Тренировки и програми

Gymstick COMBO тренировка за активна почивка и съвършени пропорции на тялото – ІІ комплекс

от 18 ное 2024г.

от 18 ное 2024г.

Всички

Протокол на МакГил с големите 3 упражнения за стабилност на гръбнака

от 24 юни 2021г.

Прочети повече

4 упражнения на един крак за по-добър баланс

от 24 юни 2021г.

5 комбо упражнения с огромна ефективност

от 13 май 2021г.

10-минутно тренировъчно предизвикателство за стройни крака

от 26 авг 2020г.

Високоинтензивна кръгова тренировка за гърди, бицепс и трицепс за ускоряване на метаболизма

от 06 авг 2020г.

от 30 дек 2025г.

Домашна тренировка с най-добрите упражнения за сила при жените над 50

от 10 ное 2025г.

Всички

Затворническа тренировка – убийствените упражнения с тежестта на тялото, предназначени за малки пространства

от 30 апр 2025г.

Прочети повече

Тренировка с петте най-важни упражнения за мъжете над 40 години

от 30 апр 2025г.

Една пудовка за 9 тренировки, които можете да изпълните навсякъде

от 14 яну 2025г.

от 07 юни 2024г.

Спринтът като начин за натрупване на мускулна маса

от 06 авг 2021г.

Упражнения за извайване на краката и борба с целулита

от 30 апр 2026г.

Тренировъчна тактика за жени за стегнато тяло

от 24 окт 2025г.

Всички

30-минутна тренировка с тежестта на тялото за всеки

от 30 апр 2025г.

Прочети повече

Страхотно тяло в домашни условия само за 10 минути с тренировката 5-10-15

от 30 апр 2025г.

15-минутна домашна тренировка за цялото тяло, за ускоряване на метаболизма

от 30 апр 2025г.

Взривяващи мазнините HIIT тренировки – Първа част: Бягаща пътечка

от 30 апр 2025г.

Тренировъчна програма за страхотно плажно тяло само за 21 дни

от 30 апр 2025г.

Октомврийско фитнес предизвикателство за страхотно тяло

от 11 фев 2026г.

от 30 апр 2025г.

Всички

Уникална кръгова тренировка за изгаряне на 1000 калории

от 30 апр 2025г.

Прочети повече

Тренировка за изгаряне на мазнините за Новата година

от 30 апр 2025г.

Ръководство за начинаещи за тренировка с пясъчна торба + бърза тренировка за 650 мускула в тялото

от 30 апр 2025г.

Топ 5 на домашните кардио тренировки за отслабване

от 30 апр 2025г.

HIIT тренировка за релеф с ластици с партньор

от 30 апр 2025г.

Падел: как се появи спортът, завладял света, и какви са неговите правила

от 24 авг 2026г.

от 30 дек 2025г.

Всички

„Олимпийска“ кондиционна тренировка от фигурното пързаляне, за изграждане на страхотно тяло

от 30 апр 2025г.

Прочети повече

от 30 апр 2025г.

Бадминтон тренировка за бързина, повратливост и координация

от 30 апр 2025г.

Върховната силова тренировка за колоездачи

от 17 май 2021г.

Загрявката в колоезденето като инструмент за постигане на високи резултати

от 07 апр 2021г.

от 29 юли 2025г.

Домашна баре тренировка на балетна станка за стягане и тонизиране на тялото

от 30 апр 2025г.

Всички

20-минутна тренировка за сериозно тонизиране на цялото тяло

от 30 апр 2025г.

Прочети повече

7 ползи за тялото от редовното практикуване на планк (поза дъска)

от 01 окт 2024г.

10 минути скачане на въже изгаря повече калории от 30 минути джогинг според последни проучвания

от 27 сеп 2023г.

Тренировка с фитнес топка за плосък корем

от 30 авг 2021г.

7 интересни и ефективни упражнения, за които ви е нужен само стол

от 06 авг 2021г.

Тренировъчна програма във фитнеса на Златан Ибрахимович

от 18 дек 2025г.

Боксова тренировъчна програма за релеф на Майкъл Б. Джордан - първа седмица

от 30 апр 2025г.

Всички

Боксова тренировъчна програма за релеф на Майкъл Б. Джордан – втора седмица

от 30 апр 2025г.

Прочети повече

Тренировъчна програма на фитнес моделът Матус Валент за рамене, гърди и корем

от 30 апр 2025г.

от 18 ное 2024г.

от 04 юни 2021г.

от 28 май 2021г.

Тренировка за отслабване с незабавни резултати

от 22 яну 2014г.

Забравете за прахчетата и за хапчетата тази фокусирана върху издръжливостта тренировъчна сесия е еди...

Прочети повече

5 тренировъчни програми за бърз мускулен растеж

от 20 яну 2014г.

Посочените тренировъчни програми в тази статия са много подходящи за включване към обичайната ви про...

Прочети повече

от 18 дек 2013г.

Шакил О`Нийл определено може да бъде наречен знаменитост той бе една от най-големите звезди на НБА, ...

Прочети повече

Тренировъчна програма и хранителен режим на Кевин Леврон

от 05 дек 2013г.

Кевин Леврон е един от най-великите културисти на всички времена. През 2004 година той спря да се съ...

Прочети повече

от 03 дек 2013г.

Тази програма за трансформацията на тялото за три месеца представлява 6-дневен цикъл от тренировки з...

Прочети повече

от 29 ное 2013г.

За повечето работещи в офиси, стоенето пред компютъра е средно по 8 часа на ден, като това е част от...

Прочети повече

1 279 80 81 82 8389 90

Упражнения за гръб в домашни условия за начинаещи
от 14 май 2020г.
3-дневна програма за релеф за начинаещи
от 25 май 2017г.
Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
от 22 фев 2021г.
7 упражнения срещу бричове, с които да стегнете бедрата вкъщи
от 26 авг 2020г.
Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
от 04 юни 2020г.
7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
от 21 юни 2016г.

Домашна хардкор тренировка за оформяне на талията
от 30 апр 2025г.
Табата тренировка за гърди и гръб
от 30 апр 2025г.
22-минутна тренировъчна схема за желязно тяло
от 14 яну 2025г.
Изграждане на изваяни рамене само в 5 стъпки
от 14 яну 2025г.
Тренировка за дупе с променливо темпо и вълшебните числа
от 14 яну 2025г.
Зареждаща сутрешна тренировка, с която можем да поддържаме форма навсякъде
от 02 авг 2021г.

АКТУАЛНО ОТ РУБРИКА ФУНКЦИОНАЛНИ ТРЕНИРОВКИ

АКТУАЛНО ОТ РУБРИКА ЗА МУСКУЛНА МАСА

АКТУАЛНО ОТ РУБРИКА ОТСЛАБВАНЕ

АКТУАЛНО ОТ РУБРИКА ЗА РЕЛЕФ

АКТУАЛНО ОТ РУБРИКА СПОРТНА ПОДГОТОВКА

АКТУАЛНО ОТ РУБРИКА ТОНУС И БОДЪР ДУХ

АКТУАЛНО ОТ РУБРИКА ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА НА ЗВЕЗДИТЕ

ВСИЧКИ СТАТИИ