Тренировъчна програма на Майк Тайсън
Едва ли има човек, който да не е чувал за Майк Тайсън, за неговият нрав, както на ринга, така и извън него. Но въпреки постоянните му проблеми и фалити, не може да се отрече, че той бе един от най-добрите боксьори в тежка категория. В днешната тема ще се опитам да опиша един тренировъчен ден на Железния Майк, като сами ще видите каква е цената на успеха. Боксьорът, по време на подготовката му за мачовете е правил по 500 лицеви опори, 800 кофички, 500 повдигания на раменете за трапец с 30-килограмова щанга и 2000 коремни преси, като всичко това е в рамките на точно определено от треньора му време (около 1 час).
Ето и самият режим на Майк Тайсън, който той изпълнява всеки един ден от седмицата:
Сутрин
5 часа – събуждане и тичане 5 километра
6 часа – прибиране, вземане на душ и връщане в леглото
10 часа – събуждане и закуска с овесена каша
Обяд
12 часа – тренировка на ринга, включваща 10 рунда спаринг
14 часа – обяд с телешки стек и спагети + плодов сок
15 часа – интензивна тренировка на ринга + 1 час кардио на велоергометър за издръжливост на краката
17 часа - 500 лицеви опори, 500-800 кофички, 500 повдигания на раменете за трапец с 30-килограмова щанга и 2000 коремни преси и 10 минути упражнения за врат
19 часа – вечеря отново с телешки стек и спагети + плодов сок (обикновено е предпочитал портокалов)
20 часа – 30 минути на велоергометър, душ и след това идва времето за сън.
Преди всеки крос сутрин, Майк Тайсън е правил упражнения за разтягане и загряване, включително 10 скока върху висока основа и кратки спринтове.
Интензивната му работа на ринга включва бързи серии от удари върху тежка боксова круша, а също и работа за реакция с боксова круша с ластици + бой със сянка.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
АРМАГЕДОН СПОРТС БОКСОВ БИНТ 4.5 м. СИН / ЧЕРВЕН / ЧЕРЕН
ОСТРОВИТ БЪРЗА КРУША ЗА БОКС
АРМАГЕДОН СПОРТС БОКСОВ БИНТ 3 метра СИН / ЧЕРВЕН / ЧЕРЕН
АРМАГЕДОН СПОРТС БОКСОВИ РЪКАВИЦИ СИНИ / ЧЕРВЕНИ
АРМАГЕДОН СПОРТС БОКСОВИ РЪКАВИЦИ КАРБОН
АРМАГЕДОН СПОРТС БОКСОВИ РЪКАВИЦИ SPIDER
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Тренировки и програми
- Тренировъчни програми на известните личности
- 5 съвета за здравословно отслабване, ако сте над 50
- Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
- Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
- Как се тренира трапецовидния мускул?
- 6 витамини и минерали, които може би ви липсват
- Върховна двуразова тренировъчна програма за подобряване композицията на тялото
- Най-добрите 5 CrossFit® тренировки
- 7 начина за развиване на издръжливост
- 5 вида планк, с които да стегнете корема и бързо да влезете във форма
- 10 тренировки за напреднали за големи гърди
Коментари към Тренировъчна програма на Майк Тайсън