Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медиа
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми За мускулна маса Тренировъчна програма за повишаване на мускулните размери и обем

Тренировъчна програма за повишаване на мускулните размери и обем

от 12 сеп 2016г.
Тренировъчна програма за повишаване на мускулните размери и обем - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Каква е вашата цел в тренировките? Дали искате силна и функционална мускулатура или по-скоро търсите по-голям обем и релеф, за по-добра естетика на тялото ви? Силата и обема са различни неща и много от трениращите не осъзнават, че ако вдигнат по-голяма тежест, те ще увеличат силата си, но не е задължително това да доведе до увеличаване на размера на мускулите.

Всичко за мускулния размер

В културизма, силовите тренировки нямат за цел да подобрят функционалната сила на атлета, а просто да увеличат размера на мускулите му. Все пак, те ще увеличат силата, но това е по-скоро страничен ефект, отколкото основен фокус и търсен резултат.

Когато се тренира за мускулни размери, в действителност се работи за напомпване. Начинът, по който културистите тренират помага да се създадат микроскопични компоненти в мускулите и така тези органи се принуждават да подобрят капацитета си на съхранение и на възстановяване, тъй като при вдигането на тежести, кръвоносните съдове се разширяват и кръвта носи повече хранителни вещества и кислород към мускулите. „Ремонтът“ на мускулните влакна, които се накъсват при натоварването помага за растежа и за увеличаване на обема на мускулната тъкан, като този процес се нарича хипертрофия.

Когато мускулите се развиват, те придобиват повече енергия, която им помага да упражняват по-голяма сила. Въпреки това, тази сила не е еднаква с тази на силовите атлети, като щангистите например, а културистите реално са доста по-слаби, отколкото всъщност изглеждат.

В действителност, културистите нямат за цел да много силни, техния фокус е да изглеждат възможно най-големи и релефни, когато се качат на състезателната сцена.

Тук ще ви предложим изпитана програма за мускулен обем, като при нея се тренира 4 дни в седмицата:

Първи ден:

Втори ден:

Трети ден:

Четвърти ден:

Съвети за изпълняването на упражненията:

  • Целта ви трябва да бъде да изпълните упражнението с перфектна форма, а не просто да вдигнете определената тежест

  • Определете правилния брой серии за силно напомпване на мускулите

  • Не използвайте инерцията и залюляванията на тялото, за да вдигнете тежестта, правете нещата бавно и контролирано

  • Не заключвайте ставите си в крайните положения, така ще ги пощадите от чести травми

Още по темата:
  • Програма за натрупване на 5 килограма мускулна маса за 1 месец Програма за натрупване на 5 килограма мускулна маса за 1 месец
  • Фитнес програма + съвети за натурално трениращи Фитнес програма + съвети за натурално трениращи
  • Програма за широк и масивен гръб Програма за широк и масивен гръб
  • Фитнес промяна за тийнейджъри Фитнес промяна за тийнейджъри
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ПЕНИЛАРДЖ ПЛЮС спрей 50 мл.
29.00лв.

ПЕНИЛАРДЖ ПЛЮС спрей 50 мл.

ЕКСАЙТ МЕН ПАУЪР ГЕЛ ЗА МЪЖЕ ЗА ПО-ГОЛЯМА СЕКСУАЛНА МОЩ И ОБЕМ 15 мл.
34.90лв.

ЕКСАЙТ МЕН ПАУЪР ГЕЛ ЗА МЪЖЕ ЗА ПО-ГОЛЯМА СЕКСУАЛНА МОЩ И ОБЕМ 15 мл.

В МРЕЖАТА - ДЖУЛИ ГАРУД - ХЕРМЕС
15.95лв.

В МРЕЖАТА - ДЖУЛИ ГАРУД - ХЕРМЕС

АМИКС ПЕПФОРМ BCAA капсули 500 мг * 90
31.00лв.

АМИКС ПЕПФОРМ BCAA капсули 500 мг * 90

АМИКС L - ГЛУТАМИН капсули 800 мг * 360
48.00лв.

АМИКС L - ГЛУТАМИН капсули 800 мг * 360

АМИКС ТРИБУ ЛИН капсули 750 мг * 220
43.00лв.

АМИКС ТРИБУ ЛИН капсули 750 мг * 220

Коментари към Тренировъчна програма за повишаване на мускулните размери и обем

От сайта От форума
Напиши коментар 0 коментара
  1. www.framar.bg 
    на 11 December 2019 в 04:19
    Коментирайте "Тренировъчна програма за повишаване на мускулните размери и обем"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • За мускулна маса
  • 10 тренировки за напреднали за големи гърди
  • Програма за натрупване на 5 килограма мускулна маса за 1 месец
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • Тренировъчна програма на Арнолд Шварценегер
  • Тренировъчна програма на Лазар Ангелов
  • Тренировъчна програма на Майк Тайсън
  • Супер програма за чистене на мазнините „Битката на мускулите антагонисти“
  • Методи за определяне на процента мазнини в тялото
  • Програма за корем за жени
  • Фитнес програма + съвети за натурално трениращи

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Еднодневна Шопинг програма Одрин и Лозенград

преди 72 дни, 15 часа и 38 мин.

Ловът спорт ли е или насилие?

преди 112 дни, 17 часа и 57 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Днес е световен ден на човешките права. Спазват ли се те в България?

преди 12 часа и 14 мин.

Бюджет за коледни подаръци - колко смятате да похарчите тази година?

преди 16 часа и 49 мин.

Раздразнена кожа около стома

преди 1 дни, 11 часа и 45 мин.

Успяхте ли да спрете цигарите и алкохола по време на бременността?

преди 1 дни, 15 часа и 10 мин.
Всички

АНКЕТА

Успяхте ли да се ваксинирате през есента на 2019 година?

Виж резултатите

Фрамар ООД ще доставя до вашата електронна поща актуални оферти и новости!

Можете да промените решението си по всяко време, като кликнете върху връзката за прекратяване на абонамента в долния колонтитул на всеки имейл, който получавате от нас, или като се свържете с нас на buletin@framar.bg. Ние обработваме Вашата информация с уважение. За повече информация относно практиките ни за поверителност, моля, посетете нашия уебсайт. С абонирането за известия по-долу сте съгласни, че може да обработим информацията ви в съответствие с тези условия.

We use Mailchimp as our marketing platform. By clicking below to subscribe, you acknowledge that your information will be transferred to Mailchimp for processing. Learn more about Mailchimp's privacy practices here.

При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
  • Общи условия
  • Често задавани въпроси
БДА
© 2007 - 2019 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival
„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.Научете повечеРазбрах