Фитнес и Културизъм

7 ползи за тялото от редовното практикуване на планк (поза дъска)

от 01 окт 2024г.

Най-ефективните упражнения за плосък корем

от 01 окт 2024г.

Упражненията от старата школа за силно следтренировъчно изгаряне на калории

от 24 юни 2021г.

Прочети повече

от 28 май 2021г.

Планк – упражнението за „железен“ коремно-мускулен корсет

от 18 май 2021г.

от 13 май 2021г.

Изометрични упражнения за цялото тяло, с които да поддържате форма в малко жилище

от 01 апр 2021г.

Страхотно дупе само с едно упражнение - „Магарешки ритник“

от 01 март 2016г.

Магарешкият ритник не само няма да позволи на дупето ви да се поддава на гравитацията ;), но ще го п...

Прочети повече

Странични наклони на горен скрипец за косите коремни мускули

от 16 фев 2016г.

Страничните наклони на горен скрипец са едно уникално упражнение, което „удря“ страничната коремна м...

Прочети повече

от 10 фев 2016г.

Прочети повече

от 11 яну 2016г.

Може би някога сте ги използвали, но по-вероятно е никога да не сте чували за тях. Нека погледнем къ...

Прочети повече

Кръстосани коремни преси върху босу топка

от 07 яну 2016г.

Днес ще ви покажа едно страхотно упражнение за коремно-мускулния корсет, което се изпълнява върху бо...

Прочети повече

Топ 5 на най-добрите упражнения за трицепс

от 20 ное 2015г.

Прочети повече

1 210 11 12 13 1426 27

5 вида планк, с които да стегнете корема и бързо да влезете във форма
от 04 юни 2020г.
Топ 3 на упражненията за трапецовидния мускул
от 13 дек 2018г.
Коремни упражнения на въртящ диск
от 26 фев 2014г.
Изометрични упражнения
от 17 юни 2020г.
Лицеви опори
от 15 юни 2020г.
Придърпване на горен скрипец с въже към лицето – упражнението за силен трапец
от 20 яну 2017г.

Пълзенето – чудното упражнение за всички възрасти
от 31 март 2021г.
Обратен планк - най-доброто домашно упражнение за ефективно горене на мазнини и подобряване на позата на тялото
от 09 март 2021г.
Ренегатско гребане – едно упражнение за цялата горна част на тялото
от 08 март 2021г.
Пуканки – функционалното упражнение за цялото тяло, имитиращо ежедневните ви движения
от 25 фев 2021г.
Топ 10 на най-добрите упражнения за дамите
от 25 фев 2021г.
Кросоувър на долен портален скрипец за горна-вътрешна част на гърдите
от 24 фев 2021г.

АКЦЕНТИ ОТ РУБРИКА ФИТНЕС И КУЛТУРИЗЪМ

7 ползи за тялото от редовното практикуване на планк (поза дъска)

Най-ефективните упражнения за плосък корем

АКТУАЛНО ОТ РУБРИКА ФИТНЕС И КУЛТУРИЗЪМ

Упражненията от старата школа за силно следтренировъчно изгаряне на калории

Мъртва тяга

Планк – упражнението за „железен“ коремно-мускулен корсет

Копенхаген планк

Изометрични упражнения за цялото тяло, с които да поддържате форма в малко жилище

ВСИЧКИ СТАТИИ

Страхотно дупе само с едно упражнение - „Магарешки ритник“

Странични наклони на горен скрипец за косите коремни мускули

Коремни кръгове с тежест върху фитбол

Забравените упражнения

Кръстосани коремни преси върху босу топка

Топ 5 на най-добрите упражнения за трицепс

5 вида планк, с които да стегнете корема и бързо да влезете във форма

Топ 3 на упражненията за трапецовидния мускул

Коремни упражнения на въртящ диск

Изометрични упражнения

Лицеви опори

Придърпване на горен скрипец с въже към лицето – упражнението за силен трапец

Пълзенето – чудното упражнение за всички възрасти

Обратен планк - най-доброто домашно упражнение за ефективно горене на мазнини и подобряване на позата на тялото

Ренегатско гребане – едно упражнение за цялата горна част на тялото

Пуканки – функционалното упражнение за цялото тяло, имитиращо ежедневните ви движения

Топ 10 на най-добрите упражнения за дамите

Кросоувър на долен портален скрипец за горна-вътрешна част на гърдите