8 Табата тренировки за бързо отслабване

Когато говорим за нисък процент на телесните мазнини, най-важните фактори са начина на хранене, възстановяването и правилните тренировки.

Споменавайки тренировките, простото вдигане на тежести, както повечето незапознати го правят, води до минимални или никакви загуби на мазнини и ако искате да промените това, опитайте Табата тренировките! Този метод е открит в Япония, от Изуми Табата, след сериозни проучвания и ако искате да сте доста по-релефни и изчистени от мазнини, днес ще ви покажа 8 тренировки, които са създадени на тази база.

Какво представлява метода Табата?

Вече сме говорили за този метод, но само ще ви припомня, че се правят 20 секунди интензивни упражнения, последвани от 10 секунда почивка. 8 завъртания на избраните упражнения ще увеличи изгарянето и кондензирането на мазнините много по-ефективно от стандартното монотонно бягане.

Хубавото е, че при Табата можете да използвате голямо разнообразие от упражнения, без значение дали те са многоставни или изолирани.

И сега, след като имате представа какво е Табата, нека стигнем и до самите тренировки, които са тема на днешния ми материал!

8 Табата тренировки за изгаряне на мазнините в тялото

Тренировките можете да изпълнявате самостоятелно, или като завършващи, в края на стандартните ви фитнес сесии. Дайте всичко от себе си в тях, за да постигнете желаните резултати.

Тренировка 1

Тренировка 2

Тренировка 3

Тренировка 4

Тренировка 5

Тренировка 6

Тренировка 7

Тренировка 8