Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми Тонус и бодър дух 5 сутрешни тренировки, зареждащи ви с енергия за целия ден

5 сутрешни тренировки, зареждащи ви с енергия за целия ден

от 27 дек 2016г.
Автор: Костадин Йочев
5 сутрешни тренировки, зареждащи ви с енергия за целия ден - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Само мисълта за тренировка рано сутрин звучи като кошмар. Повечето от вас обичат да си поспиват и правят тренировките си в късния следобед, но вижте, нямате нужда от кафе за събуждане сутрин! Опитайте тази вечер да си легнете в 11 часа и утре станете с 1 час по-рано от обичайното ви. Направете някоя от изброените по-долу 5 тренировки и ще получите много по-добро кръвообращение и ще стимулирате енергийните си нива за целия ден! Тези тренировки са кратки, бързи и прости, могат да се изпълняват от всеки, а ползите от тях са неизброими. Не е нужно да ставате като мен в 5,30 сутрин (аз ставам целогодишно точно тогава, защото обичам да се събуждам с добра тренировка преди да тръгна за работа и това ме кара да се чувствам страхотно), но ви препоръчвам да опитате сутрешното раздвижване и ви гарантирам, че ще ви стане любим начин за събуждане. Макар тези тренировки да ви се струват като малки стъпки, те водят до големи резултати.

Всички упражнения са с активна връзка към демонстративен клип или описание на начина им на изпълнение.

Тренировка 1

  • Джъмпинг Джак – 60 секунди

  • Клек без тежести – 30 секунди

  • Планк – 60 секунди

  • Алпинист – 30 секунди

Почивка – 30 секунди между всяка серия. Направете 3 серии, без почивка между упражненията!

Тренировка 2

  • Руски туистове с медицинска топка – 30 повторения в супер серия с:

  • Коремни преси с хвърляне на медицинска топка към стена – 12 повторения

Направете 4 серии, като почивате по 20-45 секунди!

Тренировка 3

  • Планк + лицева опора – 20 секунди

  • Алпинист – 20 секунди

  • V-образни коремни преси

Направете 5 серии, като почивате по 30 секунди между тях!

Тренировка 4

  • Клек със скок – 20 повторения

  • Лицеви опори – 20 повторения

  • Планк + вдигане на ръка – 20 повторения (по 10 на всяка ръка)

Направете 4 серии с по 45 секунди почивка между тях!

Тренировка 5

  • Скок „Звезда“

  • „Стол“ на стена

  • Страничен планк с повдигане и спускане на таза – 10 повторения на лява и дясна страна

Направете 5 серии с по 30 секунди почивка между тях!

Още по темата:
  • Върховна сутрешна тренировка в домашни условия Върховна сутрешна тренировка в домашни условия
  • 8 ползи за здравето от сутрешните тренировки 8 ползи за здравето от сутрешните тренировки
  • Традиционни китайски сутрешни практики за подобряване на здравето при хора в средната възраст Традиционни китайски сутрешни практики за подобряване на здравето при хора в средната възраст
  • 5 йога пози, които трябва да са първото нещо, което правите сутрин 5 йога пози, които трябва да са първото нещо, което правите сутрин
5.0/5 3 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

СГЪВАЕМА ПЪТЕКА ЗА БЯГАНЕ GYMFORM
799.00лв.

СГЪВАЕМА ПЪТЕКА ЗА БЯГАНЕ GYMFORM

Коментари към 5 сутрешни тренировки, зареждащи ви с енергия за целия ден

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 5 сутрешни тренировки, зареждащи ви с енергия за целия ден
    www.framar.bg 
    на 03 July 2025 в 09:16
    Коментирайте "5 сутрешни тренировки, зареждащи ви с енергия за целия ден"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • Тонус и бодър дух
  • Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
  • Упражнения за гръб в домашни условия за начинаещи
  • Какви са здравословните ползи от степера и как да го използваме
  • 5 пилатес упражнения за начинаещи, които да правите вкъщи
  • 5 упражнения за корем за начинаещи, с които да започнем да тренираме вкъщи
  • Домашна тренировка на велоергометър за начинаещи
  • Тренировъчна програма за тийнейджъри в домашни условия
  • Домашна тренировка с най-добрите упражнения за сила при жените над 50 - първа част
  • 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
  • 6 упражнения срещу мазнините в корема, които можете да правите на стол
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Дълголетие и повече жизнена енергия - анкета

преди 149 дни, 18 часа и 26 мин.

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1525 дни, 18 часа и 35 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 5 дни, 17 часа и 27 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 7 дни, 10 часа и 8 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 19 дни, 16 часа и 59 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 20 дни, 1 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ПЮР НУТРИШЪН КАНДИДА КОМПЛЕКС капсули * 60

БОЧКО ЗАЩИТНО МЛЯКО ПРОТИВ УХАПВАНЕ ОТ НАСЕКОМИ 100 мл

РЕНЮБИОМ БАЦИЛУС капсули * 30

ЧЕТКА ЗА ЗЪБИ ВИТИС ДЖУНИЪР 6+

ИЗИВИТ ИЗИФИШОЙЛ ФОКУС таблетки за дъвчене * 30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ЛЕВЗЕЯ ПЛЮС 10 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 21:34:27

ЛЕВЗЕЯ ПЛЮС 10 мл

Коментар на: В12 от 02 юли 2025г. в 20:39:41

БАНЕОЦИН маз 20 г

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 20:27:07

БАНЕОЦИН маз 20 г

Коментар на: DOBROMIR SIMOV от 02 юли 2025г. в 19:34:48

АМОКСИКЛАВ филмирани таблетки 875 мг / 125 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 17:28:43
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival