Тренировки и програми

Gymstick COMBO тренировка за активна почивка и съвършени пропорции на тялото – ІІ комплекс

от 18 ное 2024г.

от 18 ное 2024г.

Всички

Протокол на МакГил с големите 3 упражнения за стабилност на гръбнака

от 24 юни 2021г.

Прочети повече

4 упражнения на един крак за по-добър баланс

от 24 юни 2021г.

5 комбо упражнения с огромна ефективност

от 13 май 2021г.

10-минутно тренировъчно предизвикателство за стройни крака

от 26 авг 2020г.

Високоинтензивна кръгова тренировка за гърди, бицепс и трицепс за ускоряване на метаболизма

от 06 авг 2020г.

от 30 дек 2025г.

Домашна тренировка с най-добрите упражнения за сила при жените над 50

от 10 ное 2025г.

Всички

Затворническа тренировка – убийствените упражнения с тежестта на тялото, предназначени за малки пространства

от 30 апр 2025г.

Прочети повече

Тренировка с петте най-важни упражнения за мъжете над 40 години

от 30 апр 2025г.

Една пудовка за 9 тренировки, които можете да изпълните навсякъде

от 14 яну 2025г.

от 07 юни 2024г.

Спринтът като начин за натрупване на мускулна маса

от 06 авг 2021г.

Упражнения за извайване на краката и борба с целулита

от 30 апр 2026г.

Тренировъчна тактика за жени за стегнато тяло

от 24 окт 2025г.

Всички

30-минутна тренировка с тежестта на тялото за всеки

от 30 апр 2025г.

Прочети повече

Страхотно тяло в домашни условия само за 10 минути с тренировката 5-10-15

от 30 апр 2025г.

15-минутна домашна тренировка за цялото тяло, за ускоряване на метаболизма

от 30 апр 2025г.

Взривяващи мазнините HIIT тренировки – Първа част: Бягаща пътечка

от 30 апр 2025г.

Тренировъчна програма за страхотно плажно тяло само за 21 дни

от 30 апр 2025г.

Октомврийско фитнес предизвикателство за страхотно тяло

от 11 фев 2026г.

от 30 апр 2025г.

Всички

Уникална кръгова тренировка за изгаряне на 1000 калории

от 30 апр 2025г.

Прочети повече

Тренировка за изгаряне на мазнините за Новата година

от 30 апр 2025г.

Ръководство за начинаещи за тренировка с пясъчна торба + бърза тренировка за 650 мускула в тялото

от 30 апр 2025г.

Топ 5 на домашните кардио тренировки за отслабване

от 30 апр 2025г.

HIIT тренировка за релеф с ластици с партньор

от 30 апр 2025г.

Падел: как се появи спортът, завладял света, и какви са неговите правила

от 24 авг 2026г.

от 30 дек 2025г.

Всички

„Олимпийска“ кондиционна тренировка от фигурното пързаляне, за изграждане на страхотно тяло

от 30 апр 2025г.

Прочети повече

от 30 апр 2025г.

Бадминтон тренировка за бързина, повратливост и координация

от 30 апр 2025г.

Върховната силова тренировка за колоездачи

от 17 май 2021г.

Загрявката в колоезденето като инструмент за постигане на високи резултати

от 07 апр 2021г.

от 29 юли 2025г.

Домашна баре тренировка на балетна станка за стягане и тонизиране на тялото

от 30 апр 2025г.

Всички

20-минутна тренировка за сериозно тонизиране на цялото тяло

от 30 апр 2025г.

Прочети повече

7 ползи за тялото от редовното практикуване на планк (поза дъска)

от 01 окт 2024г.

10 минути скачане на въже изгаря повече калории от 30 минути джогинг според последни проучвания

от 27 сеп 2023г.

Тренировка с фитнес топка за плосък корем

от 30 авг 2021г.

7 интересни и ефективни упражнения, за които ви е нужен само стол

от 06 авг 2021г.

Тренировъчна програма във фитнеса на Златан Ибрахимович

от 18 дек 2025г.

Боксова тренировъчна програма за релеф на Майкъл Б. Джордан - първа седмица

от 30 апр 2025г.

Всички

Боксова тренировъчна програма за релеф на Майкъл Б. Джордан – втора седмица

от 30 апр 2025г.

Прочети повече

Тренировъчна програма на фитнес моделът Матус Валент за рамене, гърди и корем

от 30 апр 2025г.

от 18 ное 2024г.

от 04 юни 2021г.

от 28 май 2021г.

Бърза тренировка - 5 упражнения за 5 минути

от 26 март 2014г.

Почти никой не би се съгласил с мен, че е възможно за 5 минути да се направи достатъчно добра тренир...

Прочети повече

Тренировъчна програма на Джейсън Стейтъм

от 19 март 2014г.

Джейсън Стейтъм е един от най-популярните актьори в последните 10 години, като сред най-известните м...

Прочети повече

от 13 март 2014г.

Хип-хоп звездата Нели се изявява изключително успешно на рап сцената вече почти 20 години, първо със...

Прочети повече

Тридневна тонизираща програма за цялото тяло

от 13 март 2014г.

Тридневната тонизираща програма за цялото тяло е създадена за хората, които не искат да трупат муску...

Прочети повече

от 25 фев 2014г.

За да се изградят масивни рамене е нужно да се ударят и трите глави на тази мускулна група. Всеки, к...

Прочети повече

от 20 фев 2014г.

Тук ще говорим за начина за постигане на красиво тяло, без използването на забранени стимуланти. Сил...

Прочети повече

1 277 78 79 80 8189 90

Упражнения за гръб в домашни условия за начинаещи
от 14 май 2020г.
3-дневна програма за релеф за начинаещи
от 25 май 2017г.
Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
от 22 фев 2021г.
7 упражнения срещу бричове, с които да стегнете бедрата вкъщи
от 26 авг 2020г.
Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
от 04 юни 2020г.
7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
от 21 юни 2016г.

Домашна хардкор тренировка за оформяне на талията
от 30 апр 2025г.
Табата тренировка за гърди и гръб
от 30 апр 2025г.
22-минутна тренировъчна схема за желязно тяло
от 14 яну 2025г.
Изграждане на изваяни рамене само в 5 стъпки
от 14 яну 2025г.
Тренировка за дупе с променливо темпо и вълшебните числа
от 14 яну 2025г.
Зареждаща сутрешна тренировка, с която можем да поддържаме форма навсякъде
от 02 авг 2021г.

АКТУАЛНО ОТ РУБРИКА ФУНКЦИОНАЛНИ ТРЕНИРОВКИ

АКТУАЛНО ОТ РУБРИКА ЗА МУСКУЛНА МАСА

АКТУАЛНО ОТ РУБРИКА ОТСЛАБВАНЕ

АКТУАЛНО ОТ РУБРИКА ЗА РЕЛЕФ

АКТУАЛНО ОТ РУБРИКА СПОРТНА ПОДГОТОВКА

АКТУАЛНО ОТ РУБРИКА ТОНУС И БОДЪР ДУХ

АКТУАЛНО ОТ РУБРИКА ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА НА ЗВЕЗДИТЕ

ВСИЧКИ СТАТИИ