30 мл

БИОТОНА БИО КАКАО НА ПРАХ 200 г

ЕФИМЕ ЖЕН-ШЕН МАКС капсули * 60

СУОНСЪН КУРКУМИН КОМПЛЕКС капсули * 120

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

АВИРОН РАПИД таблетки 360 мг * 24

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 20 юни 2025г. в 15:53:54

АВИРОН РАПИД таблетки 360 мг * 24

Коментар на: Рени от 20 юни 2025г. в 15:37:30

ДИНАСТАТ флакон 40 мг * 1 PFIZER

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 20 юни 2025г. в 15:24:35

СИТИОПТИК ФОРТЕ капсули * 30 НАТУРФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 20 юни 2025г. в 15:20:09

СИТИОПТИК ФОРТЕ капсули * 30 НАТУРФАРМА

Коментар на: Сима Давидова от 20 юни 2025г. в 14:07:44
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival