Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Профилактични и лечебни упражнения 6 здравословни ползи от упражненията за сила за горната част на тялото

6 здравословни ползи от упражненията за сила за горната част на тялото

от 28 юли 2016г., обновено на 26 окт 2016г.
Автор: Костадин Йочев
6 здравословни ползи от упражненията за сила за горната част на тялото - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Много жени смятат, че тренировките за сила за горната част на тялото са само за мъжете и наблягат само долната половина. Всъщност силовите упражнения носят не по-малко ползи за здравето от всички останали и не бива да се изключват от тренировъчната програма. Те са еднакво важни за всеки пол и за всяка една възраст и благодарение на тях можем да се предпазим от множество здравословни проблеми.

Отразяват се добре на сърдечно-съдовата система

Много хора кaто чуят силови упражнения си представят огромни тежести, които културисти вдигат във фитнес залата. Всъщност всяко едно упражнение, което е насочено към подобряване на силата на мускулите,  било то с гирички или тежестта на тялото, влиза в тази категория. Последните изследвания показват, че упражненията за сила са не по-малко полезни за сърцето, от кардио упражненията. Затова специалистите препоръчват практикуването на упражнения със свободни тежести 2-3 пъти седмично, с цел намаляване на риска от сърдечно-съдови инциденти.

Подобряват стойката

Една от важните ползи за здравето, ако правите силови упражнения за горната част на тялото, е заздравяването на мускулите на гърба и подобряването на стойката. Всички упражнения свързани с дърпане и изтегляне към тялото, активират мускулите на гърба, като така  поддържат гръбначния стълб в правилна позиция. Така, освен че се подобрява визията, значително се намалява риска от заболявания като радикулити, плексити, спондилоартрит, дископатии и др., а болките в гърба и кръста се намаляват значително.

Намаляват риска от травми

Заздравяването на мускулите в горната част на тялото може значително да намали риска от получаването на травми, в това число и битови. Причината е в това, че чрез силовите упражнения мускулите, сухожилията и връзките укрепват и са по устойчиви на пикови натоварвания и травми. Така шансът да навехнете или изкълчите рамото си при падане е много по-малък, ако практикувате редовно силови упражнения , отколкото в обратния вариант.  

Повишават физическите възможности

Една от основните ползи от всички силови упражнения е повишаването на физическите възможности. Така ако редовно практикуваме вдигане на тежести ще ни е много по-лесно да се справим с различни дейности в ежедневието, а освен това ще можем да практикуваме различни спортове с лекота. Това се постига най-добре с т.нар. функционални упражнения, които са насочени към конкретна дейност или спорт. Например силовите упражнения за горната част на тялото и ръцете, ще ни помогнат да плуваме по-бързо и да подобрим резултатите си в този спорт.

Повишават здравината на костите

Всички знаем, че калцият и вит. Д са изключително важни за здравината на костите. Това безспорно е така, но не по-малко важен фактор за здравината на костите има и физическата активност. Нашата кости реално не са статична система, а могат да променят своята структура и плътност. С напредване на възрастта костната плътност намалява, поради което  е изключително важно да се практикуват силови упражнения, които да стимулират заздравяването на костите. Без работата на мускулите костите губят костно вещество и стават изключително чупливи.

Подобряват настроението и самочувствието

Освен на физическо ниво, упражненията действат и на емоционалното ни състояние и психиката. Доказано е, че изпълнението на силови упражнения води до отделянето на ендорфини в мозъка, познати още като хормони на щастието. Така редовното практикуване на силови упражнения, освен че кара хората да се чувстват добре, помага за подобряването на настроението и намаляването на нивата на стресовите хормони. Това води до значително психическо разтоварване и чувство за удовлетвореност.

Още по темата:
  • Упражнения за гръб в домашни условия за начинаещи Упражнения за гръб в домашни условия за начинаещи
  • Какви са здравословните ползи от степера и как да го използваме Какви са здравословните ползи от степера и как да го използваме
  • Упражнения за китките за корекция при синдром на карпалния тунел Упражнения за китките за корекция при синдром на карпалния тунел
  • 7 йога асани срещу остеопороза, които ще ви помогнат да сте здрави на всяка възраст 7 йога асани срещу остеопороза, които ще ви помогнат да сте здрави на всяка възраст
4.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ОСТРОВИТ ГУАРАНА таблетки * 90
20.95лв.

ОСТРОВИТ ГУАРАНА таблетки * 90

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА БЪДЕЩИ МАЙКИ - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА
15.00лв.

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА БЪДЕЩИ МАЙКИ - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ СЛЕД РАЖДАНЕ - СВЕТЛА ИВАНОВА - СИЕЛА
15.00лв.

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ СЛЕД РАЖДАНЕ - СВЕТЛА ИВАНОВА - СИЕЛА

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА РОДИТЕЛИ И ДЕЦА - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА
15.00лв.

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА РОДИТЕЛИ И ДЕЦА - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА

МОЯТА КНИЖКА С УПРАЖНЕНИЯ - ЛИЛАВА - ХЕРМЕС
4.95лв.

МОЯТА КНИЖКА С УПРАЖНЕНИЯ - ЛИЛАВА - ХЕРМЕС

МОЯТА КНИЖКА С УПРАЖНЕНИЯ - ЖЪЛТА - ХЕРМЕС
4.95лв.

МОЯТА КНИЖКА С УПРАЖНЕНИЯ - ЖЪЛТА - ХЕРМЕС

Коментари към 6 здравословни ползи от упражненията за сила за горната част на тялото

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 6 здравословни ползи от упражненията за сила за горната част на тялото
    www.framar.bg 
    на 02 July 2025 в 16:54
    Коментирайте "6 здравословни ползи от упражненията за сила за горната част на тялото"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Упражнения с профилактична и оздравителна цел
  • 15 упражнения при дискова херния и болки в кръста
  • Упражнения за раздвижване след счупване на лъчевата кост на типично място - в близост до китката
  • 10 лесни упражнения при плоскостъпие
  • Упражнения срещу остеопороза за всеки ден
  • 5 упражнения при тендовагинит на ръката (болест на Де Кервен)
  • Упражнения при плантарен фасциит
  • Упражнения за възстановяване след счупване на пръст на ръката
  • Упражнения за тазобедрените стави при болка и артрозни изменения
  • Упражнения за гръб в домашни условия за начинаещи
  • Упражнения за китките за корекция при синдром на карпалния тунел
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

С какви упражнение мога да изваям красиво дупе?

преди 3870 дни, 20 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 5 дни, 1 час и 5 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 6 дни, 17 часа и 46 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 19 дни, 37 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 19 дни, 7 часа и 39 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма

Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма

от 21 апр 2023г. Прочети повече
Йога за всеки Йога за всеки

Йога за всеки

от 12 дек 2022г. Прочети повече
Лечение при остеопороза Лечение при остеопороза

Лечение при остеопороза

от 08 дек 2022г. Прочети повече
Спортувате ли активно? Спортувате ли активно?

Спортувате ли активно?

от 01 авг 2015г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЛА РОШ ТОЛЕРИАН СЕНЗИТИВ ХИДРАТИРАЩ КРЕМ ЗА ЛИЦЕ 40 мл

ЛИПОКАНТЕ таблетки 1 мг * 30

ИМУРАН таблетки 50 мг * 100

ЛИПОКАНТЕ таблетки 2 мг * 30

УОРМЪП ЗАТОПЛЯЩО МАСАЖНО МАСЛО С АРОМАТ НА КАРАМЕЛ 150 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

БУТО АСМА инхалер 0.1 мг 200 дози ЧАЙКАФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 16:28:57

УЛКАМЕД таблетки 120 мг * 56 KRKA

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 16:28:27

Инжекционни кортикостероиди

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 16:27:38

ДОПЕЛХЕРЦ АКТИВ ИРИТАКОЛИН таблетки * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 16:26:54

ВИТАМИН B12 АНКЕРМАН таблетки 1000 мкг * 50 WORWAG PHARMA

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 16:25:09
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival