Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Фитнес упражнения Фитнес и Културизъм Антигравитационни преси

Антигравитационни преси

от 03 яну 2017г.
Антигравитационни преси - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Раменете са сред най-важните части от човешката анатомия, като те участват в изключително много дейности от ежедневието. Имайки предвид това, всеки от вас разбира, че тренировката за сила и тонус за раменните мускули е от изключително голяма важност. Съществуват десетки упражнения, които могат да ви помогнат за тази цел, но не всички от тях са толкова ефективни, колкото очаквате. Антигравитационните преси не са от тях. Всъщност, това упражнение заслужава само хвалебствия, тъй като се е доказало с времето и е осигурило много високи резултати за хиляди трениращи.

Антигравитационните преси обхващат само раменните стави, но по своя характер те са като многоставните упражнения, тъй като освен раменните мускули, те ангажират изключително силно и трапецовидните мускули, трицепсите и мускулите в средната част на гърба. Необходимото оборудване е само наклонена лежанка и щанга, за да увеличите своята „тласкаща“ сила и мускулна маса в раменния пояс. Това упражнение може да се използва и като самостоятелна тренировка, но трябва да запомните, че трябва стриктно да спазвате формата на изпълнение.

Начин на изпълнение

  1. Вземете не много тежка щанга и легнете по корем на наклонената лежанка, така че главата ви да бъде над облегалката на лежанката! Издърпайте щангата под облегалката, около нивото на гърдите ви и я задръжте там! Това е началната ви позиция.

  2. Изпънете ръцете си напред, като те трябва да застанат почти успоредно на пода, преминаващи над главата ви!

  3. Задръжте за секунда, след което върнете в начална позиция!

  4. Поддържайте контролирано темпо през цялото време на изпълнение на повторенията!

Нещата, които трябва да имате предвид

  1. Това упражнение е много ефективно, но то не трябва да бъде използвано от хора, които имат проблеми с гърба, тъй като може да усложни нещата. Самото движение е силно натоварващо и преди да го включите в тренировъчния си план, първо трябва да се консултирате с наблюдаващия ви лекар.

  2. Уверете се, че използвате достатъчно удобни за вашата сила тежести, както споменах по-рано, щангата не трябва да бъде тежка, тъй като така рискувате да се контузите. Трябва да имате достатъчно силен контрол върху движенията, а тежката щанга няма да ви го позволи.

Още по темата:
  • Изграждане на изваяни рамене само в 5 стъпки Изграждане на изваяни рамене само в 5 стъпки
  • 15-те закона на тренировките за рамене 15-те закона на тренировките за рамене
  • Домашна тренировка с малки гири за широки рамене Домашна тренировка с малки гири за широки рамене
  • Индийските бухалки - решение от древността за здравето на раменете Индийските бухалки - решение от древността за здравето на раменете
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ЗАТОПЛЯЩО НАМЕТАЛО VITALMAXX
139.00лв.

ЗАТОПЛЯЩО НАМЕТАЛО VITALMAXX

Безплатна доставка за България!
ОРТОТЕХ РАМЕНЕН СТАБИЛИЗАТОР ЛАЙТ S
37.00лв.

ОРТОТЕХ РАМЕНЕН СТАБИЛИЗАТОР ЛАЙТ S

БОИРЕР МАСАЖИРАЩА ПОСТЕЛКА ЗА ЙОГА модел MG 280
559.90лв.

БОИРЕР МАСАЖИРАЩА ПОСТЕЛКА ЗА ЙОГА модел MG 280

ВАРИТЕКС БАНДАЖ ЗА РАМО модел 304
72.00лв.

ВАРИТЕКС БАНДАЖ ЗА РАМО модел 304

ОРТОТЕХ АБДУКЦИОННА ОРТЕЗА ЕКСТРА
161.00лв.

ОРТОТЕХ АБДУКЦИОННА ОРТЕЗА ЕКСТРА

Безплатна доставка за България!
ФИТ ТЕРАПИ ПЛАСТИР ЗА РАМО * 3 FIT 307
33.30лв.

ФИТ ТЕРАПИ ПЛАСТИР ЗА РАМО * 3 FIT 307

Коментари към Антигравитационни преси

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Антигравитационни преси
    www.framar.bg 
    на 18 June 2025 в 03:10
    Коментирайте "Антигравитационни преси"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Фитнес упражнения
  • Фитнес и Културизъм
  • Домашни средства срещу болка в рамото
  • Упражнения за домашна рехабилитация след операция на рамото
  • Упражнения при болки в раменната става и намалена подвижност
  • Рентгеново изследване на рамо
  • Упражнения при замръзнало рамо
  • Упражнения за укрепване на мускулите ротатори на рамото (ротаторен маншон)
  • Кинезиотейпинг при раменна нестабилност
  • Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
  • Техника на кинезиотейпинг при болка в горната част на гърба и врата
  • Раменен импинджмънт в спорта (Impingement Syndrome)
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1510 дни, 12 часа и 29 мин.

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 1936 дни, 11 часа и 28 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 4 дни, 10 часа и 53 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 4 дни, 17 часа и 55 мин.

Фармацевтични дни на кариерата - 21 юни, 2025 година - НДК

преди 8 дни, 10 часа и 12 мин.

Бедечка фест - На зелено 3 - 20-22 юни, 2025 година

преди 9 дни, 9 часа и 37 мин.
Всички

АНКЕТА

Готови ли сте у дома да полагате грижа за болен роднина?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ПАРФЮМ RUE PERGOLESE 50 мл

ХАЯ ЛАБС СУПЕР ГРИЙНС С АРОМАТ ЧЕРЕША И ЛАЙМ прах 300 г

ХАЯ ЛАБС СУПЕР ГРИЙНС С АРОМАТ ЯБЪЛКА прах 300 г

ХАЯ ЛАБС СУПЕР ГРИЙНС С АРОМАТ ЛИМОН прах 300 г

ИНОФАРМ СЪН СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН КРЕМ ЗА ДЕЦА SPF50 100 г

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

МАГНЕ Д'ОРО B КОМПЛЕКС капсули * 30 ФОРТЕКС

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 17 юни 2025г. в 17:03:31

МАГНЕ Д'ОРО B КОМПЛЕКС капсули * 30 ФОРТЕКС

Коментар на: Ani от 17 юни 2025г. в 16:52:18

АЛЕГРА таблетки 120 мг * 10

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 17 юни 2025г. в 15:38:24

ЦИКАТРИДИНА маз 60 г НАТУРФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 17 юни 2025г. в 15:29:20

ЦЕНТРУМ A-Z таблетки * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 17 юни 2025г. в 15:27:40
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival